Jak se vypořádat s hněvem

• Zhluboka se nadechněte
• Opakujte uklidňující slovaV obtížné situaci musíte několikrát říci: "Všechno bude v pořádku!" . Můžete si předem nahrát další uklidňující fráze. Pro větší efekt je třeba je vyslovit nahlas.
• Pohybujte seAktivní fyzická aktivita uvolňuje svalové napětí způsobené hněvem. Můžete se protáhnout, jít na procházku nebo cvičit jógu. Tanec je skvělým pomocníkem při stresu.
• Promluvte si s milovanou osobouPo náročném dni je dobré si o svých problémech promluvit s přítelem nebo členem rodiny. To pomůže podívat se na situace zvenčí, snížit vroucí hněv uvnitř. Je možné, že v důsledku rozhovoru bude cesta ven.
• Používejte humorVelmi cennou vlastností je schopnost smát se sami sobě. V jeho nepřítomnosti se můžete zkusit podívat na situaci očima jiné osoby a vidět v ní to legrační.Pokud se neberete příliš vážně, snadno zjistíte, že drobné mrzutosti v celkovém schématu života příliš nehrají roli.
• Rozpoznat a odstranit dráždivé látkyPochopit, jaká situace způsobuje hněv a hněv. Pokud jsou dopravní zácpy, zkuste změnit trasu. Když je v práci otravný kolega, snažte se s ním omezit kontakt. Pokud je těžké hned určit příčinu, příště, až budete ve chvíli intenzivního hněvu, analyzujte, co ji vyvolalo, a pokuste se ji odstranit.
• Nacvičte si změnuPokud vás okolnosti související s domovem dráždí, zkuste se na pár dní odstěhovat. Po návratu bude snazší problém identifikovat a opravit.
• Zaměřte se na hodnoty

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Dopravní zácpy, konflikty s vedením, potíže v osobních vztazích často vedou ke stresu. Normální reakcí na takový stav je vztek, vztek. Pokud situace přetrvává delší dobu, končí zničením zdraví, problémy v práci i doma. Existují způsoby, jak pomoci vypořádat se s hněvem.

Zhluboka se nadechněte

Člověk ve stresové situaci dýchá mělce a zůstává v režimu boje. Abyste se uklidnili, měli byste zkusit jiný způsob. Je nutné se zhluboka nadechnout nosem, přitom je důležité nafouknout žaludek.Při výdechu se musí vtáhnout dovnitř. Takové brániční dýchání zbaví hněvu během pěti minut.

Opakujte uklidňující slovaV obtížné situaci musíte několikrát říci: "Všechno bude v pořádku!" . Můžete si předem nahrát další uklidňující fráze. Pro větší efekt je třeba je vyslovit nahlas.

Pohybujte seAktivní fyzická aktivita uvolňuje svalové napětí způsobené hněvem. Můžete se protáhnout, jít na procházku nebo cvičit jógu. Tanec je skvělým pomocníkem při stresu.

Promluvte si s milovanou osobouPo náročném dni je dobré si o svých problémech promluvit s přítelem nebo členem rodiny. To pomůže podívat se na situace zvenčí, snížit vroucí hněv uvnitř. Je možné, že v důsledku rozhovoru bude cesta ven.

Používejte humorVelmi cennou vlastností je schopnost smát se sami sobě. V jeho nepřítomnosti se můžete zkusit podívat na situaci očima jiné osoby a vidět v ní to legrační.Pokud se neberete příliš vážně, snadno zjistíte, že drobné mrzutosti v celkovém schématu života příliš nehrají roli.

Rozpoznat a odstranit dráždivé látkyPochopit, jaká situace způsobuje hněv a hněv. Pokud jsou dopravní zácpy, zkuste změnit trasu. Když je v práci otravný kolega, snažte se s ním omezit kontakt. Pokud je těžké hned určit příčinu, příště, až budete ve chvíli intenzivního hněvu, analyzujte, co ji vyvolalo, a pokuste se ji odstranit.

Nacvičte si změnuPokud vás okolnosti související s domovem dráždí, zkuste se na pár dní odstěhovat. Po návratu bude snazší problém identifikovat a opravit.

Zaměřte se na hodnoty

Nemůžete se neustále zabývat stresovou situací. Je dobré se dívat kolem sebe. Během dne je mnoho zajímavých událostí, které způsobují pozitivní emoce.Pokud se jim budete věnovat, je snazší přežít hněv a hněv. Když nevidíte to dobré, zkuste myslet na to, že věci mohou být mnohem horší. Někdy to pomůže.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!