Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Podle vědy, spolu s konzumací čerstvého ovoce a zeleniny, přidání aktivit zvyšujících štěstí ke svým každodenním úkolům může dát vašemu imunitnímu systému vzpruhu.
Jak štěstí zlepšuje vaše zdraví
" Vědci předpokládají, že tyto výhody souvisejí s aktivitou sympatického nervového systému, který je odpovědný za reakci bojuj nebo uteč. Když aktivujete oblasti mozku spojené s odměnou – oblasti, o kterých si myslíme, že jsou spouštěny těmito pozitivními psychologickými procesy – může to mít vliv na sympatický nervový systém.
Samozřejmě, když se cítíte dobře, je také pravděpodobnější, že budete praktikovat zdravé návyky, jako je cvičení a dobré jídlo. Ale to není vše. Pozitivní emoce mohou podporovat imunitní funkce nad rámec dobře známých účinků stresu na nemoci. Posilují odolnost vašeho těla vůči virům a zvyšují aktivitu protilátek v boji proti vetřelcům.
Jak získat bonusy pro imunitní systém
Není žádným překvapením, že stres může zaneřádit vaše tělo, ale nejnovější věda se dívá na druhou stranu. A jak se ukazuje, pocit pohody může mít na tělo posilující účinek, který je jiný než jen nebýt ve stresu.
Pomozte ostatním
To nejlepší, co můžete udělat, je pomoci někomu jinému. Bohatství získáváme tím, že děláme dobré věci pro druhé. Snažte se tedy být k cizím lidem laskaví. Tyto akce vytvářejí zpětnou vazbu, která naplní váš mozek pozitivními myšlenkami.
Zůstaňte zdraví
Zdravý životní styl udrží váš imunitní systém v dobré funkci: dostatečný spánek, pohyb, potraviny s vysokým obsahem živin. Můžete také vyzkoušet cvičení všímavosti.
Vrať svůj čas
" Usilovat o to, čemu vědci říkají hojnost času – pocit, že máte čas účastnit se smysluplných aktivit a vztahů. To je důležité, protože opak (hlad po čase, pocit, že nemáte volný čas) může být pro vaši pohodu stejně velká rána jako nezaměstnanost."
Začněte tím, že zkrátíte jedno obrovské množství času – váš telefon. Párkrát denně to dejte z dosahu a začnete se cítit osvobozeni.
Udělej to osobně
Štěstí je chování a čím víc to děláš, tím víc to cítíš.Tajemství je vybrat si aktivity, které vám přinášejí radost a pravidelně je praktikovat. Takže pokud milujete cyklistiku, dělejte to, kdykoli můžete. Více chodit, mazlit se se svým psem. Nesnažte se následovat příklady jiných lidí. Uděláš sám sebe.