Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Jíst jablka v noci na hubnutí nebo ve večerních hodinách není nejlepší nápad, ale je obtížné zpochybnit výhody tohoto ovoce během stravování a každodenního života. Ztráta hmotnosti často vyvolává otázku, zda je možné se z jablek v noci zotavit. Máte-li ve večerních hodinách silný pocit hladu a nebylo nic na dosah ruky kromě jablek, pak si můžete dovolit jíst jedno jablko, ale nic víc. Aby se takovým situacím vyhnulo, mělo by být v domě vždy zdravé jídlo: zmrazené přípravky domácích kuřecích řízků, pár vařených vajec, tvaroh.
Užitečné vlastnosti jablek
Pravidelná konzumace jablek snižuje riziko mnoha onemocnění spojených s kardiovaskulárním systémem díky vysokému obsahu železa. Toto ovoce je také bohaté na další prospěšné mikroprvky, kyseliny a vitamíny. Vysoký obsah pektinu a vlákniny čistí střeva toxinů, což přispívá k hubnutí. Látka polyfenol obsažená v tomto ovoci nevytváří tuk, má dobré antioxidační vlastnosti, což zabraňuje riziku předčasného stárnutí.
Hubnutí jablek
Je možné jíst dietu? Odpověď zní ano. V mnoha dietách jsou zahrnuty do stravy, s výjimkou stravy bez obsahu uhlíku. Jsou tam dny jablečného půstu nebo monodiets. Existuje mnoho pozitivních a negativních recenzí o stravě na internetu na internetu. Uživatelé tvrdí, že během jednoho týdne takové výživy můžete ztratit 5 až 10 kg nadváhy. To však může být škodlivé pro zdraví, protože hrubé vlákno během této doby poškodí stěny žaludku, což způsobí problémy s trávicím traktem, tělo bude vyčerpáno, olovnice bude pouze kvůli vodě a svalům.
Po těchto dietách se váha velmi rychle vrací s nárůstem. Stresová situace "nápověda" tělo, které potřebujete zásobit energií až do příští takové události, a začne ji hromadit v tukových buňkách. Musíte jíst vyvážený a ne přejídat, jasně dodržovat denní požadavek KBDU. Jablka, bez ohledu na odrůdu, čistí tělo jako celek, přispívají k hubnutí, ale … Množství cukru v různých odrůdách přímo ovlivňuje obsah kalorií ovoce. Nedostatek cukru v těle pokryje pouze 2 středně velká jablka denně. Pamatujte si, že vše je dobré s mírou.
Čerstvé
V žádném případě nelze jíst jablka čerstvé ráno na lačný žaludek. V tomto případě velké množství ovocných kyselin ovlivňuje stěny žaludku, což může vyvolat gastritidu. Na snídani je lepší jíst malé ovesné vločky ve vodě nebo v mléce, které ochrání žaludek a střeva před účinky nejen ovocných kyselin, ale i dalších škodlivých látek.
Čerstvá jablka by měla být po jídle konzumována, abyste vyčistili zubní sklovinu od bakterií a chránili ji před zničením. Nerozpustná vláknina pomáhá čistit střeva, pomáhá zhubnout. Z nich si můžete udělat čerstvý jablečný džus, který je bohatý na vitamíny. Stojí za zmínku, že sklad šťávy obsahují velké množství cukru, což může vést k přibývání na váze.
Sušené
V letní sezóně můžete sklízet sušení na zimu. Je lepší sušit plody pod širým nebem nebo můžete použít speciální eklektickou sušičku. Sušení skladujte na dobře větraném místě. Kompakt sušených jablek doplní zásobu živin v chladném období. Sušení může být přidáno, například, na zelený čaj, to může být dušené, hrst těchto plodů bude sloužit jako kompletní svačinu.
Pečený
Během pečení při vysokých teplotách je zničeno mnoho živin, ale celkový obsah kalorií a množství ovocných kyselin, které mohou nepříznivě ovlivnit žaludek, jsou sníženy. Odborníci na výživu často doporučují nahradit čerstvá jablka pečenými lidmi s gastrointestinálními problémy. Pečené jablko může být velkým dietním dezertem. K tomuto pokrmu můžete přidat malé množství medu, oblíbených ořechů, skořice, zázvoru. Doba vaření jen 10-15 minut. Takové jídlo je lepší jíst po hlavním jídle, nejlépe po obědě.
Je možné jíst jablka v noci
Na 100 g červeného jablka připadalo asi 47 kcal, zelené - 35 kcal. Průměrná hmotnost jednoho ovoce je 200 g. Poměr BJU je 0, 4 / 0, 4 / 9, 8. Jablko je bohaté na sacharidy a při hubnutí potřebujete minimalizovat spotřebu jednoduchých sacharidů. Kromě toho je v něm spousta fruktózy a to není nic jiného než cukr. Jeho přebytek a také kalorií obecně vede k ukládání tuků, protože skutečnost, že tělo nemá čas spalovat během dne, je odloženo o "zásobě". Hlavní tučné pasti dívek - po stranách, břiše, bocích.
Jablko na noc pro štíhlou postavu je mýtus, jak se zbavit nadváhy, ve večerních hodinách je třeba použít pouze proteinové potraviny, například libové maso, drůbež, vejce (veverky), mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. Zvýšení množství bílkovin ve stravě a snížení příjmu sacharidů přispívá k rychlému spalování tuků.
Dostávají tuk z jablek v noci
Cesta k krásnému tělu je prostřednictvím vyvážené výživy a sportu. Je možné ve večerních hodinách jíst jablka na hubnutí a ne dostat tuk? Spíše ne než ano. Rychlé sacharidy a jablka jsou mezi nimi, musíte jíst ráno, až do maximálně 16:00. Večeře by se měla skládat z proteinových potravin a zeleniny, nejlépe čerstvé. Výjimka - vláknitá, škrobnatá zelenina, jako jsou brambory, řepa, by měla být vyloučena ze stravy v době diety. Poslední jídlo by mělo být 2-3 hodiny před spaním a jablka pro hubnutí v noci nejsou nejlepší volbou.