Mnoho dívek sní o dlouhých vlasech, ale jsou frustrované kvůli jejich pomalému růstu. Speciální zpevňující šampony, séra ne vždy pomáhají urychlit proces. Nejlepší cesta ven je vyživovat tělo zevnitř jedením přípravků na růst vlasů. Měly by obsahovat biotin, vitamíny skupiny B, železo, zinek, které zlepšují zdraví vlasových folikulů. Další důležitou složkou pro stimulaci růstu vlasů je protein, který je stavebním kamenem buněk.
Ořechy
Mandle, vlašské ořechy, pekanové ořechy - vynikající zdroj biotinu (vitamín B7), pomáhá obnovovat buňky.Je to koenzym, který dodává tělu energii. Díky němu se kudrlinky stávají hustšími, zdravějšími, silnějšími. Studie z roku 2015 zjistila, že ženy zaznamenaly rychlejší růst vlasů po užívání biotinového proteinového doplňku po dobu 90 dnů.
Ústřice
Vědci dokázali, že problémy s pokožkou hlavy a plešatost jsou způsobeny nedostatkem zinku v těle. Ústřice jsou vynikajícím zdrojem živin: zinek, bílkoviny, železo, omega mastné kyseliny, vápník, vitamín C, nezbytné pro zdraví vlasů.
Vejce
Toto jsou nejlepší vlasové produkty, protože obsahují bílkoviny, železo, zinek. Vejce stimulují reprodukci buněk, jejich obnovu, růst nových tkání, zlepšují fungování žláz, které vyživují folikuly, čímž snižují prolaps. Vejce lze vařit jakýmkoli způsobem.Tepelné zpracování neovlivňuje jejich užitné vlastnosti.
Losos
Omega-3 mastné kyseliny jsou pro tělo velmi důležité. Nevyrábějí se samy o sobě, proto je nutné je zařadit do jídelníčku. Pro růst a posílení vlasů stačí jíst dvě porce tučných ryb týdně. Lososa lze nahradit tuňákem.
Chia a lněná semínka
Jíst ryby není jediný způsob, jak získat dávku omega-3. Pokud se vyhýbáte živočišným produktům, zařaďte do jídelníčku lněná a chia semínka. To vám pomůže udržet vaše kadeře lesklé a zdravé.
Sladký brambor
Mezi zdravé vlasové produkty patří sladké brambory. Obsahuje betakaroten (prekurzor vitaminu A), který zabraňuje jejich vysychání a lámavosti.S kořenovou zeleninou je třeba dávat pozor, nadbytek vitamínu A může vést k vypadávání vlasů, způsobit toxickou reakci a v batátech je ho hodně.
Avokádo
Ovoce je nabité esenciálními mastnými kyselinami. Pomáhají pokožce udržovat hladkost, pružnost a tělo lépe vstřebává živiny, které jsou potřebné pro urychlení růstu a lesku vlasů. Kromě jídla si z avokáda můžete vyrobit účinné masky pro výživu pokožky hlavy, posílení vlasových folikulů, protože ovoce stimuluje tvorbu kolagenu a elastinu.