Lidské tělo je složitý mechanismus, jehož normální činnost je podporována řadou regulátorů. Správně zvolené jídlo tedy ovlivňuje nejen proces nasycení, ale může dokonce snížit krevní tlak. Co potřebujete vědět o jídelníčku pro pacienty s hypertenzí?
Jaké je nebezpečí hypertenze
Systém krevního zásobení hraje důležitou roli při dodávání kyslíku a živin do všech orgánů a tkání lidského těla. K pohybu krve v cévách dochází vytvářením krevního tlaku.Regulaci krevního tlaku v těle zajišťuje nervový a endokrinní systém. Různé podněty (hormonální, nervové) mohou zrychlit tep a srdce zvýší výdej krve - zvýší se průtok krve a krevní tlak.
Regulace tlaku probíhá pomocí samotných cév. Tepna se větví do arteriol, ze kterých odcházejí malé kapiláry. Nervové impulsy nebo hormonální uvolnění způsobují relaxaci stěn krevních cév, dilataci arteriol. Zvýšení lumen pro pohyb krevního toku vede ke snížení krevního tlaku.
Vysoký krevní tlak, který se dlouhodobě udržuje nad 140/80, vede k rozvoji hypertenze, arteriální hypertenze. Hypertenze je nebezpečná nemoc. Může volat:
- infarkt;
- mrtvice.
Trvalý vysoký krevní tlak může způsobit další nemoci:
- Selhání ledvin a srdce.
- Ateroskleróza. Onemocnění přispívá k tvorbě aterosklerotických plátů v cévách.
- Zhoršení zraku.
Po zjištění příčiny nemoci a jejím odstranění můžete tlak snížit. Hypertenze může být nezávislé onemocnění nebo důsledek poruchy:
- ledviny;
- nervový systém;
- endokrinní systém;
- změny v cévách - tvorba sklerotických plátů a expanze aorty.
Medicína zatím nedokáže vysvětlit, ale těhotenství často způsobuje hypertenzi. Stabilizace stavu pacienta se dosahuje eliminací rizikových faktorů, které se podílejí na rozvoji onemocnění. Patří mezi ně:
- sedavý způsob života;
- obezita;
- kouření;
- alkoholismus;
- dědičnost;
- stres;
- vysoký příjem soli.
Jaké potraviny normalizují krevní tlak
Stav pacienta můžete normalizovat pomocí přirozené schopnosti těla regulovat životně důležité procesy. Lidé potřebují vědět, které potraviny snižují vysoký krevní tlak rozšiřováním krevních cév. Kyselina mléčná ovlivňuje expanzi arteriol. Je obsažen v:
- kvašené mléčné výrobky;
- fermentované produkty.
Malá fyzická aktivita vede k tvorbě kyseliny mléčné ve svalech a příznivě působí na stabilizaci krevního tlaku. Produkty na krevní tlak:
- kefir;
- sražené mléko;
- tvaroh;
- kysané zelí, rajčata, okurky, jablka.
Dieta na vysoký krevní tlak pro ženy
Lidé musí dodržovat dietu. Pro pacienty s hypertenzí je důležité vědět, které potraviny jsou pro ně při zvýšeném tlaku kontraindikovány a způsobují tvorbu aterosklerotických plátů v cévách. Hypertenzní ženy musí dodržovat dietní pravidla:
- Odmítání smažených jídel, kořeněných jídel, slaných a uzených jídel (ryby, maso). Jídlo by mělo být v páře, pečené nebo vařené.
- Bezsolná dieta.
- Vylučte tučná jídla a živočišné tuky, jezte libovou drůbež, nízkotučné ryby (které obsahují nenasycené omega-3 kyseliny), fazole, používejte rostlinný olej.
- Snižte spotřebu cukru, povzbuzujících nápojů: káva, černý a zelený čaj. Můžete je nahradit kakaem, stévií, medem.
- Konzumace alkoholu v malých dávkách.
Diéta na vysoký krevní tlak pro muže
Jídelníček mužů zahrnuje dodržování stejných pravidel jako pro ženy. Mnoho mužů zneužívá kouření a nikotin dráždí arterioly a přispívá k jejich zúžení. Pacienti s hypertenzí musí přestat kouřit. Muži mohou přejít na dílčí jídla. Prospívají jim tlakové produkty, které obsahují hrubé vlákno. Je součástí chleba vyrobeného z hrubých zrn. Doporučená spotřeba pro muže:
- brambory;
- obiloviny (ovesná a ječná kaše, pohanka);
- zelenina;
- zelená;
- bobule a ovoce.
