Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Existuje mnoho diet, které mohou skutečně ušetřit od nadváhy. Jedním z nich je brambor. Vařené nebo pečené brambory pro hubnutí jsou nepostradatelným produktem, protože obsahují samotné látky, které pomáhají podporovat životně důležité funkce těla a zbavit se kil. Dozvíte se více o výhodách a škodách této zeleniny.

Výhody vařených brambor

Chemické složení vařených brambor je obohaceno o vitamíny B, C, E, solanin, mikroelementy:

  • hořčík,
  • mědi
  • cholin,
  • zinek,
  • selen,
  • vápník,
  • chrom,
  • molybdenu
  • draslíku.

Zároveň je důležité koupit kořenovou plodinu v době sklizně, abyste si byli jisti, že si koupíte čerstvý, zdravý produkt, protože v zimě se často prodává, které již vyklíčilo. Skladování by mělo být na chladném místě. Chudé brambory mají nízkou energetickou hodnotu - pouze 86 Kcal na 100 g hotového pokrmu. Kvůli takové nízké úrovni, kořenová plodina může být nazývána opravdu dietní produkt.

Je možné jíst vařené brambory při hubnutí? Je to nutné! Při hubnutí mají užitkové brambory užitek pouze: nejenže jíte a obohacujete tělo esenciálními látkami, ale také rychle zhubnete, protože budete jíst pouze nízkokalorické bramborové pokrmy. Kromě toho je velmi snadné je vařit: oloupat zeleninu, dát je na pánev, nalijte vodu a vařit. Za 20-30 minut budete mít plnohodnotnou přílohu, kterou lze ředit salátem, masem, rybami a zeleninou.

Výhody pečených brambor

Pokud někdo má rád zeleninu z trouby více, pak je tu skvělá zpráva: přínos pečených brambor pro hubnutí není menší než u vařených. Stejně nízký obsah kalorií, stejné prospěšné stopové prvky a kromě toho, že kořenová plodina nemusí být před pečením vyčištěna, ale jíst ji, na rozdíl od vařené, je lépe horká, protože schne mírně chladno.

Pokud se rozhodnete rychle zhubnout, neměli byste při pečení používat máslo, jinak bude zelenina při smažení pokryta zlatou kůrou. Není nutné vysvětlovat, jak špatné je pro srdce, protože mnozí lidé znají újmu ze smažených brambor nebo hranolek. Brambory na hubnutí se nestane moc, a ani si představit bez něj ruská strava již není možná. Pečené pokrmy na něm založené jsou bohaté na sacharidy a vlákninu, které jsou pro tělo nezbytné. Kromě toho jsou ve složení kořene přítomny také proteiny ve formě globulinu, albuminu, proteinu a peptonu.

Je možné jíst brambory při hubnutí?

Vzhledem k tomu, že tento produkt je nízkokalorický, odpověď napovídá: brambory, zatímco hubnutí může být hlavním dietním pokrmem celé stravy, pokud ji budete jíst bez masa nebo ryb. Jakmile odborníci na výživu dospěli k tomuto závěru, okamžitě se objevily všechny druhy receptů na hubnutí. Hlavní výhodou je cena: zelenina nikdy nebyla v Rusku drahá, takže ztráta hmotnosti na této kořenové plodině bude levná, což je dobrá zpráva.

Je možné zhubnout na bramborách

Jak bylo uvedeno výše, hubnutí brambor bude hrát obrovskou roli: obsah kalorií vařené nebo pečené kořenové zeleniny je tak malý, že může být bezpečně vybrán pro snídaně, obědy a večeře. Můžete vypočítat požadovaný počet brambor za den, abyste se zbavili kil, s ohledem na váš životní styl a přítomnost fyzické aktivity v něm.

Jak zhubnout na bramborách

Za prvé, musíte správně vybudovat dietu, abyste rychle a efektivně zhubli na bramborách:

  • smažený, moučný a sladký;
  • skladovat kvalitní výrobek;
  • nahradit majonézou zakysanou smetanou nebo ji smazat z menu.

Pro hubnutí v potravinách můžete používat pouze vařené nebo pečené pokrmy bez másla. Pouze tímto způsobem si můžete být jisti, že jídlo bude obsahovat nejmenší množství kalorií. Nezapomeňte kombinovat se zeleninou a střílet s vařeným masem. Pamatujte, že dieta brambor by neměla trvat déle než dva týdny.

Bramborová dieta pro hubnutí

Kolik receptů, tolik diety. Opravdu, existuje mnoho způsobů, jak zhubnout na jeden kořen, to vše závisí na tom, jaký způsob vaření si vyberete. Jakákoli strava na bramborách znamená minimální spotřebu sacharidů, takže buďte opatrní: neberte na potraviny, které odmítnete, když opustíte dietu, hladce na obvyklou dietu.

Dieta na bramborách v uniformě

Jednoduchá dieta na bramborách v uniformě znamená jen jednu věc - jíst ne více než jeden kilogram kořenové zeleniny denně. Vařit musí být v kůře v lehce osolené vodě. Ideální, pokud nemastíte brambory při ztrátě hmotnosti olejem. Takže snížíte obsah kalorií v misce na minimum. Nabídku můžete rozšířit o salát, zelí, čerstvé okurky nebo rajčata, dušenou cuketou. Tato mono-dieta by neměla trvat déle než 10 dnů.

Dieta na brambory a kefír

Dalším skvělým způsobem, jak se zbavit nadváhy, je kefír-bramborová strava. Třikrát denně můžete jíst brambory vařené nebo pečené, bramborovou kaší (nikdy se nesmažou!) A po jídle vypijte sklenku kefíru. Tento způsob, jak zhubnout, je považován za krátkodobý a neměl by trvat déle než 5 dnů. Brambory ve stravě jsou velmi dobré pro žaludek, otok zmizí, trávicí systém bude vyčištěn.

Dieta na pečené brambory

Vynikající strava na pečené brambory v troubě pomůže zbavit se 5 kilogramů týdně. Vše, co potřebujete, je jíst ne více než 1, 5 kg brambor denně. Žádné máslo nebo rostlinný olej, zakysanou smetanu a zejména majonézu, ale můžete přidat čerstvé bylinky. Je dovoleno pít kefír, ale nejlépe obyčejnou vodu. Taková dieta by neměla trvat déle než 7 dnů, pak je důležité hladce přejít na běžnou stravu, postupně včetně masa a obilovin ve stravě.

Potato-Egg Diet

Dalším způsobem, jak zhubnout je brambor-vejce dieta. Ona znamená dvě jídla denně: vařené vejce a vařené brambory. Strava je velmi přísná, je těžké si na ni zvyknout, ale netrvá déle než 5 dní. Povoleno pít černou kávu, zelený čaj bez cukru. Mnoho z nich zanechává pozitivní výsledky o výsledcích takové ztráty hmotnosti. Doporučuje se opakovat nejvýše 1 krát za 2 měsíce.

Video: Je možné jíst brambory při hubnutí?

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása