Stres, hněv zatemňuje mozek člověka, nutí ho cítit silné negativní emoce. To vše tělu škodí, ovlivňuje tvorbu hormonů, snižuje imunitu, narušuje funkce reprodukčních orgánů. Abyste porazili hněv, musíte použít účinné metody.
Změňte svou fyzickou polohu
Vyberte si svůj společenský okruhPokud máte špatnou náladu, snažte se být mezi pozitivními lidmi. Můžete z nich čerpat pozitivní energii, abyste problém vyřešili a znovu nepropadli vzteku.
Určete své spouštěčeNapište si seznam událostí, které spouštějí negativní emoce. Stanovte si cíl, že si jich ve svém životě budete pamatovat méně.
Zjistěte, co vám hněv dáváUdělejte si seznam výsledků a událostí, které vedly k hněvu, podráždění. Určete, co vám dali za život. Napište pozitivní faktory, které přispívají k pohodě. Pomáhá uvědomit si projev hněvu.
Hledejte pozitivní momentyKaždá situace, i ta negativní, slouží člověku jako lekce, ze které si může vyvodit závěry. Najděte pozitivní faktory v tom, co se stalo. Mohou se týkat osobního růstu, porozumění a dalších věcí.
Použijte vděčnostJednoduchý způsob, jak vám pomoci soustředit se na důležité věci v životě, uklidnit svou mysl. Napište perem na papír, za co jste vděční sobě i světu. Může to být tělo, zdraví, přátelství, vztah, zkušenosti nebo finanční situace.
Vyzkoušejte relaxační technikyRespirační cvičení pomáhají ochladit vzrušenou mysl, uvést tělo do stavu klidu. Neméně užitečné jsou každodenní meditace po dobu 5-10 minut.
SmíchJe těžké si představit, jak se velmi rozzlobený člověk usmívá. Chatujte se zábavnými přáteli. Udělejte výběr zábavných filmů, programů. Sledujte je, když jste v negativní náladě.
Nechovej zášťPro své zdraví je lepší odpustit osobě, která způsobila hněv. Čím déle držíte zášť, tím více negativních emocí musíte zažít.
Klikni na gumičku
