- Delší pocit sytosti
- Využití více kalorií na tráveníTělo rozkládá potravu, vstřebává její živiny a přeměňuje je na energii pro tělo. Zpracování bílkovin vyžaduje ke spálení více kalorií než sacharidy.
- Nárůst svalové hmotyKdyž člověk hubne, ztrácí tělesný tuk. To je usnadněno bílkovinnými potravinami. Navíc vede k nárůstu svalů, které při fyzické námaze pomáhají spalovat přebytečné kalorie. Snadněji stravitelné bílkoviny živočišného původu – mléčné výrobky, vejce, maso, ryby. Ve stravě hubnutí by měly být přítomny luštěniny, ořechy, obiloviny a semena, rostlinné oleje, tofu.
- Snížení tuku
- KontraindikaceHodnota bílkovin se nedoporučuje lidem s onemocněním ledvin. Nadbytek této látky ztěžuje filtraci odpadních látek, přebytečné vody z těla. Situace může vést ke zvýšení množství toxinů, zhoršit problémy s ledvinami.
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Většina metod hubnutí zahrnuje změny ve stravě. Protein je užitečná látka, která hraje důležitou roli při budování a udržování zdraví těla, svalů, kůže a kostí. To je nezbytnou součástí stravy, pomáhá dosáhnout normální hmotnosti. Jakými způsoby se těchto procesů účastní.
Delší pocit sytosti
Protein se tráví déle než ostatní živiny. Poskytuje uspokojení po jídle, svačinu a redukci kalorií.Lidská potřeba této látky závisí na věku, svalové hmotě, zdravotním stavu a úrovni aktivity. V celkovém počtu kalorií za den (2000 kcal) by bílkoviny měly tvořit 10-35% nebo 50-175 gramů.
Využití více kalorií na tráveníTělo rozkládá potravu, vstřebává její živiny a přeměňuje je na energii pro tělo. Zpracování bílkovin vyžaduje ke spálení více kalorií než sacharidy.
Nárůst svalové hmotyKdyž člověk hubne, ztrácí tělesný tuk. To je usnadněno bílkovinnými potravinami. Navíc vede k nárůstu svalů, které při fyzické námaze pomáhají spalovat přebytečné kalorie. Snadněji stravitelné bílkoviny živočišného původu – mléčné výrobky, vejce, maso, ryby. Ve stravě hubnutí by měly být přítomny luštěniny, ořechy, obiloviny a semena, rostlinné oleje, tofu.
Snížení tuku
Tělo zpracovává tři hlavní makroživiny – bílkoviny, sacharidy a tuky – odlišně. Chcete-li zhubnout, musíte spálit více kalorií, než zkonzumujete. Protože přebytek se hromadí ve formě tělesného tuku. Nejméně se jich děje při používání proteinových produktů.
KontraindikaceHodnota bílkovin se nedoporučuje lidem s onemocněním ledvin. Nadbytek této látky ztěžuje filtraci odpadních látek, přebytečné vody z těla. Situace může vést ke zvýšení množství toxinů, zhoršit problémy s ledvinami.
Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.