Šťastné manželství je výsledkem tvrdé práce na obou stranách a touhy porozumět a hlavně přijmout milovaného člověka se všemi jeho silnými i slabými stránkami. Psychologové pojmenovali 3 tajemství pevného vztahu v páru, který vám pomůže přenést city po celá léta.
Cvičte všímavost
V psychologii to znamená schopnost "být přítomen tady a teď." Všímavost zahrnuje tři aspekty partnerského chování:
- Imunita (nereaktivita) je přijetí vlastních pocitů, nikoli reakce na ně.
- Všímavost je záměr jednání, který pomáhá omezit impulzivitu v chování, rozhodování.
- Nedostatek reakce je schopnost být kritický k situaci spíše než dělat rychlý úsudek.
Pokud je člověk ve stresu, může nespravedlivě a od nuly „spadnout“ na partnera, což negativně ovlivní vztahy. Nereaktivita v takové situaci pomůže vyhladit intenzitu emocí - "ano, jsem naštvaný, naštvaný, v depresi atd., ale to mi nedává důvod vytahovat to na ostatní."
Všímavost sníží úroveň napětí v páru, dá partnerovi pocit, že je oceňován. Pochopení situace (nikoli skandál „v reakci“, ale upřímná touha pomoci vyrovnat se se stresem) a její kritické vnímání posílí nejen vztahy, ale i kvalitu osobního života.
Pokud na tom nezáleží, pusťte se („nedělejte z mouchy krtince“)
Podle průzkumů psychologů uváděla většina rozpadlých párů neustálé konflikty a spory s partnerem jako důvod neúspěšných vztahů (druhé místo po nevěře).Spouštěcím mechanismem hádky byly nepodstatné důvody, které se v zápalu zúčtování změnily v osobní obvinění. Argumenty obou stran nebyly produktivní, podpůrné ani uklidňující, lidé na sebe jen "stříkali" své vlastní negativní emoce.
Hledání způsobů, jak snížit frekvenci konfliktů tím, že se zbavíte maličkostí, pomůže učinit vztahy šťastnějšími. Pokud je důvod k diskuzi - neutišujte to, promluvte si se svým blízkým a pokuste se najít společné řešení. Pokud je důvod nepodstatný, pusťte problém a nevyvolávejte hádku. Psychologové poznamenávají, že síla a spolehlivost vztahů závisí na pružnosti reakce na konfliktní situaci.
Ukažte lásku a překvapte se navzájem
Obyčejný život se nevyhnutelně stává součástí každodenního života páru. Udržet jiskru ve vztahu bude vyžadovat společné úsilí obou partnerů.Upřímné komplimenty, touha trávit spolu volný čas, nevšední překvapení (od kytice květin bez důvodu až po poukaz na společný seskok padákem) jsou jedním z tajemství dlouhého manželství a šťastného společného života. Pamatujte, že nejen slova a krásná velkolepá gesta jsou projevem lásky. Hlavní věc je skutečně ukázat své pocity partnerovi: péči, pomoc, pozornost.