- Nastav tón
- Rozdělte si požadovaný čas
- Nastav si budík před spaním
- Vytvoř si své vlastní rituály
- Stanovte si cíl
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Odborníci říkají, že péče o sebe je nutností pro duševní zdraví, ale jak si najít čas, když jste šíleně zaneprázdněni. Pokud máte vážně nabitý program, může se zdát nemožné najít nějaký čas navíc. Ale jde o to: čím více jste zaneprázdněni, tím důležitější je péče o sebe.
Nastav tón
Někdy je najít si čas na péči o sebe stejně snadné jako udělat malou akci a oddělit čas pro sebe a čas na zbytek dne. Jakmile se dostanu domů, hned si obleč své oblíbené pyžamo, aby se ti okamžitě změnila nálada.
I když máte stále co dělat nebo máte co dělat, když se vrátíte domů, obléct se do něčeho luxusního a pohodlného a na chvíli ocenit, jak je to skvělé, může znamenat rozdíl.
Rozdělte si požadovaný čas
" Vyhradit si každý den celou hodinu na péči o sebe se může zdát neuvěřitelně obtížné, zvláště pro ty. Místo toho zkuste rozdělit svůj čas péče o sebe na menší kousky. Tento přístup rozděl a panuj je skvělý způsob, jak začít s jakoukoli novou rutinou péče o sebe."
Nastav si budík před spaním
" Obvyklým tipem, jak si najít čas pro sebe, je brzké vstávání. Ale co když nejsi ranní člověk nebo se probudíš brzy, znamená to, že omezuješ spánek, který opravdu potřebuješ?"
Chcete-li spát těch osm hodin, nastavte si budík hodinu předem. Když si uděláte čas na odpočinek před spaním, pomůže vám to lépe spát a v případě potřeby vám také umožní vstát brzy.
Vytvoř si své vlastní rituály
Každý, kdo úspěšně vytváří čas na sebeobsluhu, má své vlastní malé rituály, které mu pomáhají zůstat na správné cestě. Odpojit se od technologie je často slýchaná rada, ale také jedna z nejtěžších na dodržování.
Dalším způsobem, jak vytvořit rituál, je mít pravidelné týdenní sebe-setkání. Žádné telefonáty, žádné myšlenky na práci a žádný stres. Někdy stačí, když si vytvoříte pevnou mentální hranici se sebou samým, můžete se odpoutat od ostatních závazků.
Stanovte si cíl
Pokud vše ostatní selže, můžete zkusit přístup založený na cíli. A i když je cvičení pro některé lidi obrovskou součástí péče o sebe, tuto myšlenku lze aplikovat téměř na cokoli.
Pokud se při čtení cítíte uvolněně, zkuste si kolem toho stanovit cíl, například přečíst jednu knihu za měsíc. Pokud chcete upřednostnit svou meditaci, dejte si za cíl pracovat až 15 minut místo pětiminutových rychlých sezení.