- Chůzi vynalezli Skandinávci
- K procvičování můžete použít jakékoli hůlky
- Nordic walking je podobný normální chůzi
- Kudy vyžadují speciální podmínky
- Cvičení je nízkokalorické
- Nordic Walking - kurzy pro důchodce
- Chůzi lze cvičit pouze v létě
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Sport, který si získává na popularitě, se již podařilo získat spekulace. Stávající mýty o nordic walkingu jsou často mylné. Jsou odhaleny certifikovaným instruktorem, který vede kurzy v online škole.
Chůzi vynalezli Skandinávci
Po zimní sezóně začali jako první trénovat s holemi lyžaři ve Finsku. Postupně se o tento sport začali zajímat i obyvatelé skandinávských zemí. Odtud název zakořenil, i když v překladu zní „severní chůze“.
K procvičování můžete použít jakékoli hůlky
Trénink vyžaduje speciální vybavení. Hole na nordic walking musí mít určitou výšku. Na nich jsou upevněny šňůrky - zařízení pro upevnění rukou. Pomáhají předcházet ztrátě vybavení při řízení a zranění.
Nordic walking je podobný normální chůzi
Když člověk chodí, byť rychlým tempem, zatěžuje nohy, trénuje srdce. Při chůzi s holemi navíc pracují svaly šíje, zad a ramenního pletence. Celkově je zapojeno více než 80 % svalů těla. Hůlky zároveň snižují zátěž kloubů nohou.
Kudy vyžadují speciální podmínky
Cvičit můžete kdekoli ve městě i v přírodě. Pro nordic walking je vhodný park, stadion nebo chodníky pro pěší. Jízda v terénu dává pořádnou zátěž.
Cvičení je nízkokalorické
Pokud si člověk vybral správné hůlky, dodržuje techniku chůze, udržuje tempo, hodiny budou energeticky náročné. Hodina aktivního pohybu dokáže spálit až 450 kcal.
Nordic Walking - kurzy pro důchodce
Tento sport je ve světě populární, lidé všech věkových kategorií jsou pro něj nadšení. Pro zahájení tréninku nepotřebujete speciální přípravu. Při cvičení nordic walking se snižuje riziko rozvoje hypertenze, obezity a cukrovky. Trénink v každém věku slouží jako prevence nemocí spojených s fyzickou nečinností. Lekcí se mohou zúčastnit lidé s problémy s páteří, kteří se chtějí rychleji zotavit ze zranění.
Chůzi lze cvičit pouze v létě
V tomto sportu je nejdůležitější vybrat si správné vybavení. Oblečení by mělo být pohodlné, nemělo by bránit pohybu a mělo by odpovídat povětrnostním podmínkám. Výuka pak může probíhat celý rok.