Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Světlana MarkováKrása je jako drahý kámen: čím jednodušší, tím vzácnější!10. května 2017

Dokonce ani vysoký obsah kalorií nebrání odborníkům na výživu využívat prospěšné vlastnosti avokáda při hubnutí, používat ovoce v různých receptech, aby se zbavilo přebytečného tuku a nasytilo tělo vitamíny. Úžasné exotické ovoce zrychluje metabolismus a nastartuje procesy spalování tuků. Vědci směle prohlašují, že jedinečné složení aligátorové hrušky je schopno nahradit všechny ostatní produkty pro lidi, toto ovoce neopustí lidské tělo bez vitamínů a mikroelementů nezbytných pro život.

Užitečné vlastnosti avokáda pro hubnutí

Vysokokalorické a tučné avokádo a hubnutí je těžké spojit dohromady. Ovoce obsahuje asi 75 % mastných kyselin, ale použití aligátoří hrušky, abyste se zbavili přebytečných kilogramů, je plně opodstatněné svým neobvyklým složením. Ovoce dokáže ovlivňovat metabolismus, urychlovat procesy v těle a obsahuje také přírodní spalovač tuků, který pomáhá rychle zhubnout.

Tuky, které jsou v plodu bohaté, se rychle vstřebávají, aniž by narušovaly proces hubnutí. Není v něm téměř žádný cukr, absolutně žádný cholesterol. Množství vitamínů různých skupin v aligátoří hrušce nelze srovnávat s žádným jiným ovocem nebo zeleninou. Přidejte k tomu velké množství solí draslíku, hořčíku, vápníku, fosforu, sodíku, abyste se ujistili, že exotické ovoce má kromě hubnutí i jedinečný blahodárný účinek na tělo.

Pro ženy

Bohaté vitamínové složení aligátoří hrušky prospívá nejen postavě ženy, odstraňuje přebytečný tuk na bocích a břiše.Minerály, vitamíny a stopové prvky obsažené v ovoci zvyšují imunitu, čistí ženský organismus od škodlivého cholesterolu, snižují krevní tlak a příznivě ovlivňují funkčnost všech systémů a orgánů. Výhody avokáda pro ženy z hlediska vizuální přitažlivosti byly vědecky potvrzeny. Hojnost vitamínů E a A je přímou cestou ke zdraví a kráse vlasů, nehtů, zářivé pleti.

Pro muže

Hrušku aligátoří ocení muži. Pro ně je cenný pozitivní vliv ovoce na nervový systém. Pravidelná konzumace ovoce činí zástupce silnějšího pohlaví rozumnými, sebevědomými. Tím blahodárné vlastnosti avokáda pro muže nekončí. Ovoce je silné afrodiziakum, které zvyšuje mužskou sílu a zlepšuje reprodukční funkce.

Jak jíst avokádo na hubnutí

K hubnutí nemusíte jíst jen avokádo.Osvoboďte dietu od mouky a tučných jídel a do jídel přidejte polovinu nebo čtvrtinu zralého ovoce. Nezáleží na tom, jak jíst avokádo na hubnutí: jako nezávislý produkt nebo s ním vařit pokrmy. Existuje několik pravidel, jejichž dodržováním neublížíte svému zdraví:

  1. Ovocná pecka obsahuje velké množství toxinů, které se uvolňují, když jsou vystaveny vzduchu. Ihned po nakrájení ovoce odstraňte pecku.
  2. Skladování oloupaného ovoce je povoleno pouze v lednici. Při pokojové teplotě dužina zčerná.
  3. Při tepelné úpravě dochází ke ztrátě některých živin exotického produktu, proto je lepší ho použít syrový.

Co jí avokádo na hubnutí

Neobvyklá chuť produktu umožňuje použití pro přípravu různých pokrmů: od sushi po saláty. Avokádo se často kombinuje se zeleninou a nejchutnější kombinace je s rajčaty a okurkami.Ovoce také chuťově ladí s aligátoří hruškou, nejlepší duet tohoto ovoce je s citrusovými plody. Maso a ryby jsou další možností, jak jíst avokádo na hubnutí. Produkt se mele v mixéru nebo nakrájí na kousky. Tepelná úprava plodů je nežádoucí z důvodu snížení užitných vlastností.

Můžu jíst avokádo v noci

Úžasné vlastnosti aligátoří hrušky a její přínosy pro hubnutí neponechávají žádné možnosti: můžete a dokonce musíte jíst avokádo v noci. K večernímu jídlu si můžete vybrat širokou škálu jídel, hlavní je, že neobsahují tučná, uzená, silně slaná jídla. Rohlíky, saláty, ovocné a zeleninové přesnídávky, ve kterých je jednou z ingrediencí avokádo, vám pomohou zbavit se přebytečných kil.

Kolik avokáda můžete sníst denně

Není možné přesně vyjmenovat množství ovoce, které musíte za den sníst na hubnutí. Tento problém se řeší individuálně. Uspokojivý a výživný produkt rychle zažene hlad, ale neměl by být zneužíván.Norma avokáda za den pro hubnutí není více než dva kusy. Pár avokád obsahuje asi 400 kalorií a může nahradit plnohodnotný oběd nebo večeři. Při mono-dietě na avokádu se používá 5 druhů ovoce. Lékaři nedoporučují používat více než polovinu ovoce denně v denní stravě.

Avokádová dieta

Abychom se zbavili přebytečných kilogramů, bylo vyvinuto několik diet, jejichž hlavní složkou je aligátoří hruška. Avokádo s dietou pomáhá zhubnout až 1 kilogram za den. Avokádový jídelníček může obsahovat výhradně exotické ovoce nebo jejich kombinaci s masem, rybami, obilovinami, zeleninou, ovocem a mléčnými výrobky. Populární způsob, jak zhubnout s hruškou aligátora, je navržen na 5 dní. Jídelníček po celou dobu diety je následující:

  1. Snídaně - půlka avokáda, 50 g nízkotučného tvarohu.
  2. Oběd - salát z ½ aligátoří hrušky, rajčat, okurky, vejce a zelené cibulky.
  3. Večeře - půlka avokáda, vařené vejce, 100g vařeného hovězího masa.

Pro a proti dietě

Než začnete s dietou na hubnutí aligátor hrušky, musíte zjistit, jaké jsou výhody a škody avokáda. Odborníci se domnívají, že avokádová dieta by měla být krátká, jinak může dojít k poruchám metabolismu. Kromě této nevýhody má dieta mnoho výhod:

  1. Při hubnutí nedochází k žádné psychické nepohodě, protože šťavnaté ovoce rychle zažene hlad a sníží chuť k jídlu.
  2. Hubnutí je dobře snášeno a vhodné nejen pro děti, těhotné ženy a seniory.
  3. Dostatečný počet dalších potravin na dietním jídelníčku, které lze jíst s hlavní ingrediencí, je pestré.

Jak uvařit avokádo na hubnutí

Tropické ovoce je široce používáno ve vaření. Mnoho receptů s avokádem na hubnutí je vhodných. Kromě dominantního produktu může složení pokrmů zahrnovat vařené maso a drůbež, ryby, chobotnice, nízkotučný tvaroh, bylinky, zeleninu, ovoce, ořechy. Dejte přednost těm jídlům, která mají nízký obsah kalorií, protože na talíři už budete mít vysoce kalorický produkt.

Avokádový salát

  • Doba vaření: 10 minut.
  • porce: 2 osoby.
  • Kalorický obsah pokrmu: 166 kcal.
  • Účel: snídaně, oběd, večeře.
  • Kuchyně: Mexická.
  • Náročnost přípravy: snadná.

Mořské plody a aligátoří hruška - dokonalá kombinace chuti a zdraví. Dietní salát s avokádem pomůže zbavit se přebytečných kil, nabije tělo značnou částí komplexních sacharidů a zdravých mononenasycených tuků, které přispívají k dobrému fungování kardiovaskulárního systému.Bílkoviny, vláknina, vitamíny, minerály, stopové prvky – to vše je z velké části zastoupeno v úžasně chutnajícím salátu. Uvařte si ho jako vydatnou snídani, oběd nebo večeři, vychutnejte si lahodné jídlo a zhubněte!

Složení:

  • tygří krevety - 20 kusů;
  • rukola - 100 g;
  • avokádo - 1 kus;
  • cherry rajčata - 10 ks;
  • citrónová nebo limetková šťáva - 1 polévková lžíce. l.;
  • rostlinný olej - 1 polévková lžíce. l.;
  • sójová omáčka - 1 polévková lžíce. l.;
  • balzamiková omáčka - 1 polévková lžíce. l.;
  • sůl, pepř - podle chuti.

Metoda vaření:

  1. Rukolu omyjte, natrhejte na kousky a vložte do salátové mísy.
  2. Avokádo oloupeme, zbavíme pecky, nakrájíme na kousky, pokapeme citronovou nebo limetkovou šťávou.
  3. Rajčata omyjte a nakrájejte napůl.
  4. Smíchejte olej, balsamico a sójovou omáčku, sůl a pepř.
  5. Všechny ingredience na salát a dresinky smíchejte s dresinkem.

Avokádo Guacamole

  • Doba vaření: 10 minut.
  • Počet porcí: 10 osob
  • Kalorický obsah pokrmu: 150 kcal.
  • Destinace: omáčka.
  • Kuchyně: Mexická.
  • Náročnost přípravy: snadná.

Pro Mexičany je guacamole nejjednodušší jídlo, omáčka podávaná s tortillami a zeleninou. K jeho přípravě potřebujete zralé ovoce, ve kterém se kost snadno oddělí od dužiny. Hotový výrobek podáváme s hranolky, smaženým pita chlebem. Pro ty, kteří jsou na dietě, je lepší nekombinovat avokádovou guacamole omáčku s takovými škodlivými produkty.Zelenou hmotu použijte jako koření na maso nebo ryby.

Složení:

  • avokádo - 2 ks;
  • limetka - 1 kus;
  • olivový olej - 3 polévkové lžíce. l.;
  • černý pepř, sůl - dle chuti.

Metoda vaření:

  1. Oddělte dužinu od slupky a pecky.
  2. Oloupané ovoce zalijeme limetkovou šťávou.
  3. Rozdrťte dužinu v mixéru.
  4. Přidej olej, sůl a pepř.
  5. Znovu prošlehejte mixérem.

Avokádová krémová polévka

  • Doba vaření: 10 minut.
  • porce: 4 osoby.
  • Kalorický obsah pokrmu: 160 kcal.
  • Cíl: oběd.
  • Kuchyně: Španělská.
  • Náročnost přípravy: snadná.

Avokádo je perfektní letní polévka. Je lepší nezahřívat toto ovoce, aby se zachovalo maximální množství draslíku, fosforu, hořčíku, četných vitamínů a dalších užitečných látek, které jsou pro naše tělo tak potřebné. Recept na avokádovou polévku je rychlé a snadné jídlo, které zvládne i dítě.

Složení:

  • žlutá sladká paprika - 2 ks;
  • žlutá rajčata - 1 kg;
  • okurka - 1 kus;
  • avokádo - 1 kus;
  • limetka - 1 kus;
  • olivový olej - 2 polévkové lžíce. l.;
  • sůl, pepř - podle chuti.

Metoda vaření:

  1. Okurku oloupeme, nakrájíme a také rajčata, papriky.
  2. Zeleninovou hmotu důkladně prošlehejte mixérem.
  3. Do pasty přidejte limetkovou šťávu, olej, koření, ingredience rozmixujte mixérem.
  4. Zeleninovou směs přecedíme přes síto, odstraníme přebytečnou dužinu.
  5. Avokádo oloupeme, zbavíme pecky, dužinu nakrájíme na kousky.
  6. Směs zeleniny nasypte do misek, do každé přidejte kousky aligátoří hrušky.

Kontraindikace

Přestože má aligátoří hruška mnoho užitečných vlastností, avokádo má stále některé kontraindikace. Nejpřísnějším zákazem používání tohoto ovoce v potravinách je osobní nesnášenlivost. S přípravkem je třeba dávat pozor při alergiích na citrusové plody a latex. Nedávejte exotické ovoce dětem do 3 let, stejně jako těm, kteří mají problémy se žaludkem a slinivkou. Avokádová dieta se nedoporučuje, pokud je hubnoucí osoba mladší 16 let nebo je již starší 50 let.

Video: k čemu je užitečné avokádo a jak ho jíst

Avokádo - výhody a škody. Jak jíst a vařit

Recenze

Marina, 33 let Výživová poradkyně mi doporučila zhubnout. Zpočátku jsem byl skeptický ohledně takového jmenování, protože jsem věděl o vysokém obsahu kalorií v produktu. Byla mi předepsána dieta, při které se denně užívala polovina ovoce. Po pár týdnech se výsledek projevil nejen na šupinách, ale i na stavu pleti, vlasů, nehtů.
Taťána, 43 let Jednou za pár týdnů (někdy i častěji) si pro sebe uspořádám půst na avokádu, jím pouze toto ovoce. Trvá to asi 700-800 gramů denně, bez pocitu hladu. Tato metoda mi pomáhá udržet si normální váhu, ale vždy se snažím vyhýbat nezdravému jídlu.
Anna, 25 let Avokádová dieta se mi moc líbí, jen škoda, že se nedá dodržet dlouhodobě a specifická chuť ovoce za tři dny omrzí. Během hubnutí zhubnu až 3 kilogramy bez pocitu hladu.Kromě diety se snažím jíst avokádo 2-3x týdně. Vždy jsem měl nízký hemoglobin a touto dietou koriguji ukazatele.
Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása