Psychologické důvody, proč se vám nedaří zhubnout

Mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout, používá diety, chodí do posiloven a nedosahují výsledků. Kilogramy shozené tak obtížně se vracejí. Problém je, že existují psychologické důvody, které brání hubnutí.

Jídlo pro radost

Přestože většina lidí ví o správné výživě, o obsahu kalorií v potravinách, stále přijímá jídlo, i když nemá hlad. To se stane, když člověk podvědomě získá větší prospěch z nadváhy než z hubnutí.Důvodem je, že jídlo je často jedinou radostí.

Stres ze stravyPokud neustále kontrolujete svůj jídelníček, počítáte kalorie, pak to z dlouhodobého hlediska vede k přibírání na váze. Když je tělo v klidném stavu, normálně potravu tráví. Když nastane stresová situace spojená s omezeními, začne boj o udržení váhy. Odmítnutím diety se eliminuje impulzivní přejídání a dochází k hubnutí.

Časté vážení

Váha se může během dne měnit, někdy z důvodů, které osoba nemůže ovlivnit. Jeho každodenní kontrola, odchylka šipky do plusu způsobuje deprese a stres. Je nutné oddálit váhu, výrazně omezit počet vážení.

Mindless EatingZrychlení rytmu života vede k tomu, že mnozí jedí na cestách, konzumují nezdravé jídlo. Nedostatečná kontrola výživy rychle končí řadou kil navíc. Abyste se tomu vyhnuli, musíte jíst vědomě, promyšleně.

Pochybnosti o sobě samémLidé s nadváhou mají často nízké sebevědomí. Stydí se za své tělo a docházejí k závěru, že zhubnout je nemožné. Chcete-li tuto situaci zvrátit, měli byste začít se správnou výživou.

Mylná představa o hubnutíPokud si myslíte, že je snadné zhubnout, pak bude nedostatek výsledků zklamáním. Ti, kteří se chtějí zbavit nadbytečných kilogramů, by měli vědět, že jde o složitý a zdlouhavý proces. Toto porozumění odstraňuje překážky na cestě k hubnutí. Je důležité si uvědomit, že jídlo je zdrojem energie, a ne prostředkem k léčbě nepříjemných emocí.

Nedostatek motivaceAbyste urychlili hubnutí, musíte jasně pochopit, k čemu slouží. Motivem může být zdraví, osobní vztahy, atraktivita a sexualita, zvýšené sebevědomí. První pozitivní změny dodají jistotu, že vše klapne.

Negativní vnímání těla

Média, sociální sítě ne vždy propagují ty správné standardy krásy. Dívky trpí tím, že nejsou hubené jako modelky a mučí se dietami a sportovní zátěží. Nemůžete zhubnout, pokud si neustále myslíte, že jste oškliví. Musíte přijmout fakt: krása je individuální a milovat se a ne honit za nedosažitelnými ideály.

Osobní trauma nebo trauma z dětstvíLidé, kteří zažili emocionální nebo fyzické zneužívání, podvědomě využívají nadváhu k vnitřní ochraně. Tato situace vyžaduje zásah psychologa, jinak vše může skončit obezitou.

Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.