Světlana MarkováKrása je jako drahý kámen: čím jednodušší, tím vzácnější!18. května 2017

Při hubnutí začíná každá část těla hubnout svým vlastním tempem, ale některé z nich se ztrácejí obzvlášť nerady. Odstranit tuk z boků, zúžit pas, zpevnit paže je snazší než přijít na to, jak se zbavit ženského břicha, zvlášť když nepomáhají jednoduché cviky a klasické kalorické střihy. Jaké faktory mohou narušit dosažení tohoto cíle a jsou nějaké šance na vyřešení problému bez zásahu specialisty?

Proč mi trčí žaludek

Pro ženu není tak snadné zbavit se usazenin v oblasti pasu a pod ním, jako korigovat ostatní zóny, protože příroda počítá s přítomností určitého množství tuku v této partii. Role budoucí matky, přiřazená dívkám, zahrnuje pohyblivost dělohy během těhotenství a po něm, což je usnadněno tukovou vrstvou, která zabraňuje fúzi tkání a vzniku adhezí. Ne každý případ plochého (tzv. "suchého" ) břicha k tomu vede, ale než se rozhodnete zbavit se tuku zde, musíte přijít na to, jestli to není tak extra.

Kromě přirozené myšlenky lze vypouklé břicho u žen vysvětlit také:

  • Metabolická porucha vedoucí k obezitě a viscerálnímu tuku.
  • Genetická vlastnost - pokud měly ženské předky zjevné tukové zásoby na břiše i při štíhlé postavě, mají šanci se objevit i u vás.
  • Stres, který způsobuje zvýšení hladiny kortizolu.
  • Problémy endokrinního systému, spouštějící hormonální nerovnováhu, která vede k zadržování tekutin buňkami.
  • Zakřivení zad a příliš tenké meziobratlové ploténky.
  • Střevní problémy způsobující plynatost.
  • Natažená kůže a slabé břišní svaly (po porodu).

Jak odstranit ženské břicho

Dokud nezjistíte důvod, proč se vám u silnějšího pohlaví žaludek svěsil nebo vykutálel na způsob pivního piva, nemůžete se ho začít snažit zbavit – to nepřinese pozitivní výsledky, zvláště pokud obezita je endogenní. Při zakřivení zad je zbytečné upravovat stravu a snažit se napumpovat lis je nebezpečné; pokud jsou na vině hormony, aniž by je ovlivnilo i to nejzdravější jídlo, bude vám lépe.Po porodu je otázka, jak odstranit obrovské břicho ženy obzvláště akutní, ale měla by se rozhodnout s pomocí lékaře.

Univerzální doporučení bez prostudování problému lze dát pouze těm, kteří se potřebují zbavit nadbytečných kilogramů na břiše, vyvolaných nadbytkem cukru ve stravě, sedavým způsobem života a podvýživou. Zde je schéma jednoduché:

  • cvičení pro spalování tuků a procvičování hlubokých svalů;
  • korekce jídelníčku na dlouhou dobu (žádné tvrdé diety!);
  • zkrášlující ošetření pro zpevnění pleti.

Cvičení

Fyzická aktivita spolu s úpravou výživy pomáhá zbavit se přebytečného tuku v těle, ale stanou se účinnými pouze při sestavování kompetentního cvičebního plánu. Nemusí být denně, nemusíte se ani stěhovat do posilovny – doma se dá hubnout stejně dobře i z břicha.Musí to však být systematické. Odborníci na otázku, jak snížit žaludek a boky u žen, doporučují absolvovat 3 kardio tréninky a 2 posilovací cviky s lokálními cviky na hluboké břišní svaly týdně.

dieta

Pokud je břišní tuk podkožní a nezasáhl vnitřní orgány, můžete se ho dokonce pokusit zbavit pouhým přechodem na správnou výživu. Nejnebezpečnější je alkohol a potraviny bohaté na cukr. Všechny zdroje jednoduchých sacharidů, tzn. sladkosti, výrobky z bílé mouky, rychlé občerstvení, když se snažíte přijít na to, jak se zbavit ženského břicha, musíte ho vyřadit z jídelníčku. Přijatelné a dokonce nezbytné jídlo bude:

  • čerstvá (převážně) zelenina;
  • ryba;
  • možnosti libového masa;
  • mořské plody;
  • vejce;
  • zelené (povinné!).

Lékaři se neshodnou na zádi. Pouze v otázce pohanky existuje jediné řešení - nebude bolet zbavit se žaludku, zejména s ohledem na jeho účinek na hormonální pozadí ženy. Rýže naopak není užitečná pro každého – pouze neleštěná, tzn. ve skořápce; ovesné vločky by neměly být ve formě vloček a jáhly mohou škodit žaludku. Žádoucí je v boji proti tukovým záhybům zaměřit se na syrovou zeleninovou stravu, tzn. zelenina, ne obiloviny.

Jak se zbavit žaludku pomocí zábalu

Vystavení teplu pomáhá zbavit se tělesného tuku, nicméně podle odborníků jde spíše o způsob, jak zpevnit pokožku a zlepšit její stav, nikoli však o univerzální odpověď na otázku, jak tuk odstranit břicho u žen, zejména s obezitou. Kontrola chuti k jídlu a příjmu kalorií poskytne výraznější výsledek. Pokud se rozhodnete přijít na to, jak se zbavit ženského bříška zavinováním, použijte tento návod:

  1. Zřeďte jíl na hustou konzistenci přidáním teplé vody.
  2. Nakapejte trochu citrusového esenciálního oleje, přihoďte špetku skořice.
  3. Tuto hmotu rozetřete po kůži, zab alte do potravinářské fólie.
  4. Zakryjte toto místo vlněnou látkou, počkejte hodinu, než opláchnete.

Masáž

Mechanický účinek, který má každá anticelulitidní masáž, má podobný charakter jako tělové zábaly: prohřívá oblast břicha a napomáhá spalování podkožního tuku. Můžete navštívit odborníka, masáž si můžete udělat sami - efekt bude téměř stejný. Solo, stejně jako zábaly, tato metoda nepomáhá zhubnout. U žen s problémy reprodukčního systému, zejména dělohy, je zakázáno, protože. může poškodit tělo.

Kosmetické ošetření

Touha zbavit se tukové vrstvy používáním zázračných krémů na „spalování tuků“ a další kosmetiky a procedur je podobná snaze vyléčit rakovinu lidovými recepty.Takový dopad nebude škodlivý, ale přínosy jsou pochybné, dokonce i jako prvek integrovaného přístupu. Bylinné extrakty, které mají nastartovat spalování tuků na břiše, dosáhnou svého cíle při zevním použití v tak malém množství, že výsledek lze očekávat měsíce. Jediné, co kosmetické procedury přinesou, je zlepšení kvality pleti.

Jak se zbavit podbřišku

Vyčnívání této zóny nemá nic společného s příjmem potravy a nezávisí ani na síle lisu. Hormonální pozadí, poruchy páteře jsou zde často na vině, zvláště pokud nejsou žádné problémy s výživou a fyzickou aktivitou. Z cviků na „podbřišek“ má dobrý efekt klasický plank, tzn. držení těla vodorovně prodlouženou linií při opření o lokty a vakuum - maximální zatažení břicha. Žena se však může zaručeně zbavit tohoto problému pouze po rozhovoru s odborníkem.

Jak zhubnout břišní tuk v posilovně

Když už zbývá dodělat posledních pár kilogramů soustředěných v pase, má přímou cestu do posilovny, kde musí začít chodit na hodiny se simulátorem a sportovním vybavením. Zvláště jasný výsledek dává:

  • cvičení s fitballem (velký míč);
  • cvičení na lavičce na břiše;
  • naklánět s činkami.

Jak se zbavit věkového břicha u žen

V dospělosti se postava mění pod vlivem hormonálních výkyvů, zvláště když žena vstoupí do menopauzy. Zhoršujícími pokusy zbavit se tělesného tuku je zpomalení metabolismu, ztráta tonusu pokožky a zhoršení svalů. Obecná pravidla pro sestavování jídelníčku zůstávají stejná jako u dívek, odborníci se však zaměřují na frakční výživu a snížení příjmu soli. Cviky pro hluboké břišní svaly se navíc stávají povinnými (ne silový trénink!). Potřebujete dostatečnou, ale ne vyčerpávající zátěž.

Video: jak se ženy zbavit tuku na břiše

Recenze

Olga, 30 let Každý má svůj recept, jak se zbavit nenáviděných centimetrů v břiše. Ovoce mi často zasahuje do orgánu – jak to přeženu, začnu přibírat na váze a objemu. Vypadnutí žaludku může způsobit i zelenina, protože. střeva nemají ráda rostlinnou potravu. Snažím se jíst více bílkovin a méně sacharidů.
Anna, 26 let Polovina rad, jak se zbavit ženského podbřišku, u mě v žádném případě nefunguje - obruč, švihadlo, sklony jsou úplně minulostí. "Na kole" a čerpání lisu taky. Dobře fungovala parta pilates a běžecký pás: za měsíc se mi podařilo zbavit se 4 cm v pase a hodně stáhnout břicho.
Ulyana, 34 let Všechny ženy v mé rodině trpí objemnými boky a břichem, i když je dieta přísně sledována. Úplně se toho zbavit nejde, geneticky se tělo přestavovat nedá, ale já se už 2 roky udržuji v dobré kondici jógou a bazénem. V jídelníčku je převážně zelenina, pouze bílkoviny z mořských plodů.

Kategorie:

Krása