S věkem se stav těla zhoršuje a první věc, která se projevuje na obličeji. Je vystavena škodlivým vlivům vnějších a vnitřních faktorů, a proto vyžaduje zvláštní péči: správná péče o pleť omlazuje a dodává sebevědomí. Pomohou jednoduché způsoby, jak zlepšit vzhled domova.
Ochrana před sluncem
Ultrafialové záření se po celý život hromadí v horních vrstvách kůže a může vyvolat některé typy rakoviny. Jak pokožka stárne, ztrácí schopnost odolávat volným radikálům, a proto je ochrana před sluncem tak důležitá.Když si užíváte venku, nezapomeňte nanést speciální krém na exponovaná místa těla a obličeje.
Tipy pro péči o pleť a výběr účinného produktu:
- Kupte si krém s označením SPF 30. Je považován za nejlepší, protože poskytuje široké spektrum ochrany.
- Vybírejte produkty, které jsou voděodolné, aby se při koupání rychle nesmyly.
- Ujistěte se, že se opalovací krém dobře vstřebává a nedráždí citlivou pokožku.
- Aplikujte znovu každé 2 hodiny pro delší vystavení UV záření.
- Vyberte si složení s přírodními složkami. Získejte krémy bez žvýkačky, protože ucpává póry.
Čištění a hydratace
S věkem se pokožka stává sušší, ztrácí elasticitu, takže se objevují vrásky na čele a jemné linky kolem očí. Je důležité pravidelně čistit pokožku obličeje od nečistot, kosmetiky, prachu, které se denně hromadí.
Tipy pro péči o pleť:
- Umyjte si obličej teplou vodou ráno a večer. Kosmetologové doporučují čistit speciálními gely nebo pěnou a před mytím odstranit zbytky kosmetiky vatovým tamponem.
- Aplikujte ráno opalovací krém na ochranu před poškozením volnými radikály.
- Večer použijte přípravek s retinolem. Vitamín rozpustný v tucích čistí póry, redukuje vrásky a odstraňuje akné.
Dalším důležitým postupem je zvlhčování. Je nezbytný pro jakýkoli typ pleti: suchou, mastnou, smíšenou. Hydratační krém zadržuje vodu, což snižuje riziko vzniku vrásek a udržuje elasticitu pokožky.
Doporučení dermatologa:
- používejte 1-2x denně;
- aplikujte krém po koupání pro udržení hladiny tekutin;
- vyberte složení s přírodními oleji – zabraňují vysoušení.
Žádný alkohol a cigarety
Kouření poškozuje nejen plíce, ale také kůži. Tabákový kouř je plný toxinů, které urychlují stárnutí, způsobují předčasné vrásky a zvyšují suchost. Výsledkem je, že pokožka zbledne, připomíná pergamen.
Škodlivé účinky alkoholu jsou také známy. Ethanol způsobuje dehydrataci, kvůli které tváře otékají a zčervenají. Pravidelná konzumace alkoholu vede k nedostatku vitamínů, což negativně ovlivňuje vzhled. Z tohoto důvodu po večírku vypadá obličej vrásčitě, bledě a staře. Nejlepší způsob, jak omládnout, je přestat kouřit a alkohol.
Normální spánek
Domácí péče o obličej je celá řada procedur a jednou z nich je i dodržování denního režimu. Výzkum ukazuje, že tajemstvím svěžejšího vzhledu je 7-8 hodin spánku za noc. Dobrý odpočinek zajistí zdravou, zářivou pleť, redukuje tmavé kruhy pod očima. Pokud chceš vždy vypadat dobře - dopřej si dostatek spánku.
Tipy na noc:
- Vytvořte ve své ložnici tu správnou atmosféru zatažením závěsů nebo žaluzií. Tma zvyšuje produkci melatoninu, antioxidantu, který zabraňuje stárnutí.
- Hlídejte si úroveň vlhkosti. Pokud je příliš nízká, ráno pocítíte těsnost.
Zdravé stravování
Účinná péče znamená podporu nejen zvenčí, ale i zevnitř. Jídlo, které člověk jí, velmi ovlivňuje stav pokožky. Vypadá zdravě, když její strava obsahuje hodně bobulovin, zeleniny, celozrnných výrobků a ovoce.
Potraviny, které jsou dobré pro pokožku:
- borůvka;
- citrony;
- avokádo;
- špenát;
- losos;
- mandle nebo vlašské ořechy;
- rajčata;
- sladký brambor.