Levné diety pro hubnutí - možnosti efektivního a ekonomického menu jednoduchých výrobků

• Jak zhubnout levně
• Rozpočet dieta na hubnutí
• Video: levné diety pro rychlé hubnutí

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Když jsou finanční prostředky omezené a potřebujete rychle přijít do dobrého stavu, levná strava je velmi užitečná pro hubnutí, protože menu se skládá z úsporných a účinných prostředků na hubnutí nádobí. Hlavním tajemstvím je používání obvyklých a levných výrobků pro vaření. Náklady na stravu pro dietu neurčují výsledek, protože "spalování" nadváhy závisí pouze na správném přístupu, vůli a fyzické aktivitě.

Jak zhubnout levně

Většina lidí si myslí, že diety nejsou levné potěšení, zejména pokud je strava vybírána na základě doporučení známého časopisu, kdy jsou exotické potraviny hlavními složkami stravy. Nejlevnější dieta je půst na vodě, ale kvůli omezením a kontraindikacím, to není pro každého. Existuje mnoho možností pro low-cost diety pro hubnutí, jsou podobné skutečnosti, že při výběru potravin, dává přednost zeleniny a ovoce v sezóně, cenově dostupné druhy masa, obilovin, které mohou být vařeny doma.

Rozpočet dieta na hubnutí

Hlavním účelem omezení potravin je pomáhat tělu v boji proti nepříjemným kilogramům. Bez ohledu na potravinářský systém, musíte vypít asi 8 sklenic vody denně, toto množství tekutiny urychluje metabolismus, váha bude rychleji hořet. Rozpočet menu pro hubnutí se skládá z nejběžnějších produktů na první pohled, hlavní věc je vybrat si chutné recepty. Je zakázáno hladovět, protože tento stav zahrnuje panický stav v těle a začíná aktivně odkládat zásoby tuku, dokonce i ze stravy. Je důležité jíst každé 2-3 hodiny.

Levné dieta pro hubnutí je těchto typů:

• mono-diet (potraviny výhradně s jedním druhem potravin);
• s posledním jídlem do 18 hodin;
• nízkokalorický (hlavním cílem je denní kalorický obsah potravin, které jsou konzumovány, není větší než 900 kcal);
• dieta hvězd (filmoví herci, zpěváci).

Pohanka dieta

Pohanka je jedním z nejznámějších dietních výrobků, je nepostradatelným nástrojem v procesu hubnutí, protože i po vaření obsahuje makro prvky a vitamíny. Levná strava na pohanky je bezpečná, ale příliš homogenní, takže lidé, kteří se rozhodnou ztratit svou váhu, se nemohou vždy držet takových omezení. Tato ekonomická strava může skutečně odstranit 7 až 12 kg hmotnosti, je určena na jeden nebo dva týdny. Denní dávka zahrnuje pohankové kaše, speciálně připravené, nízkotučné jogurty a dostatek vody, bylinného nebo zeleného čaje.

Základní principy:

• množství kaše není omezeno;
• je zakázáno používat proteiny (maso, houby, ryby) a zeleninu;
• použití omáček, koření, cukru a soli je zakázáno;
• čtyři hodiny před spaním - poslední jídlo.

Kefirova strava

Hlavním produktem v této dietě je kefír, je považován za tvrdý a vyžaduje spoustu vůle. Taková nenákladná dieta na kefíru může být prováděna s různou dobou trvání - 3 dny, 7 dní, 9 dní. Než začnete ztrácet váhu na těchto přípravcích, měli byste se poradit se svým lékařem, protože existuje řada kontraindikací pro použití tohoto potravinového systému. Účinnost - mínus 7 kg týdně a mírné očištění těla. Neméně důležitá je správná cesta ven z kefírové stravy: postupně, v malých porcích, aby se zavedly lehké produkty, poprvé, aby opustily "těžké" mastné nebo sladké výrobky.

Základní principy:

• 1, 5 litru kefíru denně;
• až 400 gramů světla (nízkokalorické bílkoviny nebo sacharidové) potraviny);
• povinná dieta - 6 jídel denně;
• 2 hodiny před spaním - poslední jídlo
• Čaj, káva, sůl a cukr nejsou povoleny.

