Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Soustředěnost je schopnost zaměřit svou pozornost na aktuální úkol nebo činnost a nenechat se rozptylovat. Zaměření může být náročné, zvláště v rychle se měnícím, hyperpropojeném světě, ale je to dovednost, kterou můžete časem rozvíjet. Naučit se soustředit může zvýšit produktivitu, zmírnit stres a umožnit vám být pozornější k emocím ostatních, což vede k celkové lepší kvalitě života.
Způsoby, jak se v práci soustředit
Zaměstnanci mohou několika způsoby zlepšit soustředění a omezit prokrastinaci během pracovní doby.
Vytvořit systém řízení času
Používejte kalendář k plánování schůzek a naplánování oznámení, abyste věděli, kdy se tyto schůzky blíží, abyste byli informováni a byli informováni o různých milnících vašeho pracovního dne. Můžete se také řídit metodou time managementu, která rozděluje úkoly na rozumné části a odměňuje vás pravidelnými přestávkami.
Udělejte si během dne čas na hlubokou práci
Vyhraďte si v kalendáři určitý čas, abyste se mohli více soustředit na projekty, odpovídat na telefonní hovory a dohánět práci. Udělejte více tím, že si vyhradíte klidný čas v konferenční místnosti nebo jinde v budově a pozastavíte oznámení pro komunikační platformy, aby ostatní věděli, že jste zaneprázdněni brainstormingem nebo prací.
Promluvte si se svými šéfy
Pokud vnější faktory, jako je pracovní stres nebo chování zaměstnanců, ovlivňují vaši produktivitu, promluvte si se svými nadřízenými nebo zástupci HR. Manažeři musí být proaktivní a dát vám nástroje, které potřebujete k úspěchu.
Užitečné tipy
Upřednostněním duševního zdraví mohou zaměstnanci pečovat o svou pohodu a zvýšit svou koncentraci na práci.
Dobře se vyspěte
Odpočiňte si na konci dne večerní procházkou, zábavným podcastem a zábavnými koníčky nebo aktivitami. Jděte pryč z práce, pijte hodně vody a dopřejte si dostatek spánku, abyste se druhý den cítili svěží a bdělí.
Odpočiňte si při dojíždění
Dojíždění nemusí být součástí vašeho pracovního života. Pokud používáte veřejnou dopravu, využijte čas cesty k relaxaci, psaní deníku, čtení nebo poslechu hudby.To vám umožní zůstat v klidu před začátkem pracovního dne, když dorazíte do práce. Vyhraďte si osobní čas před začátkem pracovního dne, pokud pracujete na dálku.
Využij pauzu na oběd
Strávit celý den za stolem a vynechávat jídlo může vést k vyhoření. Vyberte si denní dobu, kdy se můžete omezit na oběd a naplánujte si jinou práci, abyste nepřišli o jídlo a prostoje.
Dělejte pravidelné přestávky
Kromě oběda mohou krátké přestávky během dne pomoci zmírnit stres, vyrovnat dýchání a obnovit hladinu energie. Naplánujte si během dne pětiminutové přestávky na svačinu, společenské setkání a čas mimo práci, abyste zůstali soustředění a produktivní.
Zablokujte zbytečný hluk
Nasaďte si sluchátka s potlačením hluku nebo pracujte v tišší kanceláři, abyste se vyhnuli rozptylování. Pokud máte vlastní kancelář, vytvořte politiku otevřených dveří, kde otevřené dveře zvou spolupracovníky a zavřené dveře signalizují, že jste v práci zaneprázdněni.
Ušetřete svůj prohlížeč od rušivých stránek
Můžete se spolehnout na aplikace, které blokují rušivé hry a stránky sociálních sítí, které vám pomohou soustředit se na práci.