- Sportovní aktivity
- Omezení cukruTento produkt podporuje přibírání na váze, která se hromadí v břiše. Ve složení hotových výrobků je nutné vyloučit skrytý cukr. Zvláštní pozornost by měla být odstraněna na tekuté kalorie - sladká soda, džusy.
- Úleva od stresuVe stavu napětí, úzkosti začíná tělo produkovat hormon kortizol. Jeho růst je spojen se zvýšením množství viscerálního tuku. Je důležité čelit stresu včas pomocí metod hlubokého dýchání, jógy, meditace a relaxace.
- Dodatečná vlákninaPotraviny obsahující rostlinnou vlákninu navozují pocit sytosti. Výsledkem je, že člověk konzumuje méně nezdravého jídla, nehromadí tuk.
- Omezení alkoholuAlkoholické nápoje mají vysoký obsah tekutých kalorií. Navíc zvyšují chuť k jídlu, člověk ztrácí kontrolu nad snědeným množstvím.
- Protein po celý denMaso, ryby, vejce, mléčné výrobky a luštěniny snižují hladinu hormonu hladu. Poskytují pocit sytosti na dlouhou dobu, omezují množství jídla při dalším jídle.
- Zdravé sacharidy
- Dobrý spánekDobrý odpočinek posiluje imunitní systém, zlepšuje náladu, zvyšuje produktivitu. Spánek ovlivňuje produkci hormonů zodpovědných za hlad a chuť k jídlu.
- Kontrola jídlaPokud si vedete deník, můžete si uvědomit, co děláte špatně. Je snadné určit, které potraviny jsou škodlivé, vedou k přibírání tuku.
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Velký pas zvyšuje zdravotní rizika. V oblasti břicha je podkožní tuk. Je to vizuálně patrné. Vážným nebezpečím jsou usazeniny, které obklopují vnitřní orgány – viscerální tuk. Zvyšují pravděpodobnost cukrovky, onemocnění srdce, jater, vaječníků. Jaké způsoby pomáhají zbavit se tuku.
Sportovní aktivity
Omezení cukruTento produkt podporuje přibírání na váze, která se hromadí v břiše. Ve složení hotových výrobků je nutné vyloučit skrytý cukr. Zvláštní pozornost by měla být odstraněna na tekuté kalorie - sladká soda, džusy.
Úleva od stresuVe stavu napětí, úzkosti začíná tělo produkovat hormon kortizol. Jeho růst je spojen se zvýšením množství viscerálního tuku. Je důležité čelit stresu včas pomocí metod hlubokého dýchání, jógy, meditace a relaxace.
Dodatečná vlákninaPotraviny obsahující rostlinnou vlákninu navozují pocit sytosti. Výsledkem je, že člověk konzumuje méně nezdravého jídla, nehromadí tuk.
Omezení alkoholuAlkoholické nápoje mají vysoký obsah tekutých kalorií. Navíc zvyšují chuť k jídlu, člověk ztrácí kontrolu nad snědeným množstvím.
Protein po celý denMaso, ryby, vejce, mléčné výrobky a luštěniny snižují hladinu hormonu hladu. Poskytují pocit sytosti na dlouhou dobu, omezují množství jídla při dalším jídle.
Zdravé sacharidy
Dobrý spánekDobrý odpočinek posiluje imunitní systém, zlepšuje náladu, zvyšuje produktivitu. Spánek ovlivňuje produkci hormonů zodpovědných za hlad a chuť k jídlu.
Kontrola jídlaPokud si vedete deník, můžete si uvědomit, co děláte špatně. Je snadné určit, které potraviny jsou škodlivé, vedou k přibírání tuku.
Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.