Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Nuťáci vědí, že ranní jídlo je nejdůležitější. Snídaně udává tón celému dni, dodává tělu energii. Pro ty, kteří chtějí zhubnout, je důležité vybírat potraviny, které snižují chuť k jídlu, vytvářejí pocit sytosti až do večeře.

Banány

Sladké ovoce lze použít jako náhradu cukru. Vhodné je přidat do ovesných vloček, tvarohu nebo použít samotné. Banány obsahují vlákninu, která zpomaluje vyprazdňování žaludku, zajišťuje sytost, eliminuje přejídání.

VejceTyto potraviny jsou bohaté na bílkoviny, vitamíny a minerály. Pokud je použijete ke snídani, můžete snížit příjem potravy během dne. Kombinace vajec se zeleninou, podporuje hubnutí.

Pšeničná trávaZrnka obsahují vlákninu, díky které se rychle cítíte sytí. Pšeničné klíčky obsahují vitamíny, mangan, selen, biologicky aktivní látky. Takový produkt stabilizuje hladinu cukru v krvi, nezpůsobuje pocity hladu a pomáhá zbavit se přebytečných kilogramů.

JogurtSkvělý doplněk vašeho jídelníčku na hubnutí. Mléčný výrobek obsahuje bílkovinu, která dodává energii, snižuje hlad. Jogurt snižuje příjem potravy během dne, riziko přibírání na váze.

BobuleDíky nízkému obsahu kalorií, přítomnosti rostlinné vlákniny a obrovskému množství živin jsou tyto produkty zahrnuty do jídelníčku zdravé snídaně na hubnutí. Jahody, maliny, borůvky a ostružiny lze přidat do cereálií, jogurtů, smoothies.

Grapfruit

Ovoce podporuje hubnutí a úbytek tuku, pokud se jí před jídlem. Obsahují hodně tekutiny, vlákniny, urychlující hubnutí. Grapefruity jsou neslučitelné s některými léky, proto byste se před jejich užíváním měli poradit se svým lékařem.

KiwiToto je jeden z rekordmanů v množství vitamínu C. Plody obsahují draslík a mnoho dalších užitečných složek. Kiwi obsahuje speciální druh vlákniny, která zvyšuje pocit sytosti a pomáhá při hubnutí.

Zelený čajNápoj aktivuje metabolismus, pomáhá spalovat tuky a kalorie. Do čaje můžete přidat zázvor, med nebo mátu. Bude výbornou součástí zdravé snídaně.

Semínka a ořechy

Do ranního jídelníčku je vhodné zařadit mandle nebo arašídy. Ořechy obsahují zdravé tuky, vlákninu a bílkoviny. Vzhledem k jejich vysokému obsahu kalorií je třeba jejich množství omezit, Chia semínka lze přidat do kaší, tvarohu, jogurtu. Zpomalují pohyby střev, snižují hladinu hormonu hladu. To vše napomáhá ke snížení hmotnosti.Lněná semínka obsahují viskózní vlákninu, která absorbuje vlhkost ve střevech, tvoří gelovitou hmotu a vytváří pocit plnosti.Snižuje chuť k jídlu, snižuje příjem kalorií, pomáhá zhubnout.

Ovesná kašeOblíbený snídaňový pokrm obsahuje látku, která normalizuje hladinu cukru, ovlivňuje imunitu, zdraví srdce. Nízkokalorický a vysoký obsah vlákniny dělá z ovesných vloček nepostradatelný nástroj pro hubnutí.


Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása