Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Mnoho lidí má tendenci bilancovat život. Často se to stane v předvečer narozenin. Někdy smutné myšlenky vedou k neochotě oslavovat, apatii a depresi. Proč se to děje, jak se vypořádat s takovou náladou.
Doktoři nepovažují depresi den před nebo v den vašich narozenin za duševní poruchu. Takový stav může být způsoben předchozími negativními zkušenostmi spojenými s jeho oslavou. Někteří lidé přemýšlejí o svých životech a cítí, že nejsou tam, kde chtěli v tom věku být.
Někdy se narozeniny shodují s těžkým obdobím, pocitem úzkosti, stavem deprese. Člověk může mít strach ze stárnutí. Je možné, že v takový den v dětství došlo k nějakému rodinnému dramatu. To vše jsou normální a oprávněné důvody.
Narozeninová deprese je někdy doprovázena pocity nedostatku energie nebo zaměřením na minulost, včetně všeho, čeho člověk dosud nedosáhl. Stav lze identifikovat podle následujících znaků:
- Plač víc než obvykle.
- Špatná nálada celé dny.
- Smutek a deprese.
- Úvahy o minulosti a nesplněných cílech.
- Zažít, kolik času zbývá žít.
- Nedostatek motivace, zájem o to, co máš obvykle rád.
- Poruchy spánku, chuť k jídlu.
- Potíže se zaostřením nebo soustředěním.
- Fyzická bolest.
- Přejí si izolaci.
- Vzdát se plánů na oslavu s přáteli nebo rodinou.
Jak zmírnit depresivní narozeninovou náladu:
- Nech své emoce vyjít najevo. Buďte ve stavu smutku a smutku.
- Uklidněte se, pociťte soucit sami se sebou. Člověk může prožívat různé emoce, to je normální, není třeba se jim vyhýbat.
- Podělte se o své pocity se svými blízkými. Budou vás vyslechnout a pomohou vám.
- Oslavujte, jak se vám líbí. Necíťte se provinile, když hosté chtějí na oslavu přijít, ale vy nemusíte. Nebojte se vyjádřit své touhy.
- Navštivte terapeuta, pokud se kvůli vaší narozeninové depresi cítíte velmi smutně, úzkostně.