Jaké jídlo snižuje krevní tlak
Přípravky, které obsahují kyselinu askorbovou (vitamín C), kyselinu listovou (vitamín B) pomohou zlepšit stav pacienta.Jsou antioxidanty, podporují odbourávání tuků, ředí krev, snižují hladinu cholesterolu a zabraňují trombóze (tvorbě krevních sraženin).
Kyselina listová obsahuje:
- rajčata;
- fazole, hrášek;
- citrus;
- špenát.
Bohatý na vitamín C:
- rosehip;
- kyselé bobule;
- česnek.
Je užitečné jíst potraviny pro hypertenzi, které obsahují fosfor, hořčík, draslík. Hořčík snižuje tonus arteriol, uvolňuje je. Fosfor přispívá k normální činnosti nervové soustavy, stěny arteriol a k odbourávání tuků. Draslík slouží jako katalyzátor v procesu odstraňování sodných solí z těla.
Normalizovat stav pacienta, snížit krevní sraženiny pomohou produkty, které obsahují draslík, hořčík, fosfor a nenasycené mastné kyseliny:
- ořechy (vlašské ořechy, piniové oříšky, mandle);
- mořská ryba;
- mořské řasy;
- semena.
Jaké ovoce snižuje krevní tlak
Pro pacienty je užitečné jíst ovoce, které snižuje krevní tlak. Seznam obsahuje:
- banán;
- brusinky;
- hrozny;
- rybíz;
- aronie;
- citrusové plody (citron, pomeranč, grapefruit);
- sušené ovoce (sušené meruňky, fíky, datle, rozinky).
Zelenina na hypertenzi
Pacientům s hypertenzí se doporučuje jíst zeleninu ke snížení tlaku. Seznam zdravé zeleniny obsahuje:
- řepa;
- brambor;
- zelí;
- fazole;
- luk;
- špenát;
Jaké nápoje snižují krevní tlak
Nápoje, které snižují krevní tlak, pomohou zlepšit pohodu pacientů s hypertenzí. Léčivé vlastnosti kakaa se vysvětlují schopností ředit krev. Kokosová voda je mírné přírodní diuretikum, které odstraňuje sodné soli z těla. Doporučený seznam obsahuje:
- mléko a mléčné výrobky;
- voda;
- za studena lisovaná šťáva z brusinek, brusinek, řepy, špenátu;
- banánový smoothie nápoj;
- horký kakaový nápoj;
- kokosová voda;
- ibiškový čaj;
- Odvar z kozlíku lékařského.
Výrobky, které rychle snižují krevní tlak
U hypertoniků je důležitá prevence onemocnění, dodržování diety.Někdy je nutné rychle snížit tlak: v těchto případech je užitečné okamžitě jíst produkty, které tlak snižují. Při použití kajenského pepře nebo chilli lze dosáhnout okamžitého výsledku. Tento výsledek se vysvětluje schopností chilli papričky rychle rozšiřovat arterioly. Doporučuje se použít lžičku mletého pepře s čajem, medem a aloe vera.
Kurkuma a tlak jsou neslučitelné pojmy. Kurkuma je zázračným lékem na mnoho nemocí. Pro hypertoniky je užitečný pro své antioxidační, protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a zlepšovat stav pacienta. Česnek také působí rychle, a to vše díky látce allicin. Podporuje tvorbu sirovodíku a expanzi arteriol.
Video: jaké produkty snižují krevní tlak
Jaké potraviny snižují krevní tlak?Recenze
Irina, 28 let Chci se podělit o důležitý postřeh: můj manžel onemocněl, zvýšila se mu teplota.Začalo se léčit kalinovým čajem. Teplota byla okamžitě snížena, ale manžel je hypertenzní. Po několika dnech léčby nachlazení se nám náhodou podařilo dosáhnout poklesu tlaku.Nikolay, 48 let Jsem hypertenzní pacient, obejdu se bez léků. Cítím se normálně díky své stravě a svým tajemstvím. Chci vám říct, jaké potraviny snižují krevní tlak. Každý den je třeba sníst stroužek česneku a pár sušených aronie, udělat si čerstvě vymačkanou šťávu z řepy, citronu a smíchat s lipovým medem.
Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.