Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Lidé, kteří chtějí zhubnout, často vědí, jak jíst. Odborníci na výživu se domnívají, že kombinace určitých potravin může být pro hubnutí účinnější. Jaké kombinace pomáhají udržet si déle pocit sytosti, rychleji spalovat tuky.

Avokádo a tmavě zelená

Špenátový salát, zelí, obsahuje vlákninu, užitečnou při hubnutí, ale kvůli nízkému obsahu kalorií někdy vyvolává pocit hladu. Přidejte k tomu avokádo. To pomůže vstřebat více antioxidantů ze zeleniny, zdravé tuky ve složení přispívají k zasycení.

Kuře a kajenský pepřDrůbeží protein je rychle stravitelný a má nízkou energetickou hodnotu. Přidání pepřového dresingu zvyšuje počet spálených kalorií, snižuje pocit hladu.

Ovesné vločky a vlašské ořechyOba mají vysoký obsah vlákniny, která zpomaluje trávení a déle vás zasytí. Ořechy přidávají do jídelníčku zdravé bílkoviny.

Fazolovo-zeleninová polévkaTento oběd naplní žaludek a ponechává méně místa pro vysoce kalorická jídla. Zelenina je bohatá na vitamíny, živiny, rostlinná vláknina a fazole dodávají tělu bílkoviny.

Steak a brokoliceKus hovězího masa obsahuje železo potřebné k tvorbě červených krvinek. Dodávají tkáním kyslík, dodávají tělu energii. Brokolice je ideální složkou podílející se na vstřebávání železa.

Zelený čaj s citronem

Nápoj je bohatý na antioxidanty, které pomáhají spalovat tuky a kalorie. Plátek citronu na šálek pomáhá tělu absorbovat je rychleji. Zelený čaj ovlivňuje proces hubnutí, stabilizuje krevní tlak.

Houby a mleté hovězí masoTato kombinace snižuje obsah kalorií v pokrmu a zároveň poskytuje pocit sytosti. Kombinace produktů udržuje hladinu cukru v krvi, podporuje hubnutí.

Olivový olej a květákZelenina má nízký glykemický index, což pomáhá při hubnutí. Přidání oleje na smažení snižuje chuť k jídlu, cítíte se sytí.

Ryby a celozrnná tortillaVaření lososa poskytuje zdravé tuky. Bílá ryba je bohatá na jemné bílkoviny. Spárování s celozrnnou tortillou dodá pokrmu dávku vlákniny.

Horká čokoláda a mandle

Hubnoucí lidé se někdy bez sladkostí obejdou jen těžko. Kombinace těchto produktů na dezert udržuje stabilní hladinu cukru, pomáhá zůstat déle sytý, vyhnout se přejídání.
Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása