Dopravní zácpy, konflikty s vedením, potíže v osobních vztazích často vedou ke stresu. Normální reakcí na takový stav je vztek, vztek. Pokud situace přetrvává delší dobu, končí zničením zdraví, problémy v práci i doma. Existují způsoby, jak pomoci vypořádat se s hněvem.
Obsah:
- Zhluboka se nadechněte
- Opakujte uklidňující slovaV obtížné situaci musíte několikrát říci: "Všechno bude v pořádku!" . Můžete si předem nahrát další uklidňující fráze. Pro větší efekt je třeba je vyslovit nahlas.
- Pohybujte seAktivní fyzická aktivita uvolňuje svalové napětí způsobené hněvem. Můžete se protáhnout, jít na procházku nebo cvičit jógu. Tanec je skvělým pomocníkem při stresu.
- Promluvte si s milovanou osobouPo náročném dni je dobré si o svých problémech promluvit s přítelem nebo členem rodiny. To pomůže podívat se na situace zvenčí, snížit vroucí hněv uvnitř. Je možné, že v důsledku rozhovoru bude cesta ven.
- Používejte humorVelmi cennou vlastností je schopnost smát se sami sobě. V jeho nepřítomnosti se můžete zkusit podívat na situaci očima jiné osoby a vidět v ní to legrační.Pokud se neberete příliš vážně, snadno zjistíte, že drobné mrzutosti v celkovém schématu života příliš nehrají roli.
- Rozpoznat a odstranit dráždivé látkyPochopit, jaká situace způsobuje hněv a hněv. Pokud jsou dopravní zácpy, zkuste změnit trasu. Když je v práci otravný kolega, snažte se s ním omezit kontakt. Pokud je těžké hned určit příčinu, příště, až budete ve chvíli intenzivního hněvu, analyzujte, co ji vyvolalo, a pokuste se ji odstranit.
- Nacvičte si změnuPokud vás okolnosti související s domovem dráždí, zkuste se na pár dní odstěhovat. Po návratu bude snazší problém identifikovat a opravit.
- Zaměřte se na hodnoty