Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Index tělesné hmotnosti, rozdíl mezi pasem a boky, procento tělesného tuku jsou hlavními způsoby odhadu hmotnosti. Některé vzorce berou v úvahu fyzickou kondici člověka. Zdraví, úroveň fyzické síly se často nebere v úvahu. Existuje mnoho tabulek, vzorců, které se liší natolik, že jsou matoucí. Existují však standardní pravidla.

Jak zjistit, zda je váha vhodná k výšce

Čím je člověk vyšší, tím má více kostní tkáně, svalů, tuků, takže je těžší. Z tohoto důvodu se při výpočtu ideální hmotnosti bere v úvahu především výška osoby. Existuje několik způsobů, jak zjistit kila navíc měřením své výšky.

Nejjednodušší vzorec na výšku a váhu má Francouz Paul Brock:

  • Pro ženy. Výška (cm) - 110. Běžná váha dívky s výškou 180 cm je 70 kg.
  • Pro muže. Výška (cm) - 100. Ideální váha mladého muže je 180 cm - 80 kg.

Tato možnost nezohledňuje věk, tělesnou stavbu. Z tohoto důvodu není vhodný pro lidi s těžkými kostmi, výraznými svaly. Brockův vzorec byl revidován a vypadá takto:

  • Pro ženy: (výška v cm - 110) vynásobte 1,15. To znamená, že při 180 cm je ideální váha 80,5 kg.
  • Pro muže: (výška v cm - 100) vynásobte 1,15. Při výšce 180 cm je standardní hmotnost 92 kg.

Kolik by měl člověk vážit

Američtí lékaři při určování dávkování léků berou za základ tento výpočet:

  • Ženy: 49 kg + 1,7 kg na každý palec (2,54 cm) po 5 stopách (152,4 cm). To znamená, že pokud je dívka 6 stop (182,88 cm) vysoká, její ideální váha se vypočítá takto: 49+(1,712)=69,4 kg.
  • Muži: 52 kg + 1,9 kg na každý palec nad 5 stop. Váha 6 stop chlapce=74,8 kg.

Někteří výzkumníci doporučují vypočítat si ideální výšku a váhu pomocí tabulek nebo online kalkulaček. Chcete-li to provést, musíte měřit hlavní ukazatele. Například maximální přípustná hmotnost je zobrazena tabulkou tělesné hmotnosti a výšky Egorova-Levitského. Vyšší čísla znamenají obezitu:

Výška (cm)

20-29 let

30-39 let

40-49 let

50-59 let

60-69 let

M

F

M

F

M

F

M

F

M

F

150

51

49

56,7

54

58

56,5

58

55,7

57,3

55

160

63

60

69,2

66

72,3

70

69,7

66

68,2

64,6

170

72,7

69,2

77,7

75,8

81

80

79,6

76,8

77

75

180

85

81

88

84

90

88

87,5

84

84,4

81,6

190

97

92

99,5

95,6

100,7

97,4

99,4

95,6

95

93

Dospělí

Pokud nejste spokojeni s hotovou tabulkou výšky a hmotnosti, můžete si ideální parametry vypočítat určením následujících ukazatelů:

  1. BMI (Body Mass Index, sestavil Quetelet) - ukazuje soulad výšky a hmotnosti s normou.
  2. Poměr pasu k výšce. První číslo se vydělí druhým. Pokud je konečné číslo 0,5, má osoba normální tělesnou hmotnost.
  3. Rozdělení obvodu pasu obvodem boků. Studie ukázaly, že lidé, kteří mají hodně tuku v pase, jsou náchylní ke kardiovaskulárním onemocněním, cukrovce:
  • Muži: čísla pod 0,9 – nízké riziko; 0,9-0,99 - střední; nad 1 - vysoká.
  • Ženy: do 0,8 – nízké riziko; 0,8-0,89 - střední; od 0,9 - vysoká.

Děti a teenageři

Měření hmotnosti teenagerů je jiný přístup. Děti se neustále vyvíjejí. U některých je růstový spurt pozorován v 7 letech, u jiných v 11 a jiní rostou pomalu, plně se protahují ve věku 20 let. S rychlým vývojem se svaly a hmota nemají čas budovat - dítě vypadá hubeně.

S postupným růstem teenager nejprve přibírá na váze a teprve poté vyroste, poté se proporce vrátí do normálu.

Tabulka poměru hmotnosti a výšky pro děti a mládež

K určení rychlosti vývoje dítěte používají lékaři speciální tabulku. Odchylky směrem dolů ukazují tenkost. Pokud je rozdíl větší než 10 jednotek, musíte se poradit s odborníkem. Ukazatele nad normou znamenají, že tělo buď rychle roste, nebo dítě váží více, než je nutné:

Věk (v letech)

Dívky

Kluci

Výška (cm)

Hmotnost (kg)

Výška (cm)

Hmotnost (kg)

1

74

9

75

9.7

2

86,4

11,5

87,5

12.2

3

95

14

96.1

14.3

4

102,7

16.1

103,3

16.3

5

109,4

18.2

110

18.3

6

115,1

20.2

116

20,5

7

117-125

20,6-25,3

117-125

21-25,4

8

123-131

23-28,5

122-131

23,3-28,3

9

128,4-137

25,5-32

125,6-136,3

25,6-31,5

10

134,3-142

27,7-35

133-142

28-35

11

142-149

30,7-39

138,5-148,3

31-40

12

146-154

36-45,4

143,6-154,5

34,4-45

13

152-160

43-52,5

150-160,6

38-50,6

14

155,4-163,6

48,2-58

156,2-167,7

42,8-56,6

15

157-166

50,6-60,4

162,5-173,5

48,3-63

16

158-167

52-61,3

167-178

54-69,6

17

158,6-169

53-62

171,6-181,6

60-74

Co je BMI

Body mass index pomáhá určit sklon k nadváze. Ukazatel neodráží rozložení tuku v těle ani jeho množství, protože výpočet nezohledňuje celkové složení těla.

Nemocný může být s normálním BMI a zdravý se zvýšeným, kvůli kterému spadá do kategorie „obézních“. To je často případ sportovců.

BMI vzorec je vhodný spíše pro průměrnou výšku postavy (muži - 168-188 cm, ženy 154-174 cm). Navíc se tento vzorec může "vyblbnout" při měření sportovců.

BMI je však poměrně přesným měřítkem obezity nebo podváhy. Výpočtový vzorec je jednoduchý:

BMI=hmotnost (kg) / výška (m2)

Výklad je:

Význam

Ukazatel

nedostatek hmoty

méně než 16

nízká váha

16-18,5

normální

18,5-25

před obezitou

25-30

Obezita

nad 30

1 st.

30-34,99

2 st.

35-39,99

3 st.

více než 40

Co ovlivňuje BMI

Je třeba mít na paměti, že se stejným indexem mohou lidé vypadat různě, v závislosti na vlastnostech růstu, postavy, množství svalové hmoty. Roli hraje i pohlaví a věk.

Věk

Postupem času se v těle zpomalují metabolické procesy, tuky se nespalují tak rychle jako v mládí. Z tohoto důvodu se může hmotnost odchylovat od ideálu o několik kilogramů. To je normální, ale standardy WHO to neberou v úvahu.

Při výpočtu indexu tělesné hmotnosti si však pamatujte, kolik je vám let.

Doporučení jsou:

Věk

Normální BMI

19-24

19-24

25-34

20-25

35-44

21-26

45-54

22-27

55-64

24-29

Pohlaví

Při výpočtu BMI se nebere v úvahu pohlaví, i když srovnání ukazuje, že chlapci mají vyšší koeficient. Podle doporučení WHO mají muž a žena s výškou 180 cm běžně stejné ukazatele. Pokud je jejich hmotnost 90 kg, mají oba BMI 27,77. Jedná se o sklon k obezitě. Musím jít na dietu a cvičit.

Fyzika

Poměr váhy a výšky závisí na postavě. Jsou tři typy:

  • Astenický. Charakteristické pro křehké lidi. Muži a ženy mají tenké kosti, malou svalovou hmotu, úzká ramena, dlouhé ruce a nohy. Astenici mají vysokou rychlost metabolismu, jsou velmi aktivní, nemají sklony k obezitě. Váha je často pod normálem.
  • Normostenický. Lidé tohoto typu se vyznačují velkými kostmi, širokými rameny, vyvinutými svaly. Normostenici mají dobrý metabolismus, rychle nabírají tuk a svalovou hmotu a snadno je ztrácejí. Vyznačují se normálními ukazateli hmotnosti. Obezita je vzácná.
  • Hyperstenický. Lidé tohoto typu mají tendenci přibírat na váze. Mají malý vzrůst, měkké, zaoblené tvary, špatně vyvinuté svalstvo. Těžko se zbavují přebytečných kil.
Při výpočtu ideální hmotnosti s přihlédnutím k postavě se používá jiný index vyvinutý společností Quetelet.

Abyste to dostali, musíte vydělit hmotnost v gramech výškou v centimetrech. Toto je přesnější, protože bere v úvahu roky a typ těla:

Věk

stavba těla

Hyperstenický

Normostenický

Astenický

26-39 let

390-430

380-420

350-390

340-380

340-350

330-340

od 40 let

do 450

do 440

na 410

až 400

na 370

do 360

Svalová hmota

Svaly jsou těžší než tuk, takže lidé se stejnou hmotností, ale různou fyzickou zdatností, mají různou kvalitu těla. Zároveň je v obou případech zvýšené BMI.

Pro výpočet ideální hmotnosti potřebujete znát procento přebytečné tukové tkáně.

Existuje několik způsobů, jak to udělat:

  • Třmen. Jedná se o nástroj, který měří kožní záhyby na bicepsu, tricepsu, lopatkách a pasu. Poté se přijatá čísla sečtou a vypočítají podle speciální tabulky.
  • Váhy složení těla nebo online kalkulačky. K tomu je potřeba nastavit parametry uvedené v návodu.

Pokud nejsou žádná speciální zařízení, pomůže vzorec. Chcete-li ji aplikovat, musíte změřit obvod boků, extrahovat kořen z vaší výšky (nejjednodušší způsob je pomocí kalkulačky). Vzorec vypadá takto: obvod boků (cm) / kořen výšky (m) - 18.

V praxi je výpočet:

  1. Obvod boků 102cm, výška 1,64cm
  2. 1,64 x 1,28 (toto je druhá odmocnina z 1,64)=2,09.
  3. 102 / 2,09=48.
  4. 48-18=30.

Vysvětlení:

Soulad se standardem

Muži

Ženy

Nedostatek hmoty

do 8

do 21

Norma

8-20

21-32

Nadváha

20-25

32-38

Obezita

od 25

od 38

Poměr výšky a hmotnosti

Odchylka hmoty v menším směru naznačuje deficit, ve větším - o obezitě. Oba stavy jsou nebezpečné a mohou způsobit trvalé změny.

Při nadměrné štíhlosti se vnitřní orgány stávají zranitelnými: tuková tkáň je chrání před vnějšími vlivy.

Tělo z něj navíc získává energii, takže při nedostatku tuku aktivita klesá.

Další problémy s podváhou:

  • Narušení termogeneze - schopnost udržovat tělesnou teplotu. Je tu neustálá slabost a chlad.
  • Snížená imunita. Příliš hubení lidé často onemocní.
  • Problémy s plodností.
  • Zhoršení pleti, brzký výskyt vrásek.
  • Anorexie – nedostatek chuti k jídlu, když tělo potřebuje jídlo. Rozvíjí se protein-energetická podvýživa. Způsobuje nevratné změny, jejichž výsledkem je smrt.

Přebytečný tuk není o nic méně nebezpečný. Kila navíc ovlivňují především práci srdce a cév. Riziko takových patologií se zvyšuje:

  • diabetes;
  • ischemická choroba srdeční;
  • vysoký krevní tlak;
  • infarkt myokardu nebo mozková mrtvice.

Video

Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása