Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kosmetika, procedury v kosmetických salonech nejsou jediné způsoby, jak vypadat mladší, než je váš věk. Aby byl obličej vždy tónovaný a bez vrásek, je nutné mu dodat živiny, z nichž některé lze získat pouze z potravy. Existují produkty pro mladistvou pleť, které pomohou udržet pleť zdravou po mnoho let.

Avokádo

Zámořské ovoce je bohaté na vitamín A, který se v těle stává kyselinou retinovou, která má pozitivní vliv na buňky. Vitamin A je antioxidant, který zabraňuje poškození pokožky sluncem.Ovoce obsahuje nenasycené tuky, které snižují oxidaci buněk a následnou destrukci. Konzumace avokáda snižuje inzulínovou rezistenci, náchylnost k zánětům na obličeji, těle.

Divoký losos

Dokonalá pleťová strava je bez omega-3 mastných kyselin neúčinná. Ve velkém množství se nacházejí v lososech, kteří se nepěstují na farmách, ale v přirozeném prostředí. Takové ryby jsou bohaté na koenzym Q10 – látku zodpovědnou za udržení mládí těla. 100 g divokého lososa obsahuje 21 g bílkovin, 1000 mg omega-3 mastných kyselin a hodně koenzymu. Ten je zachován pouze v čerstvém produktu. Pokud nemáte rádi vůni nebo chuť ryb, vezměte si doplněk omega-3.

Bobule

Dalšími zdravými potravinami pro pokožku obličeje jsou borůvky a jahody, které obsahují antioxidanty.Tyto látky působí protizánětlivě na kůži, kontrolují hladinu glukózy. 100 g jahod obsahuje téměř 60 mg vitamínu C. Kyselina askorbová stimuluje zvýšení produkce kolagenu, bílkoviny zodpovědné za pružnost.

Vývar z kostí

Následující produkt pro pokožku obličeje je užitečný v tom, že podporuje tvorbu kolagenu a syntézu bílkovin, které posilují epiteliální buňky. Velké množství vody v misce je také dobré pro zdraví pokožky. Vývar z kostí je zdrojem aminokyselin. Tyto látky se podílejí na tvorbě bílkovin, mezi které patří i kolagen. Takové jídlo pomůže zbavit se hlubokých mimických vrásek.

Listová zelenina

Dalšími nezbytnými potravinami pro pokožku obličeje jsou špenát a kapusta. Naplňují tělo probiotiky, které podporují normální střevní mikroflóru - to má pozitivní vliv na stav pokožky.Tmavě zelená zelenina je plná polyfenolů, vitamínů A, C, E, které podporují regeneraci buněk a metabolismus lipidů v hlubokých vrstvách epitelu.

Hovězí játra

Pro krásu těla a obličeje je potřeba pravidelně používat droby. Odborníci na výživu považují hovězí játra za zdravou potravinu, kterou tělo snadno vstřebává: je nutné zachovat produkci bílkovin. Přípravek obsahuje mnoho esenciálních aminokyselin, retinol, které posilují imunitní systém a cévní stěny, což zlepšuje stav pokožky.

Játra jsou bohatá na stopové prvky – hořčík, vápník, zinek a železo. Jezte ho pravidelně, pak bude pokožka chráněna před škodlivými účinky ultrafialového záření. Tento efekt zajišťuje melanin, jehož tvorbu zvyšuje vitamín B10 obsažený ve vnitřnostech.

Kakao

Výrobek je bohatý na flavonoly, které zabraňují dehydrataci a zlepšují krevní oběh. Normální krevní oběh zvyšuje tok kyslíku do pokožky, takže její buňky přijímají všechny potřebné živiny. Jezte hořkou čokoládu s minimálně 60 % kakaových bobů 1-2x týdně, aby byla vaše pokožka hydratovaná. Vyhněte se mléčné čokoládě, která je plná cukru: může způsobit podráždění, zarudnutí a akné.

Drůbež

Kuře, kachna, krůta obsahují tryptofan, látku, která zvyšuje serotonin a melatonin. Pokud jsou tyto hormony v rovnováze, člověk spí dlouho a zdravě, což je důležité pro zářivou pleť. Drůbeží maso je bohaté na bílkoviny: štěpí se na aminokyseliny, které kontrolují hladinu kolagenu. Vysoký obsah selenu udržuje v těle množství glutathionu – tento enzym snižuje škodlivé účinky slunce na pokožku.

Ořechy

Mandle, kešu mají protizánětlivé vlastnosti, takže pomohou odstranit akné. Ořechy pro pokožku obličeje jsou prospěšné díky vysokému obsahu vitamínu E a selenu, které snižují riziko vzniku akné. Vlašský ořech, para ořechy pomáhají zlepšovat metabolismus, snižují oxidační stres pro buňky.

Olivy

Ovoce je bohaté na nenasycené tuky, vitamín E, antioxidanty zvané polyfenoly. Pomáhají bojovat proti volným radikálům, které poškozují pokožku. Konzumujte čerstvé olivy nebo panenský olej, abyste ochránili svůj obličej a tělo před škodlivými UV paprsky.

Video

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása