Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Každá dívka s nadšením sleduje profesionální kariéru Světlany Khodchenkové. Ale pokud si vzpomenete, jak vypadala Světlana na začátku své profesionální kariéry, situace nebyla tak optimistická. To stane se zajímavé, jak Khodchenkova ztratil na váze, co dieta herečka seděla na, jaký druh potravin, které následovala k dosažení ideálních parametrů, jaké potraviny jí pomohl zhubnout? Možná je to v aktivním životním stylu nebo v plastu? A možná sportovní trénink nebo fyzická aktivita pomohla zhubnout? Čtěte dál, takže znáte tajnou postavu herečky.

Khodchenkova Svetlana před zhubnutím

První role herečky je hlavní postava filmu “Bless the woman”. Světlana pak vypadala jako opravdový ruský rolník - žena, která je mnoho. Nádherná 18letá dívka vypadala atraktivně, ale ne půvabně. Aby vypadala harmonicky ve své roli, herečka konzumovala potraviny s vysokým obsahem kalorií, hodně cukru a sladké. Role byla lyrická, Svetlana se tomuto úkolu dostatečně vyrovnala.

Ignorovala další kila a vypadala harmonicky a příjemně a hra byla mimo pochvalu. Ale střelba skončila a kariéra pokračovala. Následující práce se již stala populární u diváků herečky - role baleríny, pro kterou Khodchenkova začala zhubnout. Výsledek ohromil každého, po chvíli se hvězda objevila na obrazovkách v úplně jiné roli.

Jak vypadá Hodchenkova teď?

Od doby svého "bruslařského" mládí hrála Světlana mnoho rolí, z nichž většina je hlavní. Příklad, jak následovat všechny ženy, krásná a štíhlá dáma jen chvěje. Publikum s nadšeným dechem čeká na vydání nových filmů nebo rozhovorů, aby si vychutnali eleganci pozitivní dívky. Je nemožné uvěřit, že před několika lety to byla skutečná ruská žena, která dokáže zastavit koně a koně a může ho nosit na rukou. Zdálo se, že nadměrná váha herečky významně poklesla. Miliony žen si kladou otázku: jak zhubla Hodchenkova?

Emaciated Svetlana Khodchenkova

Takoví lidé si zaslouží respekt. Je nutné - zpět, je nutné - ztratil váhu, je nutné - zvládl box nebo horolezectví. Světlana se stala miniaturní dívkou. Při pohledu na její pohyby si člověk může myslet, že se celý život zabývala baletem: jemné rysy tváře, vytesaná postava - to vše je výsledkem sportu. Toto úsilí potvrzuje, že slavní herci jsou stejní lidé jako všichni ostatní. Nezachytávají hvězdy z nebe a po dlouhou dobu a v neustálém „provedení“. Každá dívka může získat tvar svých snů. Potvrzení tohoto - Khodchenkova před a po hubnutí, její štíhlost.

Parametry tvaru

Krásná polovina lidstva přemýšlí, jaké parametry člověk musí mít, aby vypadal tak dokonale jako Světlana Khodčenková. Zde, jak se říká, hlavní věcí nejsou parametry, ale proporce, a herečka, bez nadsázky, je ideální:

  • Světlana je vysoká 169 cm;
  • váha herečky je dnes 52 kg;
  • dívka má velikost prsou 2;
  • krása prsou je 82 cm;
  • velikost pasu 59 cm;
  • objem kyčle 86 cm

Jak tenký

Čtenáři se zajímají nejen o to, jak je Khodchenkova tenká, ale o to, kolik kilogramů herečka upustila. V době natáčení celovečerního filmu „Bless the Woman“ vážila Světlana Khodchenková 74 kg. Po dokončení střelby měla účelná dívka dobrou motivaci pro hubnutí: střelbu jako baletku. To ji podnítilo, aby tvrdě pracovala na sobě, protože za tři měsíce Světlana ztratila více než 20 kg. V době zahájení natáčení v příštím filmu herečka vážila 54 kg, vypadala prostě ohromující.

Dieta Světlana Khodchenkova

Pokud se zeptáte sami sebe, jak Hodchenkova ztratila váhu, nebo dokonce chce zopakovat svůj záznam - věnujte pozornost tomu, co jíte. První a nejdůležitější podmínkou pro zdravé hubnutí je správná výživa. Zdá se, že Svetlana se s tímto problémem vážně zabývala, protože jedla nízkotučné, nízkokalorické, ale zdravé potraviny, které obsahovaly mnoho bílkovin. Khodchenkova se držel principu frakční výživy: co nejvíce jídel po celý den v malých porcích. Hlavní produkty, které tvořily dietu herečky:

  • Hlavní "lahůdkou" v období hubnutí byly proteinové potraviny: nízkotučné kuřecí prsa, mírná vejce, lehký nízkotučný tvaroh, hovězí nebo telecí maso, krůta, kefír, mléko a další produkty;
  • mnoho zeleniny obsahující vlákno: vařené, dušené, syrové;
  • ovoce nahradilo sladkosti, jejich herečka se snažila jíst v první polovině dne;
  • sušené ovoce, tmavá čokoláda, ořechy - to vše je také přísně omezeno na množství před obědem;
  • minimální černý chléb, žitný chléb;
  • chudé ryby: vařené, dušené nebo pečené;
  • Jedním z hlavních faktorů je velké množství kapaliny: voda, přírodní šťávy, neslazený čaj nebo káva.

Zakázané potraviny při dietě

Aby byla strava účinná, měla by být po určitou dobu vyloučena ze stravy, některé potraviny, které obsahují hlavně rychlé sacharidy. Tak, bez kterého je nutné udělat pro božskou postavu:

  • vylučujeme příliš tučné pokrmy;
  • odmítáme moučné výrobky: zapomínáme na koláče, koláče, sušenky, koláče, rohlíky a pšeničný bílý chléb;
  • vyloučit škrobnatou zeleninu a ovoce: banány, brambory, těstoviny, ředkvičky, kukuřice;
  • zapomněli jsme na smažená jídla, uzená masa;
  • během diety by se měl vzdát užívání alkoholických nápojů;
  • i když opravdu chcete, neměli byste jíst vysoce kalorické potraviny: kondenzované mléko, zmrzlinu, různé dezerty, psy, hamburgery a jiné rychlé občerstvení.

Po nějaké době budete překvapeni, když si všimnete, že nejste tak nakresleni, abyste jedli kus koláče nebo škodlivého rychlého občerstvení, protože nejprve tvoříme návyky a pak nás tvoří. Dodržujte tato jednoduchá pravidla a otázky týkající se typu tenké Khodčenkové se vás už budou ptát.

Menu na hubnutí bílkovin

Aby bylo jednodušší sledovat metodu Khodchenkova pro hubnutí, je lepší, aby se každý den, každé jídlo, připravila samostatná strava. Vzorové menu na 3 dny:

  1. Snídaně: jedna sklenice odstředěného mléka a lžíce medu. Začínáme metabolismus.
    Snack: sklenice jakéhokoliv čaje, lehký sendvič s žitným chlebem a máslem;
    Oběd: vařené kuře, lehký ovocný salát;
    Snack: neslazený čaj nebo káva, kus tmavé čokolády;
    Oběd: lehký rajský salát s okurkou, olivovým olejem, zelení;
    Večeře: jogurt s nízkým obsahem tuku;
    Snack: grapefruit.
  2. Snídaně: jíst prázdný jogurt na prázdný žaludek;
    Snack: jablko nebo kiwi, může být míchán;
    Oběd: libová ryba, zapečená se zeleninou;
    Snack: salát se zelím s rajčaty a okurkou;
    Oběd: plátek černého chleba s máslem, čajem;
    Večeře: zeleninový guláš (brambory nepoužívejte);
    Snack: nonfat kefír.
  3. Snídaně: ovocné pyré vařené doma;
    Snack: sušené mléko, sušené ovoce;
    Oběd: vařená šunka z kuřete, rajčata s mozzarellou;
    Snack: některé hrozny;
    Oběd: přírodní šťáva, ořechy s medem;
    Večeře: nízkotučný tvaroh s kefírem;
    Snack: zelený čaj s mátou, jablko.

Jak Svetlana Khodchenkova zhubnout

Mysleli jste si, že tajemství krásy leží nejen ve výživě. Jaké jsou další způsoby, jak Hodchenkov zhubnout? A máte pravdu, nejlepšího výsledku je dosaženo při kombinaci správné výživy, fyzické aktivity a sportu. Herečka dodržovala speciálně vyvinutý režim, ve kterém byly kombinovány tance, kardio a silový trénink. Snažila se být vždy v pohybu, protože můžete zhubnout jen pod podmínkou, že se spotřebuje více energie, než se ukáže.

Balet

Aby se Světlana připravila na roli baletky, věnovala se konkrétně baletu. Toto vyrovnalo její postoj, zlepšilo natahování a dělalo dívku více ladnou. Herečka se stala více plastickou a pružnou a v době zahájení natáčení bylo těžké uvěřit, že po celý život necvičila balet. Jak můžete vidět, stát se profesionálem v každém věku bude motivací.

Fyzická aktivita

Kromě tance, Svetlana opovrhovala a silový trénink. Jednalo se o výlety do fitness klubu pro cvičební stroje, kde se za pomoci zkušeného trenéra vyvinula speciální sada cvičení pro svaly paží, nohou a tisku. Byly tak vytvořeny ideální formy, které pozorujeme na obrazovkách a ve fotografických výhonech. Jeden z nejoblíbenějších sportů Světlany je thajský box (jak vidíte, dívka není tak bezbranná jako na první pohled). Tyto vyčerpávající aktivity dokonale zabíjejí kalorií, což také přispělo k hubnutí.

Svetlana Khodchenkova

Video: proč Khodchenkova zhubla

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása