Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Kolik nízkokalorických potravin na světě, kolik různých diet na nich existuje. Zelenina byla vždy velmi vážená. Dýně hubnutí recepty vám umožní vařit různé pokrmy, které dělají dýně dieta chutné, a udržet ji na několik týdnů bude snadné. Proč je tato zelenina tak cenná a kolik kilogramů pomáhá zhubnout?
Je možné zhubnout na dýni
Téměř všechny druhy ovoce a zeleniny obsahují jen velmi málo kalorií, proto se doporučuje, aby byly zahrnuty do stravy. Dýně se doporučuje pro každého, jak zhubnout. Koneckonců, je to užitečné, nízkokalorické a levné. Je možné a dokonce nutné zhubnout na dýně, pokud všechno ostatní, chcete také zlepšit tělo. Zelenina je 92% vody a obsahuje 22 kcal na 100 gramů. Dále obsahuje proteiny (1, 3 g), sacharidy (7, 7 g) a velmi malé procento tuků. Pokud se vám tento produkt líbí, pak zjistíte, že nízkokalorická jídla z pomerančové krásy jsou vhodná jak pro hlavní jídlo, tak pro dezert.
Použití dýně
Každá dieta je určena nejen k tomu, aby tělo rozpadlo tuky. Měla by poskytovat dobrou výživu, aby nedošlo k narušení žádných procesů a nepoškodila lidský stav. V tomto ohledu je nesporné použití dýně na hubnutí. Nejen kalorií v něm, a všechny ostatní stopové prvky, vitamíny a další látky v přebytku. To je vápník, draslík a železo. Tam je pektin, zinek, hořčík, 7 vitamínů, mezi nimi je vzácný vitamin T, který urychluje metabolismus.
Aby bylo možné zhubnout, lze zeleninu konzumovat asi 2 týdny. Během této doby můžete ztratit až 6 kilogramů hmotnosti. Pokud zkombinujete dýňovou dietu se sportovní zátěží, výsledek bude ještě lepší. Recepty na dýňová jídla pro hubnutí nejen přispívají ke ztrátě kilogramů, ale dávají sílu, pomáhají s nemocemi a hojí se takto:
- pomáhají játrům odstraňovat toxiny;
- snížení cholesterolu;
- odstranit přebytečnou tekutinu v důsledku diuretického působení zeleniny;
- zlepšit metabolické procesy;
- urychlit metabolismus v důsledku mírného projímavého účinku.
Dýňová dieta
Pokud se rozhodnete jít na dietu dýně, pak se dieta nebude muset obávat. Tato zelenina se používá v jakékoliv formě a dýně na hubnutí recepty jsou velmi rozmanité. Výrobek je možné vařit, vařit, pečený, takže nabídka diet na bázi tohoto produktu je jednou z nejrozmanitějších. Jednoduchý salát, dušené placičky, polévky a kastrolky, dezerty a palačinky mohou být dietní dýňová jídla. S minimálním množstvím dalších přísad, ale s širokou škálou receptů, se dýně pro hubnutí stanou nepostradatelným pomocníkem pro každého.
Salát
- Doba vaření: 15 minut.
- Služby: 2 osoby.
- Kalorií: 55 kcal.
- Účel: na snídani, na dezert.
- Kuchyně: Ruská.
- Obtížnost: snadná.
Následující recept lze použít jako lehkou snídani nebo lahodný dezert. Tento salát obsahuje několik dalších ingrediencí, díky nimž chutná kořeněně a pomáhá těm, kteří nemají rádi jeho chuť, zvyknout si na zeleninu. Výsledek bude záviset na citrónové kůře, takže zvolte tenké nebo nahradit toto ovoce oranžovou.
Složky:
- sladká dýně - 300 g;
- Jablko - 2 ks;
- mrkev - 1 ks;
- citron - 1 ks;
- med - 1 polévková lžíce. l.;
- vlašské ořechy - 2 lžíce. Já
Metoda přípravy:
- Hrubou citronovou kůru nebo plátkem nahrubo rozdrťte nožem a šťávu vytlačte do oddělené nádoby a promíchejte s medem.
- Nakrájejte ořechy.
- Oloupeme dýně a mrkev, oběma zeleninu.
