Olya LichachevaKrása je jako drahý kámen: čím jednodušší, tím vzácnější :)22. května 2017
Jíst jablka v noci při hubnutí nebo večer není nejlepší nápad, ale je těžké zpochybnit výhody tohoto ovoce při dietě i v každodenním životě. Hubnutí často vyvolává otázku, zda je možné se v noci zotavit z jablek. Pokud zažíváte večer silný pocit hladu a kromě jablek nebylo po ruce nic, pak si můžete dovolit sníst jedno jablko, ale ne více.Aby k takovým situacím nedocházelo, mělo by být v domě vždy nějaké zdravé jídlo: mražené domácí kuřecí řízky, pár vařených vajec, tvaroh.
Užitečné vlastnosti jablek
Pravidelná konzumace jablek snižuje riziko mnoha onemocnění spojených s kardiovaskulárním systémem díky vysokému obsahu železa. Toto ovoce je také bohaté na další užitečné stopové prvky, kyseliny a vitamíny. Vysoký obsah pektinu a vlákniny čistí střeva od toxinů, což přispívá k hubnutí. Látka polyfenol obsažená v tomto ovoci zabraňuje tvorbě tukových usazenin, má dobré antioxidační vlastnosti, čímž zabraňuje riziku předčasného stárnutí.
Jablka na hubnutí
Mohu při dietě jíst jablka? Odpověď je ano. V mnoha dietách jsou zahrnuty do jídelníčku, s výjimkou diet bez sacharidů.Existují dny jablečného půstu nebo mono-diety. Na internetu existuje mnoho pozitivních i negativních recenzí o jablečné dietě. Uživatelé tvrdí, že za pouhý týden takové výživy můžete ztratit 5 až 10 kg nadváhy. To však může být zdraví škodlivé, protože hrubá vláknina během této doby poškodí stěny žaludku, což povede k problémům s gastrointestinálním traktem, tělo se vyčerpá, olovnice bude jen kvůli vodě a svalům .
Po takových dietách se váha velmi rychle vrací s nárůstem. Stresové situace „naznačují“ tělu, že se potřebuje zásobit energií do další takové události, a začne ji hromadit v tukových buňkách. Musíte jíst vyváženou stravu a nepřejídat se, jasně dodržovat denní normu KBJU. Jablka, bez ohledu na odrůdu, čistí tělo jako celek, podporují hubnutí, ale množství cukru v různých odrůdách přímo ovlivňuje obsah kalorií v ovoci. Pouhá 2 střední jablka denně pokryjí nedostatek cukru v těle. Pamatujte, že všeho je dobré s mírou.
Čerstvé
V žádném případě byste neměli jíst čerstvá jablka ráno na lačný žaludek. V tomto případě velké množství ovocných kyselin působí na stěny žaludku, což může vyvolat gastritidu. K snídani je lepší dát si trochu ovesných vloček s vodou nebo mlékem, které ochrání žaludek a střeva před působením nejen ovocných kyselin, ale i dalších škodlivin.
Čerstvá jablka by se měla jíst po jídle, vyčistíte tak zubní sklovinu od bakterií a ochráníte ji před zničením. Nerozpustná vláknina pomáhá čistit střeva, pomáhá při hubnutí. Z nich můžete vyrobit čerstvě vymačkanou jablečnou šťávu, která je bohatá na vitamíny. Stojí za zmínku, že komerční džusy obsahují velké množství cukru, což může vést k přibírání na váze.
Sušené
V letní sezóně můžete připravit sušení na zimu. Ovoce se nejlépe suší venku nebo můžete použít speciální eklektickou sušičku.Sušička by měla být skladována na dobře větraném místě. Kompot ze sušených jablek doplní zásobu živin v chladném období. Sušení lze přidat např. do zeleného čaje, můžete napařit, hrst takových plodů poslouží jako plnohodnotná svačina.
Upečeno
Při pečení při vysoké teplotě se zničí mnoho užitečných látek, ale sníží se celkový obsah kalorií a množství ovocných kyselin, které mohou nepříznivě ovlivnit žaludek. Odborníci na výživu často doporučují lidem s gastrointestinálními problémy nahradit čerstvá jablka pečenými. Pečené jablko může být skvělým dietním dezertem. Do tohoto pokrmu můžete přidat malé množství medu, oblíbené ořechy, skořici, zázvor. Doba vaření je pouze 10-15 minut. Toto jídlo je nejlepší jíst po hlavním jídle, nejlépe po večeři.
Mohu jíst jablka v noci
Červené jablko má asi 47 kcal na 100 g, zelené - 35 kcal. Průměrná hmotnost jednoho plodu je 200 g.Poměr BJU je 0,4 / 0,4 / 9,8. Jablko je bohaté na sacharidy a během hubnutí je potřeba co nejvíce omezit konzumaci jednoduchých sacharidů. Navíc obsahuje hodně fruktózy, a tou není nic jiného než cukr. Jeho nadbytek, stejně jako kalorie obecně, vede k tělesnému tuku, protože to, co tělo nestihne během dne spálit, si ukládá do zásoby. Hlavní tukovou pastí dívek jsou boky, břicho, boky.
Jablko na noc pro štíhlou linii je mýtus, abyste zhubli, musíte večer jíst výhradně bílkovinné potraviny, například libové maso, drůbež, vejce (bílkoviny), nízkotučné fermentované mléčné výrobky. Zvýšení množství bílkovin ve stravě a snížení příjmu sacharidů přispívá k rychlému spalování tuků.
Ztloustnou jablka v noci
Cesta ke krásnému tělu spočívá ve správné vyvážené stravě a cvičení.Je možné při hubnutí jíst jablka večer a neztloustnout? Spíš ne než ano. Rychlé sacharidy, a jablka mezi ně patří, musíte jíst ráno, maximálně do 16:00. Večeře by se měla skládat z bílkovinných potravin a zeleniny, nejlépe čerstvé. Výjimkou je vláknitá, škrobovitá zelenina, jako jsou brambory, řepa, ty je lepší na dobu diety vyřadit z jídelníčku. Poslední jídlo by mělo být 2-3 hodiny před spaním a jablka v noci na hubnutí nejsou nejlepší volbou.