- Co je fitness tai-bo?
- Kravata bo pro ženy
- Tai-bo hubnutí
- Tie-bo pro začátečníky
- Školení Tai-bo
- Tai-bo cvičení
- Video: aerobik tai-bo
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Pokud hledáte rychlý a efektivní způsob, jak zhubnout, utáhnout tělo, získat adrenalin, pak byste se měli dozvědět o tai-bo - co to je, jak to udělat lépe, kdo vám vyhovuje. Popularita tohoto sportu mezi ženami roste rychleji a rychleji. Tai-bo cvičení nejenže přivedou vaše tělo do pořádku, ale také vás naučí základy sebeobrany.
Co je fitness tai-bo?
Fitness tai-bo je nový směr, který kombinuje techniky bojových umění (jako je karate, thajský box, taekwondo), pohyby z aerobiku a gymnastiky. Autorem tohoto sportovního směru je známý americký trenér, sportovec, sedminásobný mistr bojových umění Billy Blanks. Princip zaměstnanosti je založen na bojových uměních, které rozvíjejí sílu, rychlost, rovnováhu, reakci. Taneční elementy zlepšují vytrvalost, koordinaci, funkci srdce a sílu, která zatěžuje svaly, klouby a stahují kůži.
Kravata bo pro ženy
Třídy Tai-bo budou vyhovovat nejen aktivním ženám se silným charakterem, které chtějí vyhnat svou agresi ve sportu, ale i obvyklé plaché, plaché dívky. Tento neobvyklý fitness systém dosáhne dokonalé rovnováhy mezi fyzickým a duchovním vývojem. Být zapojený do tohoto sportu, dívka-bojovník bude moci postavit se za sebe, zatímco zůstane ženský a krásný. Tai-bo je vhodný zejména pro dívky, které mají málo času na trénink, ale naléhavě potřebují uvést tělo do formy, vyhodit agresivní energii a dosáhnout požadovaného výsledku.
Tai-bo hubnutí
Tie-bo pro hubnutí - bojový aerobik, jehož výhodou je schopnost zhubnout v krátkém čase a bez jakýchkoliv speciálních diet. Kombinace síly a kardio zátěže mohou spalovat podkožní tuk, což je s běžným aerobikem těžké. Za pouhou hodinu cvičení můžete spálit až 800 kalorií. Pro tři z těchto tříd týdně, v měsíci budete mít možnost ztratit 4-5 kg hmotnosti, a pokud snížíte kalorický obsah denní stravy, pak proces hubnutí bude probíhat ještě rychleji. Hlavní věc je, že zatímco takové intenzivní hubnutí neublíží tělu.
Tie-bo pro začátečníky
Než začnete, přečtěte si na internetu informace o tai-bo - co to je, kdo je vhodný. Musíte si být jisti, že jste zdraví a nemáte žádné abnormality v kardiovaskulárním systému. Pokud jste začátečník a nevěděli jste předem, co je sport, pak pro začátek stojí za to pár měsíců dělat aerobik, tanec, jogging nebo jiný sport, který vám dává kardiovaskulární cvičení. A teprve poté budete moci zvládnout tuto bojovou kondici.
Tréninkové oblečení si vyberte z přírodních tkanin. Abyste se vyhnuli zranění, po neúspěšném cvičení se vyhněte jakémukoli kovovému příslušenství. Boty by měly dobře upevnit nohu a neklouzat po podlaze. Můžete začít doma pomocí videa tai-bo pro začátečníky, ale abyste se mohli cítit v okolí, je lepší absolvovat skupinové sezení ve fitness klubu s trenérem. Zjistěte, kde ve vašem městě dělají třídy tai-bo - zeptejte se jich, co to je, a pokud jste spokojeni, můžete začít pravidelná školení.
Školení Tai-bo
Všechny třídy tai-bo musí začínat rozcvičkou. To může být taneční pohyby, krok na místě, běh, zbraně a nohy s malou amplitudou. Poté můžete připojit zátěž. Účinnost tréninku může být zlepšena přidáním úderů do boxovacího sáčku, skákání charakteristické pro bojová umění. Při úderu rukou do prostoru se zátěž zvyšuje pomocí činek. Dokončovací cvičení stojí za pohyby, které obnovují dýchání a soubor protahovacích cvičení.
Tai-bo cvičení
Chcete-li pochopit, zda byste měli nebo neměli dělat, zkuste tyto jednoduché tai-bo cvičení z bojového fitness programu pro začátečníky:
- Vezměte do rukou činky 0, 5 - 1 kg, postavte se rovně, nohy od sebe oddělte. Proveďte údery přímo před vámi, na úrovni nosu, jako kdybyste někoho napadli. Radši to udělat před zrcadlem.
- Narovnejte se, zatáhněte břicho, ohněte jednu nohu na koleno a vytáhněte ji směrem k břichu. Kopněte tu nohu s patou vpřed. Udělejte 20 takových tahů s každou nohou.
- Ze stejné pozice, kop na stranu. Pata by měla jít dopředu a trup by měl zůstat rovný. Snažte se nenaklánět ke straně. Opakujte to is druhou nohou. Tím, že 20 zásahů na každé straně.