Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Lidé, kteří chtějí zhubnout, používají dietu a cvičení. Přestože existuje obrovské množství technik, jen zřídka vedou k výsledkům. Důvodem je, že hubnutí je ovlivněno psychologickými faktory, které si mnozí neuvědomují. Jaké body by se měly brát v úvahu u lidí, kteří sní o hubnutí.

Určete svou motivaci

Nedávejte si krátkodobé cíle, jako je zhubnutí do narozenin. Takové úkoly jsou doprovázeny stresem, který může vést k dalšímu přibírání na váze.

Nehubněte kvůli někomu jinému. Obraťte svou pozornost na sebe. Motivací může být zlepšení zdraví, snížení tlaku, lehkost pohybu nebo touha nosit své oblíbené šaty.

Přestaň se denně vážit

Tělesná hmotnost se během dne mění pod vlivem hormonů, zadržování tekutin a dalších faktorů. Výsledky na váze vám mohou zkazit náladu na celý den. Vyhněte se tomuto postupu. Nechte své oblečení, aby se stalo indikátorem hubnutí. Výsledky budou patrné po dvou týdnech správné výživy.

Vypěstujte si pozitivní přístup

Proces hubnutí je často doprovázen strachem ze selhání, pocitem hladu, který vyvolává negativní emoce. Obklopte se lidmi, kteří vás podporují. Oslavujte pozitivní věci, které se ve vašem životě dějí. Řekněte si: "Udělám to, uspěji!"

Buďte trpěliví

Chci zhubnout rychle, ale často to trvá dlouho. Buď trpělivý. Čím pomaleji přibývají kila navíc, tím je snazší si novou váhu udržet.

Plánování

Hubnutí bude efektivnější, pokud budete mít akční program. Na každý den si udělejte plán, co budete jíst, jaké cviky dělat. Analyzujte faktory, které vám brání v hubnutí, například bezesné noci, večeře s přáteli. Vymyslete alternativní aktivity, které je nahradí.

Pište si deník

Pro hubnutí je důležité zaznamenávat vše, co se vám děje. Zapište si svůj emocionální stav, jaká cvičení děláte, co děláte. Nezapomeňte si zapsat do deníku, co a kolik jste snědli, zhodnoťte pocity hladu a sytosti. To pomůže, aby byl proces hubnutí vědomější.

Nesrovnávej se s ostatními

Každý je jedinečný, co funguje na jednoho, nefunguje na ostatní. Vytvořte si individuální cvičební a výživové plány. Neměňte je, protože někdo jiný používá metodu, která přinesla působivé výsledky.

Cvičte meditaci a jógu

Relaxační techniky aktivují oblasti vědomí a koncentrace v mozku, které vám pomohou zůstat na cestě k hubnutí. Takové aktivity zvyšují hladinu štěstí, uvolňují stres, což zabraňuje přejídání.

Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása