Přestaňte kouřit kalendář po dnech se všemi příznaky

Fáze kalendáře (dny, měsíce)

Změny v těle odvykání kouření

Myšlenky a emoce, jak přestat kouřit

Pocity z přestat kouřit

Jednoho dne

Od chvíle, kdy jsi vykouřil svou poslední cigaretu, máš v krvi méně oxidu uhelnatého, tvé tkáně jsou obohacené kyslíkem.

Jsi sebevědomý, hrdý na své rozhodnutí. Pokud vás láká kouření, můžete se s tím snadno vyrovnat pomocí autohypnózy nebo rozptýlení domácími pracemi.

Pocit závratě, špatná chuť k jídlu. Možná slabost, úzkost. Spánek může být špatný.

2.

Množství hlenu produkovaného plícemi se snižuje, střevní buňky se obnovují.

Stále doufáš, ale jsi podrážděný a nervózní. Chuť na kouření potlačuje pouze sebesugesce.

Objevuje se kašel, může se objevit zvracení. Spánek není zdravý.

3.

Začíná čištění průdušek, do srdce a mozku proudí více krve. Cévní tonus se zlepšuje, buňky vyžadují méně nikotinu.

Ste velmi podrážděný, nervózní. Zdá se, že jste psychicky závislý na procesu kouření.

Chceš jíst víc, hlavně sladkosti. Pálení žáhy bolí, závratě. Byl zaznamenán rychlý nárůst hmotnosti.

4.

Mozek dostává téměř normální množství krve.

Můžete ovládat svou agresi tím, že budete častěji v normální než depresivní náladě. Spánek stále neslyší.

Náhlé tlakové rázy jsou možné. Postupně měníte svůj jídelníček, vybíráte potraviny s výraznou chutí. Kašel se zhoršuje, v krku je pocit knedlíku.

5.

Mikrotraumata na jazyku jsou zahojená, cévní tonus je zcela normalizován.

Cítím se špatně, chuť kouřit se objevuje téměř každou hodinu. Vůně kouře je velmi atraktivní.

Kalendář odvykání uvádí, že v tomto období poprvé zažijete nezkreslenou chuť určitých potravin. V krku je hlenovitý knedlík. Dýchání je obtížné, kašel je vlhký.

6.

Vylučování žaludku, slinivky břišní je normalizováno. Všechny "bílé" krvinky v těle byly vytvořeny bez nikotinu.

Nálada je velmi špatná, chci se vrátit ke kouření. V této fázi někteří lidé začnou hledat cigarety.

Hlavní příznaky: nadměrné pocení, třes rukou. Ústa mohou být hořká. To je však způsobeno přebytkem kyslíku v mozku, a nikoli abstinencí.

7.

Touha po kouření na fyzické úrovni přestává. Všechny systémy budou obnoveny.

V tento den skoro nic necítíte. Touha přestat kouřit se stává stabilnější.

Možná občasné poruchy stolice. Kůže se stává suchou a šupinatou.

10.

Plíce a krevní cévy jsou přestavěny tak, aby fungovaly v jiném režimu, imunitní systém se začíná zotavovat.

Touha po cigaretách už není tak silná, ale být mezi kuřáky je těžké.

Kašel ustupuje, hlen se objevuje až po požití teplých jídel a nápojů.

12.

Změny v těle po odvykání kouření vedou k tomu, že tkáně dostávají více živin.

Podpora blízkých je velmi důležitá, protože stav je stále v depresi.

Mladí vrhači mají lepší pleť. Kašel je téměř pryč.

Dva týdny

Sliznice průdušek je téměř úplně zahojená. Stěny cév dostávají dostatek živin.

Velmi vysoké riziko relapsu.

Pokožka se stává světlejší. Má lehký žlutý nádech.

1. měsíc

Mnoho buněk se již plně zotavilo a obecně je tělo připraveno žít bez nikotinu.

Nadšení vyprchá, člověk zapomene, proč chtěl přestat kouřit. Je důležité se neutrhnout.

3.

Cévy jsou plně obnoveny.

Kritická fáze, během které mnoho lidí začne znovu kouřit, se chýlí ke konci.

Vhazovač se nemá skoro čeho bát, cítí se zdravý.

6.

Oprava jater začíná.

Ti, kteří přestali, už nechtějí kouřit, ani si nepamatují svůj zvyk.

Váha stabilizovaná.

12.

Riziko infarktu se snížilo na polovinu a rakoviny plic o 85 %.

Relaps je velmi nepravděpodobný.

Vrhač se cítí úplně zdravý a aktivní.