Abyste zhubnuli, musíte zvýšit fyzickou aktivitu, změnit jídelníček. Ne vždy se lidem, kteří drží dietu a začínají se sportovním tréninkem, podaří zhubnout. Proč se to děje, jaké důvody jim brání v hubnutí.
Nedostatek spánku
Nadměrný tréninkKdyž uvidíte první výsledek, chcete jej upevnit a zvýšit.Člověk zvyšuje počet tříd, nedává tělu odpočinek. Přetížení vede ke stresu, uvolňování hormonu kortizolu. Nadměrný trénink často končí zraněními, výrony, oslabením imunitního systému. To vše zpomaluje proces hubnutí.
Nedostatek výživyRestrikční diety uvádějí tělo do stresového stavu, aktivují produkci kortizolu. Místo hubnutí si začíná dělat zásoby v očekávání horších dnů. Když tělu chybí výživa, zpomaluje metabolismus, přestává hubnout. Tělo musí přijímat užitečné složky a energii s jídlem v požadovaném množství.
Nedostatek bílkovinČinidlo pro budování svalů, díky kterému se cítíte sytí, stabilizuje hladinu glukózy v krvi a pomáhá vám méně jíst. K vstřebání a trávení bílkovin je potřeba další energie. Spalováním kalorií tělo ztrácí přebytečnou hmotu.
Příliš mnoho sacharidů
Nedostatek svalové hmotySilový trénink přispívá ke spalování velkého množství kalorií, ke kterému dochází i po skončení tréninku. Pravidelné cvičení vede k budování svalů. Pomáhá normalizovat hormonální hladinu, zvyšuje metabolismus.
PřejídáníNe vždy lidé, kteří chtějí zhubnout, znají a berou v úvahu obsah kalorií v jídle. I když je to zdravé a správné, přibírání na váze není vyloučeno. Je nutné zmenšit velikost porcí, odmítnout výrobky obsahující skrytý cukr. Není nutné každý den počítat kalorie, je potřeba mít všeobecný přehled o množství a kvalitě snědeného jídla a případně upravit jídelníček.
Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.