- Vydrží lépe otírat jablka slupkou, aby se před podáváním neztmavila.
- Kombinujte všechny ingredience, sezonte s citronovou medovou směsí, dobře promíchejte.
- Dejte salát do misky a posypte ořechy.
Polévka
- Doba vaření: 60 minut.
- Porce: 1 osoba.
- Kalorií: 61, 7 kcal.
- Účel: na oběd.
- Kuchyně: Ruská.
- Obtížnost: střední.
Lahodný oběd pro všechny, kteří jsou na dietě může být dýňová hubnutí polévka. Anglická omáčka dělá chuť zvláštní a příjemnou. V tomto pokrmu je vhodné, že může být doplněn téměř všemi kořením a přísadami, jako jsou sušenky, sýry, zelenina. Tato večeře se ukáže být bohatá a chutná, ale její energetická hodnota vám nepřidá další gramy.
Složky:
- dýně - 1 kg;
- máslo - 50 g;
- cibule - 2 ks;
- česnek - 2 hřebíček;
- krém - 1 polévková lžíce;
- hořčice - 1 lžička;
- paprika - 1 lžička;
- mletý pepř - 2 g;
- Worcestershire omáčka - 3 lžíce. l.;
- muškátový oříšek - 2 g;
- sůl - podle chuti;
- rajčata - 200 g;
- zeleninový vývar - 1 polévková lžíce;
- dýňová semínka - 100 g
Metoda přípravy:
- Nejdříve připravte hlavní zeleninu, peeling a loupání, poté nakrájejte na plátky.
- Česnek rozdrtíme cibulí, dusíme v rostlinném oleji. Po připravenosti přidejte tam dýně.
- Do směsi vložte koření, koření, ořechy, hořčici, nalijte vývar, dušeme 20 minut.
- Budete potřebovat mixér, který potřebuje nasekat zeleninu, pak na ně nalijeme smetanovou omáčku.
- Smažte semena na pánvi bez oleje.
- Na požádání můžete při podávání přidávat smažené cibulové kroužky. Současně se do polévky vloží semena, sušenky a strouhaný sýr.
Dýňový čaj
- Doba vaření: 5 minut.
- Porce: 1 osoba.
- Kalorií: 35 kcal.
- Účel: na snídani, oběd, večeři.
- Kuchyně: Evropská.
- Obtížnost: snadná.
Od oblíbené zeleniny pro hubnutí, můžete dokonce připravit čaj, který si udrží všechny prospěšné vlastnosti solární zeleniny, protože v tomto receptu je špatně vařené. Nápoj může být užíván během různých diet na hubnutí, protože má dobrý vliv na metabolismus a normalizuje trávicí trakt. Dýňový čaj má bohatou chuť a je výborným východiskem pro ty, kteří se chtějí nechat hýčkat něčím sladkým.
Složky:
- dýňová šťáva - 100 ml;
- mandlový sirup - 10 ml;
- cukrový sirup - 10 ml;
- Vápno s kůrou - 10 g;
- nutmeg - špetka;
- rozmarýn - 1 ratolest;
- Badian - 1 box;
- voda - 150 ml.
Metoda přípravy:
- Vařte vodu.
- Míchejte všechny přísady kromě rozmarýnu.
- Zahřát znovu bez varu, nechat vařit po dobu 5 minut.
- Projeďte sítem, nalijte do šálku, zdobeného snítkou rozmarýnu.
Smoothies
- Doba vaření: 5 minut.
- Porce: 1 osoba.
- Kalorií: 34 kcal.
- Účel: na snídani, na dezert.
- Kuchyně: Evropská.
- Obtížnost: snadná.
Smoothies jsou skvělou pochoutkou. Je vhodný pro všechny dieters, jíst hodně zeleniny a ovoce, ale chce diverzifikovat své stravy s něčím zajímavým. Existuje mnoho možností pro dýně hubnutí smoothies. Nabízíme možnost vyzkoušet si recept se skořicí, díky čemuž je dýňová chuť neobvyklá a umožní vám připravit si pestrou paletu dýňových diet. Můžete použít jídlo místo dezert, vydatná snídaně nebo lehký oběd svačinu.
Složky:
- dýňová dřeň - 400 g;
- citron - 1 ks;
- grapefruit - 1, 5 ks;
- skořice - 0, 5 lžičky;
- přírodní med - 2 lžičky.
Metoda přípravy:
- Nakrájejte zeleninu na kostky, oloupejte ovoce.
- Dejte všechny ingredience do mixéru, metla.
Dietní kaše
- Doba vaření: 60 minut.
- Služby: 3 osoby.
- Kalorií nádobí: 147 kcal.
- Účel: na snídani.
- Kuchyně: Ruská.
- Obtížnost: snadná.
Dýňová kaše s různými přísadami - to jsou populární dýňová dieta pro hubnutí, která se začala připravovat dlouho před problémem nadváhy. Tato sladká pochoutka byla pro naše prarodiče běžnou pochoutkou. Dnes, dýňová kaše pomáhá každému ztratit tyto kilá. To nebolí vaše hubnutí, i když se rozhodnete vařit na večeři, ale to bude nasycení těla po dlouhou dobu.
Složky:
- dýně - 200 g;
- mléko - 1 polévková lžíce;
- rýže nebo proso - 1 polévková lžíce;
- máslo - 10 g;
- sůl nebo cukr podle chuti.
Metoda přípravy:
- Připravte zeleninu, odstraňte z ní kůru a oddělte ji od semen, pak jemně nakrájejte.
- Nalijte mléko do pánve nebo parníku.
- Vložte rýži (proso nebo jiné obiloviny), dýně, cukr nebo sůl podle chuti, dobře promíchejte.
- Vařte asi 40 minut.
- Při servírování můžete kaše smíchat kouskem másla.
Kastrol
- Doba vaření: 60 minut.
- Služby: 6 osob.
- Kalorií: 160 kcal.
- Účel: na snídani, na dezert.
- Kuchyně: Ruská.
- Obtížnost: střední.
Kastrol je jedním z lahodných lahůdek. Dokonce si může dopřát dietu. Dýňová kastrol - zejména lehká dietní miska. To nebolí postavu, ale umožní vám jíst užitečnou zeleninu v nové formě. Díky ovesným vločkám, které jsou obsaženy v receptu, je kastrol více vyživující a koření se může měnit podle vašich představ. Do misky přidejte sklenku kefíru a budete mít vynikající snídani.
Složky:
- dýně - 400 g;
- ovesné vločky - 160 g;
- vejce - 2 ks;
- sušené meruňky - 60 g;
- mandle - 50 g;
- prášek do pečiva - 6 g
Metoda přípravy:
- Připravte si dýně čistěním a třením na hrubém struhadle.
- Přidejte k tomu ovesné vločky, promíchejte.
- Beat vejce, smíchejte s celkovou hmotností.
- Rozdrtíme mandle a sušené meruňky, přidáme je do budoucího kastrolu.
- Poslední prášek do pečiva.
- Vložte směs do formy a pečte v troubě. Teplota by měla být 180 stupňů.
Zeleninový guláš
- Doba vaření: 30 minut.
- Porce: 1 osoba.
- Kalorií: 65 kcal.
- Účel: svačina.
- Kuchyně: Evropská.
- Obtížnost: snadná.
Dokonce i ti, kteří nejsou na dietě a nepotřebují dny nalačno, mohou jíst toto dušené maso s radostí. Nese krásné jméno "Zlatý podzim". Díky nízkotučnému kuřecímu filetu, který je součástí kompozice, je jídlo velmi bohaté. Dýňový zeleninový guláš je bohatý na bílkoviny a sacharidy a obsah tuku je velmi nízký. Příprava všech produktů rychle a bude vynikající doplněk do menu dýně.
Složky:
- dýně - 350 g;
- rajčata ve vlastní šťávě - 400 g;
- vařené kuře - 300 g;
- Bulharský pepř - 170 g;
- rajčatový protlak - 60 g;
- pórek - 70 g;
- olivový olej - 10 g;
- zelení - parta.
Metoda přípravy:
- Zelenina nakrájená na kostky.
- Nakrájejte plody rajčat.
- Na pánvi dejte rajčata a dýně. Přidejte cibuli, pepř, rajský protlak a místo na ohni. Dusejte pod víkem, dokud nebude dýně připravena.
- Ochutnejte kuřecí filet, nasekané zelení, sůl a pepř.