- Dieta s vysokým cholesterolem
- Video: jak snížit hladinu cholesterolu v krvi pomocí diety snižující lipidy
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Diety jsou vytvářeny nejen pro hubnutí, ale i pro zdraví. Snížení hladiny cholesterolu konzumované potraviny, odstranění toxinů z těla nevyžadují dodržování příliš přísné "hladové" stravy. Dieta snižující lipidy je skvělý způsob, jak nejen zhubnout, ale také snížit hladinu cholesterolu. Pokud dojde k překročení množství alkoholu podobného tuku, bude výsledkem obezita a patologie kardiovaskulárního systému, srdečních chorob, srdečního infarktu nebo mrtvice. Chcete vždy vypadat mladě? Vyzkoušejte terapeutickou dietu proti cholesterolu.
Dieta s vysokým cholesterolem
Aby se předešlo smrtelným chybám, jsou zapotřebí lidé s hypertenzí, srdečními červy, diabetiky a dietami snižujícími lipidy. Zdravé jídlo dává dlouhé mládí, ráznost. Když dieta vyžaduje snížení cholesterolu, který člověk sní. Malé porce vašeho oblíbeného jídla někdy neublíží, rychlost cholesterolu denně je 500 mg. Diety nejsou povoleny:
- těhotné a kojící matky;
- osoby s chronickým onemocněním;
- s nedostatkem vápníku v těle;
- pacienti s diabetem;
- Každý, kdo má méně než 18 let.
Nutriční zásady pro snížení cholesterolu
Dieta pro snížení cholesterolu poskytuje správnou výživu. Nemůžete jíst potraviny s vysokým obsahem sacharidů a kalorií. Je snadné snížit špatný cholesterol podle jednoduchých dietních pravidel:
- Chcete-li jíst jídlo později než 7-8 večer nemůže.
- Zvýšení obsahu vlákniny ve stravě.
- Přísně omezit smažené potraviny: je na dietě, je lepší jíst vařené, pečené bez oleje, škodlivých přísad nebo dušené.
- Pijte dostatek čisté kapaliny (od 2 litrů).
- Příjem potravy během dne během léčby by měl být zlomkový: je lepší jíst 5-6 krát, ale v malých porcích.
- Úroveň kalorií, kterou nelze překročit - 1200.
- Podpořte dietu fyzickou námahou.
Menu pro týden
Pochopte, že snižuje hladinu cholesterolu. Standardní dávka je rozdělena na týden přibližně takto:
|
Snídaně |
Druhá snídaně |
Oběd |
Odpolední čaj |
Večeře |
|
|
Pondělí |
Ovesné vločky, zelený čaj |
Ovocný a bobulový salát (250 g) |
Rýžová kaše (200 g), 1 plněná paprika, jablečná šťáva |
Hruška, toast |
Piala vegetariánský boršč |
|
Úterý |
Zeleninový salát, černý čaj |
Grapefruity, 3 švestky |
Kuřecí prsa, pohanková kaše, broskvová šťáva |
Sklenici sušeného ovoce |
Dušená ryba (pečená), zeleninový salát, minerální voda |
|
Středa |
Sklenici tvarohu, šálek kávy |
Oblíbené ovoce, zelený čaj |
Chléb, zeleninová polévka (Piala) |
Řecký salát, minerální voda |
Vařené hovězí maso, dušená zelenina, každá 200 g, minerální voda |
|
Čtvrtek |
Rýžová kaše s medem, broskvová šťáva |
Oranžové sušenky |
Vegetariánský boršč, černý čaj |
Salát z mořských řas |
Ovesné vločky (sklo), jakákoliv šťáva |
|
Pátek |
Proso kaše na vodě, zelený čaj |
2 mandarinky, sklenka vaší oblíbené šťávy |
Piala boršč s nízkotučné hovězí maso, černý čaj |
Ovocný salát s ovocem |
Dušená ryba, sklenka minerální vody |
|
Sobota |
Sklenka pohanky, černý čaj |
Salát z mořských řas |
Houbová polévka, vařené ryby, minerální voda |
Jablečný, černý čaj s medem |
200 g dušených brambor, zeleninový salát, džus |
|
Neděle |
Ovesné vločky, káva |
Pár broskví, čaj |
Polévka, vařené kuře, minerální voda |
Sklenice kefíru (nízkotučné), ořechy |
Dušená nebo pečená zelenina, džus |
Seznam produktů
Podívejte se, jaké potraviny je možné diverzifikovat v receptech, aby se snížila hladina cholesterolu:
|
Zelenina |
Ovoce a bobule |
Oleje a obiloviny, bylinky |
Ryby a mořské plody |
Nápoje |
|
Rajčata |
Jablka |
Olivový olej |
Laminaria |
Minerální voda |
|
Okurky |
Ananasy |
Lněné semínko |
Mořské a říční ryby, ale ne tuk |
Obyčejná voda bez plynu |
|
Bílý a květák |
Meruňky |
Hroznová semena |
Chobotnice |
Uzvar |
|
Brokolice |
Hrušky |
Dýně |
Krevety |
Vývar z bylin, ovoce, bobule |
|
Artyčoky jeruzalémské |
Pomeranče |
Řepka |
Mušle |
Čerstvé šťávy |
|
Squash |
Grapefruity |
Každá kaše, ale jen na vodě | ||
|
Zucchini |
Broskve |
Luk | ||
|
Ředkvička |
Švestky |
Česnek | ||
|
Lilek |
Borůvky |
Basil | ||
|
Červená řepa |
Cherry a |
Špenát | ||
|
Mrkev |
Jahody |
Sorrel | ||
|
Hrášek a kukuřice |
Rybíz |
Kopr | ||
|
Fazole |
Malina |
Celer | ||
|
Sladká třešeň |
Salát | |||
Stojí za to přemýšlet o objemu produktů, které nejsou pro tělo prospěšné. Jejich počet musí být během stravování výrazně snížen. Snížení, omezení, úplné vyloučení v denní stravě se vztahuje na tyto produkty:
|
Omezeno na dietu |
Rozhodně ne |
|
Červené ryby |
Těstoviny |
|
Mléko |
Masné droby |
|
Mléčné výrobky |
Rybí jikry |
|
Máslo |
Játra |
|
Tučné maso (přednostně libové) |
Polotovary |
|
Brambory |
Obušek a jakýkoliv bílý chléb |
|
Vejce a nádobí s nimi |
Sladkosti a cukrovinky |
|
Broths |
Rychlé občerstvení, rychlé občerstvení |
|
Kečupy, omáčky |
Kůže jakéhokoliv ptáka |
|
Adjika |
Soda |
|
Kávové granule |
Alkohol |
|
Sáčky na čaj |
Banány |
|
Koření a koření |
Hrozny |