Rýžová dieta

Lidé s nadváhou si často vybírají lacinou rýži. Tato tráva má vlastnosti, které vám umožní odstranit nadváhu, porazit celulitidu a provádět měkké čištění těla. Nejlepších výsledků dosahuje potravinářská hnědá, surová rýže. Trvání potravy je až 14 dní, ale pokud je potřeba dosáhnout rychlých výsledků, používá se po dobu tří dnů nebo jako půst. Strava v těchto dnech se skládá z rýže (musíte vařit podle speciálního receptu), 2-3 zelených jablek a dostatek nápojů (voda, zelený čaj).

Pravidla pro dietu rýže:

• ujistěte se, že máte snídani;
• vodu lze vypít půl hodiny nebo 60 minut po jídle;
• denní dávka - 1, 5 litru nesycené vody;
• zákaz používání soli, pepře a jiných koření a obvazů;

Menu na 7 dní:

Apple dieta

Pro milovníky čerstvého ovoce je ideální strava pro jablka, protože jsou plná vitamínů, minerálů a pektinu. A jak hezké je křupat šťavnaté jablko! Tato strava jednoduchých potravin je velmi ekonomická a pohodlná, protože vše, co potřebujete, je koupit ovoce předem, postavit šestinásobnou dietu (je nutné zadat občerstvení). Klasická verze předpokládá stravu po dobu 7 dní, pouze jablka, barva a chuť není omezena. Je dovoleno pít zelený čaj, nesycenou vodu. Průběh čištění můžete opakovat každé dva až tři měsíce.

Pokyny pro výběr jablek v závislosti na vlastnostech těla:

• lékaři gastritidy zakázali sladké odrůdy;
• dvanáctníkový vřed - vezměte sladké odrůdy;
• poruchy srdce a cévního systému - můžete přidat cukr (až 100 gramů / 1 kg jablek);
• pro hypertenzi, prevenci aterosklerózy, jablka jsou vynikajícím doplňkem stravy.

Banánová strava

Přestože banány obsahují velké množství sacharidů, při správném použití dobře fungují pro „spalování“ tuku a prevenci různých onemocnění. Vzhledem k vysokému obsahu glukózy a sacharózy se dieta na banány stává záchranou pro ty, kteří mají nadváhu. Předpokladem je, že předtím, než přistoupíte k omezením, udělejte si den půstu, nepečte nebo nesolte jídlo, nevzdávejte mouku. Pro hubnutí fit pouze zralé, tenké pleti střední délky.

Zásady konzumace banánů:

• 1, 5 kg loupaného ovoce denně;
• 6 jídel (včetně odpoledního čaje);
• žádné časové omezení pro jídla;
• Můžete jíst banány bez tepelného ošetření, je obzvláště chutné, aby z nich byly smoothies s odstředěným mlékem nebo nízkotučným kefírem;
• hydratace;
• v týdenní verzi je povoleno přidávat do krmiva 1-2 vejce (pro získání bílkovin).

Bramborová strava

Některé levné diety pro rychlé hubnutí nejsou tak důležité jako dieta na bramborách, protože je to jedna z nejlevnějších a nejběžnějších druhů zeleniny v našem regionu. Pokud potřebujete rychle odstranit tukovou vrstvu z břicha a dalších oblastí, tato možnost napájení je jistě fungovat. Hlavní pravidlo - řádně vařené brambory (vařené, dušené nebo pečené), bez koření, tuk. Minimální množství soli a olivového oleje je povoleno pro doplňování paliva. Dodržujte takovou dietu, která může být až 9 dní, protože tato kořenová plodina neobsahuje celou řadu látek nezbytných pro tělo.

Výhody konzumace brambor:

• žádný pocit hladu;
• posilování nervového systému, zlepšování stavu těla;
• žádné vedlejší účinky;
• značné úspory;
• Strava se skládá z horkých, chutných jídel;
• vaření je velmi jednoduché.

Video: levné diety pro rychlé hubnutí

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!