- Špatné nastavení cíleNemůžete se jen tak rozhodnout zhubnout. Musíte být konkrétní v tom, co je třeba udělat. Pokud jíte méně, tak kolik, jaké potraviny z jídelníčku vyloučit. Touhu více se hýbat by měl podpořit tréninkový plán.Když jsou výsledky snadno měřitelné, musíte zadat konkrétní čísla a časy sledování.
- Oběd v kavárně, restauraciPotraviny ve stravovacích zařízeních mají často vysoký obsah kalorií, obsahují cukr a sůl navíc. Domácí vaření pomáhá sledovat kvalitu a složení potravin. Lidé, kteří stolují v kavárnách a restauracích, mají často nadváhu.
- Frakční výživaTo, že malé porce během dne pomáhají nepřejídat se, odborníci na výživu zpochybňují. Někdy tato jídla způsobí, že člověk hodně jí, protože nemůže přestat. Nejlepší je jíst vyváženou stravu s omezeným příjmem kalorií.
- Jídelní odměna za pohyb
- Pití alkoholuLidé, kteří pijí alkohol, zapomínají na jeho vysoký obsah kalorií. Také ti, kteří pijí, mají tendenci jíst více. Dvě sklenice piva denně po dobu jednoho týdne mohou přidat 2 100 kalorií.
- Stresové jedeníVe stavu nervového napětí člověk často zneužívá jídlo. Aniž by to sám tušil, bude moci sníst velké množství potravy, která se pak ve formě tuku ukládá na bocích a břiše.
- Problémy štítné žlázyHypotyreóza vzniká při nízké produkci hormonů. Toto onemocnění je doprovázeno otoky, bolestmi svalů, depresemi a přibíráním na váze.
- LékyNěkteré léky předepsané lékařem způsobují zvýšení chuti k jídlu, zpomalují metabolické procesy. Steroidy, antihistaminika, léky na léčbu cukrovky, hypertenze, perorální antikoncepce narušují hubnutí.
- Silový tréninkCvičení založené na váze spaluje tuky hůře než aerobní cvičení. Modelují tělo, ale budují svaly, což vede k nárůstu hmotnosti. Je žádoucí kombinovat takové aktivity s chůzí, veslováním, plaváním, jízdou na kole.
- Večeře u televize
- Menopauza
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Ne všichni lidé, kteří chtějí zhubnout, to dokážou. Nepomáhají změny jídelníčku, fyzická aktivita. I když kila odejdou, rychle se vrátí na své místo. Jaké faktory brání hubnutí, co lze v životě změnit, abyste dosáhli výsledků.
Špatné nastavení cíleNemůžete se jen tak rozhodnout zhubnout. Musíte být konkrétní v tom, co je třeba udělat. Pokud jíte méně, tak kolik, jaké potraviny z jídelníčku vyloučit. Touhu více se hýbat by měl podpořit tréninkový plán.Když jsou výsledky snadno měřitelné, musíte zadat konkrétní čísla a časy sledování.
Oběd v kavárně, restauraciPotraviny ve stravovacích zařízeních mají často vysoký obsah kalorií, obsahují cukr a sůl navíc. Domácí vaření pomáhá sledovat kvalitu a složení potravin. Lidé, kteří stolují v kavárnách a restauracích, mají často nadváhu.
Frakční výživaTo, že malé porce během dne pomáhají nepřejídat se, odborníci na výživu zpochybňují. Někdy tato jídla způsobí, že člověk hodně jí, protože nemůže přestat. Nejlepší je jíst vyváženou stravu s omezeným příjmem kalorií.
Jídelní odměna za pohyb
Pití alkoholuLidé, kteří pijí alkohol, zapomínají na jeho vysoký obsah kalorií. Také ti, kteří pijí, mají tendenci jíst více. Dvě sklenice piva denně po dobu jednoho týdne mohou přidat 2 100 kalorií.
Stresové jedeníVe stavu nervového napětí člověk často zneužívá jídlo. Aniž by to sám tušil, bude moci sníst velké množství potravy, která se pak ve formě tuku ukládá na bocích a břiše.
Problémy štítné žlázyHypotyreóza vzniká při nízké produkci hormonů. Toto onemocnění je doprovázeno otoky, bolestmi svalů, depresemi a přibíráním na váze.
LékyNěkteré léky předepsané lékařem způsobují zvýšení chuti k jídlu, zpomalují metabolické procesy. Steroidy, antihistaminika, léky na léčbu cukrovky, hypertenze, perorální antikoncepce narušují hubnutí.
Silový tréninkCvičení založené na váze spaluje tuky hůře než aerobní cvičení. Modelují tělo, ale budují svaly, což vede k nárůstu hmotnosti. Je žádoucí kombinovat takové aktivity s chůzí, veslováním, plaváním, jízdou na kole.
Večeře u televize
Rozptylování při jídle vede k bezduchému jedení. Nepostřehnutelně můžete sníst mnohem více. Žaludek až po 20 minutách dává mozku signál sytosti. Jídlo je potřeba jíst vědomě, důkladně žvýkat, cítit jeho chuť a vůni. To pomáhá snížit množství. Někdy je užitečné použít lžíci nebo vidličku levou rukou, pokud je osoba pravák.
Menopauza
Hormonální změny související s věkem u žen zpomalují metabolismus. V tomto období často dochází k nárůstu hmotnosti. Menopauza mění rozložení tuku. Více se hromadí v břiše. Situaci lze napravit zdravou stravou a fyzickou aktivitou.
Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.