Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Rychlost řídnutí vlasů do značné míry závisí na dědičnosti. Mezi další běžné příčiny vypadávání vlasů patří stres, hormonální změny, některé zdravotní stavy a léky. Věděli jste ale, že nesprávná strava může urychlit vypadávání vlasů? Zde je pět stravovacích návyků, které k problému přispívají.

Příliš mnoho cukru

Sladká jídla s vysokým glykemickým indexem způsobují zánět. Toto je hlavní příčina vypadávání vlasů u mužů i žen.

Sacharidy a sladké zpracované potraviny, jako jsou brambory, těstoviny, bílá rýže, snídaňové cereálie a cukrovinky, také způsobují náhlé skoky v hladinách inzulínu a androgenů. Když se navážou na vlasové folikuly, vlasy vypadnou.

Zvlášť škodlivé jsou sodovky. Nejen, že mají vysoký obsah cukru, ale jsou také kyselinotvorné. Mnoho nealkoholických nápojů obsahuje umělé sladidlo aspartam.

Tučné jídlo

Mastné kyseliny a trans-tuky narušují jemnou hormonální rovnováhu potřebnou pro zdravé vlasy. Vědci si kdysi mysleli, že za mužskou i ženskou plešatost může testosteron. Základem problému je testosteron, který se však mění v ještě škodlivější dihydrotestosteron. DHT se váže na receptory ve vlasových folikulech a více či méně je napadá. Folikuly se zmenšují a vlasy nemohou přežít.

Příliš mnoho mléčných výrobků

Komerční pasterizované mléčné výrobky způsobují vypadávání vlasů několika způsoby:

  • Zvyšuje hladinu dihydrotestosteronu. Březí krávy jsou nejčastějším zdrojem průmyslového mléka. Pamatujte, že DHT je nejhorším nepřítelem vašich vlasů.
  • Zvyšuje hladinu inzulínu. Mléčný průmysl to nezpochybňuje a existují pádné důkazy, že nadbytek inzulínu přispívá k vypadávání vlasů.
  • Způsobuje zánět. Bohužel i pasterizované mléčné výrobky obsahují měřitelné množství pesticidů, herbicidů a bakterií. Když se dostanou do vašeho krevního oběhu, váš imunitní systém se s nimi snaží bojovat. Dochází k zánětu a vypadávání vlasů.
  • Zavádí alergeny. Alergické reakce jsou také zánětlivé. Syrovátkové a kaseinové proteiny jsou přítomny v mléce a sýrech a mnoho lidí ani neví, že jsou na ně alergičtí.I když nemají edém ani kopřivku, dochází k imunitní reakci. Výsledný zánět omezuje průtok krve do pokožky hlavy a vlasové folikuly doplácejí na cenu.
  • Podporuje tvorbu epidermálního plaku. Plak se hromadí na pokožce hlavy a zmenšuje vlasové folikuly, čímž vlasy účinně řídnou.

Zanedbávání vitamínů a minerálů

Vlasy potřebují výživu stejně jako každá jiná část těla, takže nedostatek vede k vypadávání vlasů. Zařaďte do svého jídelníčku doporučené množství těchto vitamínů a minerálů:

  • Vitamín C syntetizuje kolagen pro podporu vlasových folikulů a vlasové pokožky. Najdete ho v citrusových plodech, rajčatech, růžičkové kapustě, květáku a paprikách.
  • Vitamin B. Tento vitamin nejen pomáhá předcházet vypadávání vlasů, ale také oddaluje šedivění. Ořechy, kuřecí maso, vejce, losos, čočka a cizrna jsou dobré zdroje pro skupinu B.
  • Železo. Jedna studie u žen s výrazným vypadáváním vlasů zjistila nízkou hladinu železa. Špenát je skvělý lék. Je také bohatý na vitamín C, který napomáhá vstřebávání železa. Ryby, fazole, kešu oříšky a tofu jsou další skvělé zdroje.
  • Síra. Síra je nebo by měla být jedním z nejvíce zastoupených minerálů ve vašem těle. Potraviny bohaté na bílkoviny spolu s cibulí, česnekem, zelím a kapustou obsahují síru. Zlepšuje krevní oběh, snižuje zánět a stimuluje tvorbu kolagenu.

Příliš mnoho nebo příliš málo bílkovin

Protein produkuje keratin, jednu z klíčových složek vlasů. Ideální je libové maso a potraviny bohaté na omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, jako je losos. Mezi další dobré možnosti patří bílé maso drůbeže, vepřová panenka, vejce, sója, vlašské ořechy, mandle a fazole.

Příliš mnoho bílkovin se může obrátit proti. Suché, lámavé vlasy a nadměrné vypadávání jsou příznaky přetížení bílkovinami. Mnoho odborníků na výživu doporučuje vynásobit svou tělesnou hmotnost 0,37. Výsledkem je průměrný počet gramů bílkovin, které byste měli každý den zkonzumovat.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása