- Recepty na výrobu ovesných sušenek na kefír doma
- Jak užitečné cookies z ovesných vloček a kefíru
- Kolik kalorií v ovesných sušenkách
- Video recept z Julia Vysotsky
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Chuť známá od dětství je o ovesných sušenkách. Výhody ovesných vloček, snadné vaření, nízkokalorické, příjemné chuti - existuje velký počet důvodů, proč si vybrat z velkého množství receptů na pečení. Dukan ovesné sušenky pro kefír budou těšit a budou užitečné i pro děti. Potěšte své blízké domácí pečivo připravením vlastních voňavých lahodných sladkostí. Která varianta souborů cookie je zajímavější? Naučte se a vyberte si z navrhovaných receptů.
Recepty na výrobu ovesných sušenek na kefír doma
Tak pěkné hýčkat rodinné příslušníky nebo hosty s čerstvě upečenými sušenkami ovesných vloček! Dokonce i zástupci spravedlivého pohlaví, kteří pečlivě sledují svou postavu, by souhlasili s tím, že tato sladkost, podávaná čaju v přiměřeném množství, nepoškodí postavu. Dieta Dyukanu nevylučuje použití tohoto typu cookies z menu. Sladidlo obsažené v receptech obsahuje minimum kalorií (1 tableta = 1 čajová lžička cukru). Zde je několik podrobných receptů pro DuCanu dodávaných s fotografiemi.
Recept na dietu Dyukan
Složky:
- Ovesné otruby nebo mouka.
- Vejce
- Sladidlo.
- Jogurt nebo kefír.
- Sušené těsto.
Recept na dvě porce:
- Smíchejte jedno vejce v nádobě, půl lžičky prášku na pečení, jednu pilulku náhražky cukru, tři polévkové lžíce mletého nebo celého otruby a tři lžíce nespotřebovaného jogurtu. Pokud přidáte kefír místo jogurtu, bude fungovat více čerstvých cookies.
- Hmotu důkladně promíchejte, dokud nebude homogenní. Jako příchuť lze přidat špetku skořice a špetku vanilky.
- Předehřejte troubu na 180 stupňů.
- Výslednou směs rozprostřete na plísně nebo lžíci pastilek na pergamen, čímž vzniknou zakulaceným tvarohům.
- Po 15 minutách jsou soubory cookie připraveny.
Tvaroh možnost z ovesných vloček a kefíru
Složky:
- Pšenice a ovesné otruby.
- Odstředěné mléko.
- Tvaroh 0% tuku.
- Vejce
- Soda nebo prášek do pečiva.
- Sladidlo.
Recept:
- Pro základ těsta vezměte ovesné otruby dvě lžíce a jednu pšenici.
- Míchejte se třemi lžičkami mléka. Pokud máte rádi sóju, použijte ji, ale také nízkotučné.
- Tuk s nízkým obsahem tuku tři lžičky (vhodné a zrnité a měkké) přidat k hmotnosti.
- Sladidlo chutná, soda nebo prášek do pečiva o půl lžičky.
- Těsto v důsledku přítomnosti sýra ve směsi může dostat trochu kapaliny, pak ji položit do silikonových forem. Při šíření lžící na plech na pečení v podobě dortů (na pergamenu) se ukáže, že sušenky jsou jemnější a křupavé.
- Pečeme 15-20 minut, nastavte režim trouby na 180-200 stupňů.
Obyčejný ovesné sušenky s rozinkami
Složky:
- Vejce
- Mléko nebo kefír nonfat.
- Mouka ovesné vločky.
- Soda, sůl.
- Cukr.
- Rozinky.
Recept:
- Pro tento recept se doporučuje vzít rozinky, které neobsahují kosti. Namočte hrst sušeného ovoce do teplé vody pro vaření v páře.
- V misce s metličkou smíchejte sklenici cukru a dvou vajec.
- Přidejte do směsi sklenici odstředěného mléka nebo kefíru, trochu soli, soda, půl lžičky.
- Za míchání přidejte tři šálky ovesných vloček.
- V závěrečné fázi vylijte vyprané rozinky do hustého, dobře promíchaného těsta.
- Pokud strava není přísná, v případě potřeby, můžete přidat sto gramů změkčeného másla nebo margarínu, který by měl být odstraněn z chladničky předem.
- Tvarované sušenky, rozprostřené na pergamenu, který je vyroben z pánve.
- V peci, ohřáté na 180 stupňů, pošlete plech na pečení po dobu 30-40 minut.
Jednoduchý a vynikající recept na ovesné vločky cookies s rozinkami, podívejte se na video, které poskytuje krok-za-krokem pokyny. Pro snadnější míchání můžete použít mixér, který dále urychlí proces vaření.
Měkké ovesné sušenky bez mouky a másla
Složky:
- Ovesné vločky.
- Vejce
- Sušené plody, sušené ovoce, ořechy.
- Sladidlo.
- Skořice, vanilka.
Recept:
- I když budou práce na míchání složek, zapněte troubu na zahřátí, nastavení režimu na 180-200 stupňů.
- Opláchněte sušené ovoce, rozinky nebo bobule (podle potřeby a upřednostňujte) a nechte 15 minut ve vodě.
- Dvě vejce, 2-3 tablety sladidla, vanilin na špičce nože a špetka skořicové směsi.
- Ovesné vločky v množství dvou sklenic, smíchejte s připraveným sušeným ovocem. Pokud jsou velké, nakrájíme na plátky.
- Přidejte vaječnou směs. Těsto důkladně promíchejte.
- Dejte pergamenový papír na plech. Šíření cookies s lžící, které tvoří zaoblený tvar.
- Pečení trvá maximálně 20 minut.
Klasický recept s medem místo cukru
Složky:
- Ovesné vločky.
- Zlato
- Kefir netučný.
- Vanilka, skořice.
- Sušené ovoce nebo ořechy.
Recept:
Tento recept na ovesné vločky cookies podle Dyukan na kefír bude obsahovat trochu více kalorií v důsledku zavedení medu do svého receptu. V případě potřeby můžete nahradit své oblíbené sušené ovoce drcenými ořechy nebo smíchat ve stejném poměru.
- Jeden a půl sklenice ovesných vloček nalít jeden šálek jogurtu a nechat hodinu na nabobtnání.
- Když se vločky navenek zvětší, přidejte tři lžíce medu, vanilky, skořice, jednu lžičku, půl sklenice směsi sušeného ovoce a nasekaných ořechů nebo jednu nebo druhou.
- Dobře hnětené těsto by mělo být silné. Lžíce dát koule těsta na plech s pergamenem.
- Vytvořené soubory cookie pečou asi 20 minut. Pokud jste milovník křupavých ovesných sušenek, prodlužte dobu pečení o 5 minut a upravte tvar výrobku. Hotové sušenky posypeme práškovým cukrem.
Jak užitečné cookies z ovesných vloček a kefíru
Chcete-li mít po ruce pár ovesných sušenek na snídani nebo lehké občerstvení je vždy příjemné a chutné. Tyto výhody však nejsou omezeny na pečení. Dukan ovesné sušenky na kefíru jsou neuvěřitelně užitečné. Ovesné vločky, používané jako hlavní složka, nevyžadují zvláštní reklamu. Herkules, který je často používán k přípravě kaše nebo hrubě mleté ovesné vločky, má pozitivní vliv na práci trávicího traktu.
Z takové cookie se neobnoví, pokud není jíst ve velkém množství denně. Zvláště pokud se pro změnu rozhodnete přidat sušené ovoce do těsta, ořechy, které přidají kalorií cookies. Dalším velkým plusem této diety je, že může být skladován po dlouhou dobu, bez nutnosti zvláštních podmínek. Výjimkou může být typ sušenek, kde by recept měl přidávat tvaroh. Dospělí i děti (zejména) mají velmi rádi ovesné sušenky, které dávají sílu, otupují pocit hladu během několika minut.
Ovesné sušenky jsou zdrojem pozitivní energie pro tělo. Hrubá mouka nebo vločky používané pro pečení, uchovávají všechny užitečné prvky. Kompletní složení vitamínů B, E, H, PP - hlavní zdroj krásných zdravých vlasů a čisté pokožky. Kardiovaskulární a nervové systémy také neustále potřebují být krmeny těmito vitamíny. Důležité minerály, které jsou tak bohaté na ovesné vločky. Draslík, vápník, jod, měď, železo, zinek, hořčík, fosfor - hlavní seznam užitečných složek potřebných pro tělo.
Naučte se vařit sýr z kefíru doma.
Kolik kalorií v ovesných sušenkách
Rozhodnete-li se jít na proteinovou dietu podle Dyukana, musíte být připraveni, abyste si museli popřít mnoho produktů nebo jejich množství. Někdy chcete uspokojit morální potřebu sladkostí. V tuto chvíli rozhodně stojí za to si pamatovat a používat námi nabízené recepty. Pro přípravu ovesných sušenek podle Dyukanu se produkty, které zpočátku obsahují malé množství kalorií, odebírají na kefír.
Ovesné vločky tak mají kalorický obsah 352 kcal na 100 gramů. Na první pohled - hodně. Ale s ohledem na to, jak lehké jsou, v lžíci a toto opatření se často používá pro recepty, je umístěno pouze 14 gramů vloček. Kalorické sušenky se počítají na základě vloček, které jsou základem produktu. Energetická hodnota ovesných vloček na 100 gramů:
- Tuk 56 kcal - 6, 2 g
- Proteiny 49 kcal - 12, 3 g
- Sacharidy 247 kcal - 61, 8 g
Velký počet sacharidů by neměl vyděsit ty, kteří následují dietu a nízkokalorickou dietu. V ovesné vločky, které tvoří sušenky, bílkoviny jsou snadno stravitelné, takže výrobek je považován za dietní. Celkový obsah kalorií v ovesných sušenkách v průměru činí 437 kcal na 100 gramů produktu, ale počet kalorií se může lišit v závislosti na přidaných produktech podle upraveného receptu.
Zjistěte, jaké dietní dezerty můžete vařit pomocí jiných receptů.
Video recept z Julia Vysotsky
Každý, dokonce i mladá hostitelka, ví, jak důležité je začít ráno správně. A bude to energické, pozitivní, pokud si připravíte zdravou chutnou snídani. Julia Vysotskaya, která má ve svém arzenálu obrovské množství receptů, vám v tomto videu řekne, jak pečeme chutné, chutné ovesné sušenky doma. Hlavními složkami jsou ovesné vločky (odtud název), vejce, mouka, cukr. Přesné dávkování navrhovaného receptu můžete slyšet sama od Julie Vysotskaya, která týdně vysílá Jíst doma.
Včetně i malé představivosti, můžete přijít s vaší možností pro pečení ovesné vločky cookies. Přidáním oblíbených výrobků do těsta, kousků čokolády (černá nebo bílá, pokud je to žádoucí) nahrazením cukru medem, použitím sušeného ovoce v sortimentu nebo individuálně, přidáním „rozinek“, ozdobením moučkovým cukrem nebo polevou můžete svou rodinu pokaždé potěšit . Po sledování videa recept na ovesné vločky cookies od Julia Vysotskaya, ujistěte se, že je to jednoduché, rychlé a velmi chutné.