- Zaměřte se na začátek
- Buďte konkrétní, ale flexibilníTo vám pomůže vyhnout se zklamání. Stanovte si malé, realistické cíle. Místo obecného rozhodnutí „více cvičit“ si naplánujte 20 minut chůze denně. Pokud to nejde hned, začněte čtvrthodinou.
- Stanovte si „realistické“ cíleRozhodnutí by mělo odrážet činnost nebo chování, které budete schopni dlouhodobě vykonávat. Je nepravděpodobné, že budete moci držet novou dietu, ale zavedení vědomé výživy je dosažitelný cíl.
- Identifikujte překážkyPokud je identifikujete od samého začátku, pomůže vám to naplánovat akce a dosáhnout úspěchu. Zasahovat může emocionální překážka (strach) nebo fyzická překážka (čas).
- Udělejte si kamarádaSociální podpora vás udrží na správné cestě. Přítel, člen rodiny, trenér nebo kolega vám mohou pomoci zůstat odhodlaní dosáhnout svého cíle.
- Dávejte si připomínkyLidská mysl je neustále aktivní a zaneprázdněná. Když je toho na práci příliš, je snadné na přijaté rozhodnutí zapomenout. Pověste samolepky s upomínkami na zrcadlo v koupelně, dveře lednice. Pravidelně je aktualizujte a nejen čtěte, ale také jednejte.
- Sledujte svůj pokrok
- Nevzdávat seMnoho lidí, kteří si dávají cíl do nového roku, to po pár měsících vzdává. Nebijte se za to, že se mýlíte. Změna vyžaduje čas. Jen pokračujte a buďte vytrvalí. Vraťte se ke svému cíli a dejte si příležitost udělat malé a dosažitelné změny.
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Jakákoli změna v životě není otázkou minut, ale dlouhým procesem. Kolik lidí si řekne, že od nového roku začnu sportovat, shodit přebytečná kila. A pak se nic neděje a po 12 měsících je přání vysloveno znovu. Jak si stanovit cíl a dosáhnout ho.
Zaměřte se na začátek
Neslibujte, ale okamžitě jednejte. Pokud chcete jíst zdravěji, stačí zvýšit příjem ovoce a zeleniny.
Buďte konkrétní, ale flexibilníTo vám pomůže vyhnout se zklamání. Stanovte si malé, realistické cíle. Místo obecného rozhodnutí „více cvičit“ si naplánujte 20 minut chůze denně. Pokud to nejde hned, začněte čtvrthodinou.
Stanovte si „realistické“ cíleRozhodnutí by mělo odrážet činnost nebo chování, které budete schopni dlouhodobě vykonávat. Je nepravděpodobné, že budete moci držet novou dietu, ale zavedení vědomé výživy je dosažitelný cíl.
Identifikujte překážkyPokud je identifikujete od samého začátku, pomůže vám to naplánovat akce a dosáhnout úspěchu. Zasahovat může emocionální překážka (strach) nebo fyzická překážka (čas).
Udělejte si kamarádaSociální podpora vás udrží na správné cestě. Přítel, člen rodiny, trenér nebo kolega vám mohou pomoci zůstat odhodlaní dosáhnout svého cíle.
Dávejte si připomínkyLidská mysl je neustále aktivní a zaneprázdněná. Když je toho na práci příliš, je snadné na přijaté rozhodnutí zapomenout. Pověste samolepky s upomínkami na zrcadlo v koupelně, dveře lednice. Pravidelně je aktualizujte a nejen čtěte, ale také jednejte.
Sledujte svůj pokrok
Veďte si deník, zapisujte si do něj své úspěchy. Je důležité zaznamenávat denní aktivitu, výsledky rozhodnutí na základě jídla, změny objemu a tělesné hmotnosti.
