Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Příčinou nadměrné hmotnosti je často roztažený žaludek, proto je nemožné jíst malá jídla. Neustálý pocit hladu nevede k normálnímu životu, přispívá ke špatnému zdraví a poruchám. V tomto případě se ujistěte, jak zúžit žaludek. Níže uvedené tipy vám pomohou vrátit natažené tělo zpět do normálu.
Objem žaludku
Díky přejídání se postupně zvyšuje kapacita žaludku. Za prvé, tělo je nataženo z přebytečné potravy, a pak to vyžaduje stále více a více. Hlavním kritériem pro snížení objemu žaludku pro snížení hmotnosti je objem těla. Proces redukce může trvat několik měsíců, zejména v případě natažení maximálně 4 litry. Za prvé, stojí za to vědět o anatomických vlastnostech tohoto orgánu - kolik by mělo mít objem a kolik může být zvýšeno.
Objem žaludku dospělého
Určit normální velikost žaludku dospělého je velmi jednoduchá - musíte dát dvě pěsti dohromady. Jedná se o přibližné množství jídla, které může dospělý jíst najednou. Normálně je to 500-600 ml nebo 250 g. Pokud se přejídáte, jíte pouze 1-2 krát denně a často bez pocitu hladu, pijte jídlo s vodou, žaludeční vak se bude postupně měnit, dokud nedosáhne kritické úrovně 4 litry.
Roztažený žaludek
Maximální množství, na které je protažení žaludku 4 litry. Tato značka však neohrožuje každého, protože kromě nesprávného stravování existuje celá řada faktorů, které k této situaci vedou:
- genetická predispozice;
- věk a pohlaví;
- typu těla.
Jak snížit objem žaludku
Pokud natáhnete žaludeční sáček, pak bude normální deska s 250 g potravy pro nasycení malá. Výsledkem je systematické přejídání, které vede k dalšímu nárůstu těla. Existuje mnoho způsobů, jak snížit objem žaludku přirozeným způsobem. To a gymnastika na bránice dýchání, různé diety a jednoduše efektivní tipy pro každodenní život. Radikální metody, jak snížit objem žaludku - operace.
Jak snížit žaludek doma
Pokud můžete velmi rychle natáhnout žaludeční váček, proces jeho opětovného uvedení do normálního stavu bude trvat o něco déle. Z tohoto důvodu je důležité psychologicky naladit, že výsledek se na druhý den neobjeví. Snížení žaludku bez operace doma je celá řada metod a technik. Všechny jsou založeny na několika jednoduchých pravidlech:
- Frekvence Musíte jíst 4-5 krát denně po dobu 250-300 g. Hlavní věc je, že po dlouhou dobu necítíte pocit hladu, díky čemuž se člověk může přejídat.
- Přejídání Pocit sytosti přichází pouze 20-30 minut po začátku jídla. Z tohoto důvodu stojí za to pečlivě a pomalu žvýkat každý kus. Měřené jídlo uspokojí hlad při jídle.
- Chuť k jídlu a nuda. Je třeba je odlišovat. Stres, úzkost, nebo prostě nevědomost o tom, co dělat, by vás nemělo dělat kousnutím.
- Voda Nemůžete umýt jídlo, protože to vytváří další objem, kde se pár dalších lžíce potravin vejde. Je nutné pít půl hodiny před a 45-60 minut po jídle.
Cvičení ke snížení žaludku
Aby se žaludeční váček mohl snížit a některá cvičení doma. Břišní svaly jsou navrženy tak, aby se dostaly do tónu. Pro redukci žaludku existují různá dechová cvičení. Jedním z nich je vakuum, které se dělá takto:
- vstaňte rovně, zhluboka se nadechněte;
- pak co nejvíce vydechněte a dotáhněte žaludek co nejvíce dozadu;
- zmáčkněte svaly po dobu 5-6 sekund, pak se vraťte k normálnímu dýchání;
- opakování zasunutí 3-4krát.
Jak snížit chuť k jídlu a žaludek
Pro normální činnost lidské tělo potřebuje velmi málo jídla. Pokud váš čas „nepotěšíte“ v čase, můžete natáhnout žaludeční vak na kritické velikosti. V tomto případě je velmi důležité, abyste se stáhli. Různé koření, ovoce a zelenina pomáhají snížit chuť k jídlu a žaludku. Hlavní je vybrat ty správné. Pak se snadno vyřeší otázka, jak snížit žaludek. Produkty zahrnují:
- Řasy řasy. Pijte lžíci před jídlem. Řasy nabobtnají, čímž se naplní objem.
- Juniper Odvar založený na této rostlině může být spotřebován až 3 šálky denně. Stačí jen nalijeme vařenou vodu přes nasekaný jalovec.
- Lněné semínko. Má také schopnost otok, což dává pocit sytosti. Od rána do snídaně je třeba vzít 1 lžičku semen.
- Fenykl Z této rostliny se také připravuje odvar - 1 lžička. sušené nebo čerstvé bylinky ve sklenici vroucí vody.
- Mléko magnézie. Je nutné pít 1 polévková lžíce. denně
- Černý čaj Dokonce i tento obyčejný nápoj pomáhá uspokojit hlad. Je lepší pít s citronem a vždy bez cukru.
- Zázvor Kořen této rostliny je rozdrcený, nalil vařící vodu, a po několika minutách přidejte do ní med, trochu minerální vody a citronové šťávy. Můžete pít s pocitem hladu.
Dieta pro snížení objemu žaludku
Pro snížení objemu žaludku existuje speciální dieta. Má zajímavé jméno - "5 lžíce". Soudě podle recenzí, to pomáhá v otázce, jak snížit žaludek a zhubnout ve stejnou dobu. Pravidla stravování jsou:
- na talířek může být pouze 5 lžíce jídla (200 g);
- jíst každé 2-3 hodiny;
- vyloučit sladkosti, cukr, sodu, rychlé občerstvení;
- Neumývejte potraviny vodou.
Operace redukce žaludku
V nepřítomnosti výsledků ze stravy a gymnastiky platí radikální metoda. Jedná se o operaci redukce žaludku. To je ukázáno k lidem s indexem tělesné hmotnosti nad 40. \ t
- Baling Spočívá v tom, že se do tělesa zavádí kapalina, která zabírá až 40% objemu.
- Páskování. Tělo je přetaženo kroužkem. Takže snížit žaludeční sáček pomáhá fyziologický roztok. Po 2 měsících se zavádí do prstence.
- Posunování Pomáhá snižovat žaludeční vak o 60%. Jídlo jde do řešení. Do žaludku vstupuje pouze menší část.
- Podélná resekce. Boční část orgánu je odstraněna, díky čemuž může být snížena téměř o polovinu.