Lidé, kteří sní o tom, jak se zbavit přebytečných kil, často používají špatné informace. O hubnutí existuje spousta mylných představ. Pokud se jimi budete řídit, nejenže těžko zhubnete, ale také si snadno poškodíte zdraví. Lékaři boří běžné mýty.
Vynechání snídaně vám pomůže zhubnout
Ranní jídlo vám dodá energii. Pokud ho vynecháte, je snadné nabrat chybějící kalorie během oběda a večeře. To povede k souboru kil navíc, zvětšení obvodu pasu a boků.
Potraviny spalující tuky přispívají k hubnutíExistuje mylná představa, že zázvor, ananas, brokolice a česnek zrychlují metabolismus.Tento mýtus není podpořen vědeckými důkazy. Do jídelníčku na hubnutí můžete zařadit zeleninu, která obsahuje vlákninu. Podporují odstraňování škodlivých látek, způsobují rychlé nasycení.
Pro hubnutí jsou potřeba nízkotučné produktyVýrobci používají marketingové triky. Na etiketě potravin mají napsáno „bez tuku“. Ve skutečnosti je jejich obsah tuku jen o málo nižší než u podobných produktů. Aby výrobci kompenzovali nedostatek chuti, přidávají škodlivou sůl a cukr.
Musím se úplně vzdát sladkostí
Mnoho lidí je psychicky závislých na pamlscích. Ostré odmítnutí sladkostí povede k poruše. Hubnoucí člověk bude jíst ještě více a přibere kila navíc. Můžete si dovolit občas si dopřát trochu čokolády nebo dezertu.
Cukr je nejlepší nahradit umělými sladidlyStudie ukazují, že tyto léky ovlivňují zdraví srdce.Pravidelné používání umělých sladidel může vést k přibírání na váze. Je vhodné je nahradit přírodními prostředky – stévie, xylitol. Místo cukru je užitečné používat med v malém množství.
Potřebuji vyzkoušet nové dietyToto je nebezpečný klam. Jakákoli dietní omezení způsobují tělu stres. Začíná si dělat rezervy do budoucna v podobě kil navíc. Nové diety, které snižují příjem živin, mohou z dlouhodobého hlediska způsobit další škody.
Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.
