- Co je hypotyreóza
- Hypotyreóza a nadváha
- Hypotyreóza a hubnutí
- Je možné zhubnout-
- Můžu sportovat-
- dieta-
- Léky na štítnou žlázu na hubnutí
- Tipy endokrinologa: Jak zhubnout
- Video
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Olya LichachevaKrása je jako drahý kámen: čím jednodušší, tím vzácnější :)27. dubna 2017
Co dělá člověka tlustým? Zdá se, že zdroj těchto potíží je zřejmý - přejídání a nízká fyzická aktivita. Za obezitou však stojí další, méně známé faktory. Například endokrinní onemocnění nebo narušená produkce hormonů. Neměli byste být smutní, protože každý endokrinolog řekne, že problém je řešitelný. Zjistěte: jak zhubnout s hypotyreózou, sestavit správné menu a ovlivnit fungování štítné žlázy pomocí léků.
Co je hypotyreóza
Hormony endokrinního systému ovlivňují všechny procesy v těle: podílejí se na tvorbě měkkých tkání, jsou zodpovědné za činnost srdce, růst kostí a tak dále. Stává se však, že endokrinní systém z nějakého důvodu selže. Autoimunitní hypotyreóza je snížení produkce hormonů tyroxinu a trijodtyroninu, což narušuje metabolické procesy a přispívá k obezitě.
Hypotyreóza a nadváha
K charakteristickým symptomům hypotyreózy patří: snížení tělesné teploty, bledost nebo zežloutnutí kůže, tvorba cholesterolových plaků. Vlivem snížené produkce hormonů žlázy klesá rychlost metabolických procesů, přičemž potřeba energie v klidu nebo aktivitě zůstává stejná. Výsledkem je, že člověk neustále pociťuje pocit hladu, začíná jíst hodně, více kalorické jídlo. Obezita u hypotyreózy se objevuje jako důsledek takového procesu.
Hypotyreóza a hubnutí
Je známo, že štítná žláza a hubnutí jsou úzce související pojmy. Pokud nezajistíte fungování prvního, pak bude hubnutí prostě nereálné. Je dobře, že existuje spousta léků a potravin, které dokážou stimulovat endokrinní systém. Je však třeba mít na paměti, že hubnutí s hypotyreózou má řadu kontraindikací, včetně:
- těhotná nebo kojící;
- těžké střevní poruchy;
- přítomnost dalších závažných chronických onemocnění.
Je možné zhubnout-
S hypotyreózou se dá docela dobře zhubnout, hlavní je držet se pravidel a trochu změnit životní styl. Obecně se program, jak se zbavit obezity s dysfunkcí štítné žlázy, příliš neliší od obvyklé diety na hubnutí. Prodiskutujte podrobnosti se svým lékařem o tom, jak zhubnout s hypotyreózou, pokud:
- v rodině se vyskytly případy dysfunkce štítné žlázy, zejména v ženské linii;
- vcházíte do období před menopauzou nebo do úplné menopauzy;
- během posledních let jste již trpěli hormonální nerovnováhou nebo jste zažili nejsilnější emoční šok v tomto období.
Můžu sportovat-
Hypotyreóza a sport jsou dobrá kombinace. Mírné cvičení na pár minut denně pomůže zrychlit váš metabolismus. Jak zhubnout s hypotyreózou pomocí sportu? Postačí jakákoli jednoduchá aktivita: skákání, ohýbání, chůze, lezení po schodech, běh. Snadnou kondici na hubnutí lze dobře kombinovat se silovými cviky na budování svalů. Svaly budou postupně růst a vytlačovat tukovou vrstvu.
dieta-
Před zahájením hubnutí za přítomnosti poruch v endokrinním systému je nutné potvrdit údajnou diagnózu.Ve většině případů, abyste diagnostikovali hypotyreózu, musíte provést krevní test na hormony a udělat ultrazvuk štítné žlázy. Pokud výsledky podezření potvrdí, lékař předepíše umělé hormony, jejichž účelem je kompenzovat nedostatek tyroxinu a trijodtyroninu.
Diéta endokrinologa pro hubnutí bude na stejné úrovni jako užívání léků, ale nezačne, dokud se TSH nevrátí k normálu. Ze stravy budou vyloučeny všechny potraviny obsahující strumogenní látky, které zasahují do tvorby hormonů. Zpravidla se jedná o všechny druhy zelí, jarní zeleninu a některé zelené. Dieta Mary Chaumont při hypotyreóze je dobrým příkladem správného režimu hubnutí.
Produkty-
Podstatou tohoto programu na hubnutí je stimulace metabolických procesů konzumací správných potravin. Základem jídelníčku by měly být bílkoviny, z nichž většinu nejlépe snídejte. Kvalitní protein najdete na:
- kvašené mléčné výrobky, zejména sýr nebo tvaroh;
- libové maso: hovězí maso, mořské ryby, droby, králičí maso, játra;
- vejce.
Co vám neudělá dobře, jsou potraviny se sníženou funkcí štítné žlázy bohaté na rafinované sacharidy. Jejich hladina vlákniny je neobvykle nízká a komplexní sacharidy zpomalují metabolismus. Zdroje prázdných kalorií jsou:
- všechny druhy krupicového cukru;
- obchodní džusy;
- jemná mouka;
- instantní cereálie a další rafinované obiloviny;
- těstoviny;
- rafinované škroby.
Pro hubnutí však nemůžete úplně opustit sacharidy. Je důležité naučit se rozlišovat užitečné látky od placeba. Například místo těstovin na hypotyreózu je lepší uvařit sladké brambory, nahradit leštěnou rýži hnědou a místo rafinovaného použít kokosový olej.Zvláště prospěšné pro štítnou žlázu bude ovoce a potraviny obsahující vlákninu, jód, hořčík, selen.
dieta Mary Chaumont
Jídlo by mělo být zlomkové: je lepší jíst po troškách, ale často a pomalu žvýkat. Americký spisovatel a autor knihy Jak zhubnout s hypotyreózou navrhuje připravovat jídlo stejným způsobem jako při běžné stravě. Dieta Mary Chaumont pro hypotyreózu navíc zahrnuje zohlednění několika důležitých bodů:
- Ujistěte se, že máte nízké TSH. Lékaři zpravidla předepisují dietu, když TSH dosáhne úrovně 4-4,5 mU / l. Mary však tvrdí, že hodnota T4 je optimální pro hubnutí v rozmezí 2,5-1 mU / l.
- Při hypotyreóze nemůžete užívat žádné jiné léky, které budou interagovat s tyroxinovými přípravky. Pro úspěšné hubnutí budete muset opustit užívání vitamínových komplexů s vápníkem, stejně jako antikoncepční pilulky.
- Otestujte se na inzulínovou rezistenci. Pokud je množství inzulínu produkovaného v krvi výrazně vyšší než koncentrace cukru, pak to nevyhnutelně povede k hromadění tuku.
Hladovějící-
Metabolismus, který již pracuje na svých posledních nohách, se může výrazně zpomalit, pokud začnete přijímat méně než 1200 kcal denně. Proto je hladovění s hypotyreózou kategoricky kontraindikováno. Podle Maryiny diety pro hubnutí můžete vypočítat individuální normu produktů pomocí následujícího vzorce: X \u003d Y25 - 200, kde:
- X - celkový počet kalorií za den;
- U - celková tělesná hmotnost v kilogramech.
Léky na štítnou žlázu na hubnutí
Jíst se správnými léky a potravinami je nejúčinnějším způsobem, jak zhubnout.Před použitím léků na štítnou žlázu ke snížení hmotnosti by však měl být proveden krevní test na plazmatické hladiny trijodtyroninu, TSH, tyroxinu a kortizonu. Teprve po obdržení kladných odpovědí a na doporučení lékaře lze zahájit hormonální substituční terapii.
Život zachraňující léky na hypotyreózu obvykle zahrnují:
- Eutiroks;
- Tyrosin;
- Omega-3;
- L-karnitin;
- Levothyroxin sodný.
Tipy endokrinologa: Jak zhubnout
Výživový systém pro hypotyreózu zůstává stejný, ale stává se užitečnějším. Aby bylo snazší se vypořádat s přebytečnými kaloriemi, měli byste vzít na vědomí rady endokrinologa pro hubnutí:
- Pokud máte hypotyreózu, nedávejte si cíle zhubnout za týden. Terapeutické hubnutí je dlouhý proces, ale účinný.
- Diéta pro hypotyreózu zahrnuje vyloučení alkoholu, tuků, mastných kyselin, komplexních sacharidů z diety.
- Pro správné hubnutí pijte ráno kávu. Obsahuje vitamíny skupiny PP a draslík.
- Hlídejte si hladinu cholesterolu a pravidelně doplňujte nedostatek jódu hotovými vitamínovými komplexy nebo potravinami: vlašské ořechy, mořské plody, hrozny.