Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Není neobvyklé, že lidé, kteří plánují, je neuskuteční. Své závazky neustále odkládají na neurčito. Co je důvodem neustálého odkládání věcí na později. Jaké jsou způsoby, jak překonat tento zlozvyk.

Proč často řešení problémů odkládáme

Jedním z velkých důvodů je nedostatek sebekontroly. Pro člověka je důležitý rychlý výsledek a za to odměna. Pokud se musíte snažit a pak dlouho čekat na výsledky, nemotivuje vás to k jednání. Místo sportovního tréninku je teď lepší jen ležet na gauči.Je to mnohem příjemnější a nevyžaduje náklady na energii.

Člověk se málo zajímá o to, jaké výhody dostane v daleké budoucnosti. Nepříjemnou práci proto odkládá, aby měl za odkládání věcí okamžitě emocionální odměnu.

Psychologové věří, že existují tři způsoby, jak tento problém vyřešit. Metody pomáhají vyrovnat se s obtížemi sebeovládání a zastavit prokrastinaci.

Zvýšení okamžité odměny

Pokud bude realizace projektu podle plánů trvat dlouho, je potřeba se motivovat právě teď. Abychom nepřemýšleli o budoucích výhodách a výhodách chvilkové pohody, měly by být chváleny a odměňovány již dnes činy podniknuté správným směrem.

Způsoby, jak zvýšit motivaci:

  • Zamyslete se nad výhodami dlouhodobé práce. Kolik máte času dělat, jak vás pochválí vedení, když obejdete kolegy.
  • Rozdělte projekt na menší úkoly. Po dokončení každého kroku se odměňte. To dodá adrenalin, stimuluje pokrok v podnikání.
  • Vymyslete odměnu za první minuty práce. Může to být poslech vaší oblíbené hudby, lahodný sendvič nebo jiné příjemné věci.
  • Navrhněte konkrétní kroky k dokončení úkolu. S větší pravděpodobností dosáhnete požadovaného cíle.

Udělejte budoucnost reálnější

Když je výsledek práce příliš daleko, člověk se na jejím konci často považuje za outsidera. Potřebujeme přiblížit budoucnost pomocí několika metod:

  • Přemýšlejte o emocích, které zažijete jako výsledek projektu.
  • Napiš dopis, kterým se v budoucnu podpoříš.
  • Představte si, jak dobře to bude po skončení práce, jakou úlevu dostanete, kolik volného času se objeví. Vymyslete odměnu, naplánujte dovolenou. Je důležité, aby všechny myšlenky byly jasné, barevné, podrobné a pozitivní.
  • Nastavte konkrétní datum ukončení. To je mnohem lepší než množství času na projekt, například dva měsíce. Přesný termín dobře motivuje problém vyřešit.

Dejte se do práce

Aby byl tento krok snazší, musíte svůj závazek k projektu veřejně deklarovat přátelům, kolegům, rodině. To pomůže čelit emocionálním pokušením prokrastinovat a zvýšit odpovědnost.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Různé