Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Potraviny obsahující hlavní zdroj energie pro člověka mohou ublížit nebo pomoci. Vše závisí na množství, kvalitě a době konzumace sacharidů. Vstupují do těla s jídlem, mění se na glukózu a to - na energii. Jaká je nejlepší denní doba pro konzumaci sacharidů? Jeho účinek na tělo.
Zdravé sacharidy pocházejí z potravin, které nebyly zpracovány ani upraveny. Patří sem celozrnné pečivo a cereálie, luštěniny, zelenina, ovoce a mléčné výrobky. Většina potravin obsahuje sacharidy, ale v různém množství. Proto je důležité najít tu správnou rovnováhu.
Výživoví odborníci doporučují zdravým lidem zařadit do každého jídla makroživiny spolu s bílkovinami a tuky. Je třeba vzít v úvahu zvláštnosti jejich působení na tělo.
Používání sacharidového jídla ráno je dobré pro ty, kteří chtějí zhubnout. Člověk dostává náboj energie, který trvá až do oběda. Necítí hlad ani nechce jíst.
Tuk se bude lépe spalovat, pokud cvičení ranního komplexu budete provádět na lačný žaludek. Když trénink trvá déle než hodinu a je spojen se silovou zátěží, je třeba snídat potraviny, které naplní tělo energií.
Pokud má člověk problémy se spánkem, je nutné z jídelníčku vyloučit potraviny obsahující hodně sacharidů. Během této doby by tělo mělo zůstat v klidu. Nepotřebuje extra energii.
Je nebezpečné jíst večer sladká a zpracovaná jídla. Rychle zvednou hladinu cukru v krvi, po 1-2 hodinách člověk pocítí hlad a začne jíst.To vede k souboru kil navíc. Totéž se může stát, pokud jíte pouze sacharidy a nepřijímáte dostatek bílkovin a tuků.
Speciální dieta pro ty, kteří praktikují přerušovaný půst, kdy k jídlu dochází v určité hodiny. Odborníci na výživu takovým lidem doporučují konzumovat sacharidové potraviny po celou povolenou dobu, ale kontrolovat jejich množství.
Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.