Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Nedostatek hmotnosti je způsoben mnoha faktory. Některé ženy čelí takovému problému po porodu nebo během těhotenství, jiné se liší svou přirozenou štíhlostí a snaží se ho zbavit. Třetí kategorie žen - obětí diety, kteří se zpočátku snažili zhubnout, ale zneužívali složité změny ve stravě. Otázka, jak získat váhu ženě, je složitá. Dosažení požadovaného výsledku se projeví pouze v případě, že vynakládáte velké úsilí na vyřešení problému a trpíte trpělivostí.

Jak rychle přibrat na váze doma

Hlavním faktorem procesu náboru nebo hubnutí žen je dieta. Nedostatek potravin bohatých na vitamíny vede ke ztrátě nejen tělesné hmotnosti, ale také vitální energie. Hlavní odpovědí na otázku, jak získat váhu ženy, je použití vyvážené výživy nejméně pětkrát denně. Tradiční snídaně, obědy a večeře by měly být doplněny několika meziprodukty.

V denní stravě by měla být zahrnuta:

  • mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku;
  • maso;
  • ryby a mořské plody;
  • ořechy;
  • sušené ovoce;
  • vejce;
  • zeleniny a ovoce.

Hlavní jídla by měla být kompletní a měla by se lišit ve velkých porcích pokrmů, mezilehlé občerstvení je určeno k doplnění zásob sacharidů a vitamínů. Strava by měla být doplněna fyzickou námahou. Tyto dvě nuance v komplexu dávají rychlejší výsledky. Plus sportovní zátěž je korekce postavy. Kilogramy vyplývající ze změny ve stravě se promění v tuk a změní tvar. V kombinaci s tělesným tréninkem bude výsledek odlišný. Přidaná hmotnost je rovnoměrně rozložena po celém těle.

Samostatnou metodou zvýšení tělesné hmotnosti doma je použití sportovní výživy. Na regálech specializovaných obchodů je do stravy obrovské množství koktejlů, suchých směsí a biologických přísad, což přispívá ke zrychlenému růstu zisku kilogramů. Tato technika je velmi účinná, ale dieta sportovců, kteří nadměrně konzumují takové složky, je aktivně diskutována odborníky a způsobuje mnoho kritiky ze strany jejich strany.

Lidové metody

Metody tradiční medicíny pro zvýšení tělesné hmotnosti mají dvě hlavní výhody. Na jedné straně určité složky pomáhají získat kilogramy v kombinaci s modifikovanou dietou, na druhé straně mají tyto složky příznivý vliv na trávicí systém při aktivním přibývání na váze. Tam je speciální kategorie bylin a ovoce, které mohou nejen přidat váhu, ale také zvýšit jejich chuť k jídlu. Díky tomuto efektu dochází k dlouho očekávanému přírůstku hmotnosti.

Lidové léky na zvýšení tělesné hmotnosti a lepší chuť k jídlu:

  • máta;
  • pampeliška;
  • dřišťál;
  • chrpy;
  • psí růže;
  • tymián

Prášky na hubnutí

Počet léků, které podporují zvýšení tělesné hmotnosti, zahrnuje:

  • Riboxin

Složení: inosin, bramborový škrob, sacharóza, methylcelulóza, kyselina stearová.

Aplikace: lék je předepsán pro normalizaci kardiovaskulárního systému a jater při realizaci procesu získávání svalové hmoty. Doporučuje se užívat ji třikrát denně, 1 tabletu. Během těhotenství a kojení je Riboxin kontraindikován.

Cena: až 50 rublů.

  • Mezim

Složení: pankreatin, stearát hořečnatý, koloidní oxid křemičitý, mikrokrystalická celulóza, sodná sůl, hypromelóza, makrogol, oxid titaničitý, hydroxid sodný, polysorbát.

Použití: určený k normalizaci procesu trávení. Používá se v kombinaci s jinými léky k přibírání na váze pomocí speciálních diet. Vezměte lék se doporučuje 1 krát denně, 2 tablety (před jídlem).

Cena: v závislosti na počtu tablet - od 70 do 270 rublů.

  • Pivovarské kvasnice

Složení: sacharidy, vitamíny 14 základních skupin, vápník, hořčík, fosfor, železo, zinek, mastné kyseliny, peptidáza, proteináza.

Použití: používá se jako lék na zvýšení tělesné hmotnosti a budování svalů. Doporučuje se užívat léčivo jako aditivum 3x denně, 2 tablety před jídlem. Pivovarské kvasnice mají příznivý vliv na práci všech tělesných systémů.

Cena: 90–160 rublů.

Další informace o pivovarských kvasnicích pro zvýšení tělesné hmotnosti.

Pokud neexistují žádné hormonální poruchy, odborníci mohou předepsat hormonální pilulky pro ženy, aby přibírali na váze. O individuálních variantách těchto léků, dávkách a způsobech použití. Pro urychlení procesu přibývání na váze jsou v dietě obsaženy také jednotlivé vitamíny skupin A, B, C a D. Tyto složky mají obecně příznivý vliv na zdraví organismu i práci všech jeho systémů.

Zjistěte, které další metody a pilulky pro zvýšení tělesné hmotnosti jsou také účinné.

Dieta pro zvýšení tělesné hmotnosti těhotné ženy

Nedostatek váhy během těhotenství nastane, pokud je žena hubená. Těhotná žena by měla po dobu devíti měsíců získat alespoň 10 kg. S toxikózou se tento problém stává pro dívky skutečným problémem. Oprava situace pomůže populární metody a léky. Pro zlepšení trávicího procesu a zvýšení chuti k jídlu se doporučuje pravidelně doplňovat dietu vodou s přídavkem citronové šťávy.

Základní principy diety v průběhu těhotenství:

  • Denní jídla nejméně pětkrát denně.
  • Spotřeba nejméně 120 g bílkovinných potravin (70 g musí být živočišného původu).
  • Denní množství sacharidů - 300-400 g.
  • Tuk denně by měl být konzumován nejméně 100 g.
  • Denní příjem tekutiny je nejméně 2 litry.

Pro zvýšení tělesné hmotnosti během těhotenství by dieta měla zahrnovat:

  • maso;
  • pták;
  • ryby;
  • mořské plody;
  • výrobky z mouky a chléb;
  • obiloviny;
  • máslo;
  • zelenina;
  • ovoce

Jak se zlepšit po nervovém stresu

Jedním z hlavních faktorů, které přispívají k prudkému poklesu hmotnosti žen, je trvalý nervový stres, deprese, duševní a morální vyčerpání těla. Po obdržení negativních emocí je nutné doplnit zásobu energie co nejdříve změnou stravy. Nervový stres způsobuje hormonální poruchy a zažívací poruchy. Prvním krokem je zbavit se stavu úzkosti a podráždění. Doporučuje se odvrátit pozornost od sportů, řemesel, zábavy a aktivního odpočinku.

Jídlo po nervovém stresu by mělo být vyvážené a úplné. Je nutné jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin a sacharidů. Tyto složky nejen rychle uspokojují hlad, ale také doplňují energetické rezervy, posilují imunitní systém a nervový systém. Je nutné jíst v plném rozsahu a počet jídel by měl být minimálně 4-5krát denně.

Po nervovém vyčerpání se stává otázka, jak přiblížit váhu ženě správně a rychle, obzvláště problematická. Program změny stravy je nutně doplněn o takové faktory, jako je vyhýbání se předmětům podráždění, spánek 8–12 hodin denně, maximální odpočinek a vyloučení faktorů způsobujících únavu.

Denní menu pro přibývání na váze

Před změnou stravy se doporučuje poradit se s odborníkem. V některých případech je nedostatek váhy u žen způsoben určitými vnitřními chorobami. Pokud nedochází k odchylkám v tělesné práci, nedojde k žádné kontraindikaci diety pro zvýšení tělesné hmotnosti. Denní menu je třeba předem promyslet. Výrobky musí být vzájemně kombinovány a používány v určitém pořadí.

Příklad denního menu pro zvýšení tělesné hmotnosti:

  1. První snídaně je čerstvá šťáva, cereálie nebo kaše s mlékem, 1 plátek bílého chleba a másla, 50–70 g ořechů, 1 šálek kakaa.
  2. Druhá snídaně - 50 g čokolády, 1 - 2 sendviče s párky a máslem, 1 šálek kakaa, čerstvý džus s medem, 1 vejce.
  3. Oběd - polévka v vývaru, 200 g masa s přílohou, sladký dezert, sklenka mléka.
  4. Občerstvení: 2 šálky kakaa, 2–3 koláče nebo část koláče, 1 porce salátu (maso nebo zelenina), banán.
  5. Večeře - smažená vejce, 1 sklenice mléka, 2 plátky chleba a másla, část salátu, makarony se sýrem nebo bramborovou kaší s masovou omáčkou.

Pivo má příznivý vliv na přibývání na váze. Tento produkt je také doporučován pro vstup do menu. Pít nápoj by měl být několikrát týdně. Hlavní soubor složek různých druhů piva zůstává nezměněn, pouze způsob zpracování komponentů je odlišný, takže typ použitého typu nezáleží. Mezi jídly je lepší dodatečně používat složky, které zvyšují chuť k jídlu - koktejly, odvar nebo čerstvá zelenina.

Další informace o dietě získat svalovou hmotu.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása