Kolik žen na světě slíbí, že každý pondělí zhubne? Mnozí z fair sexu prošli takovou etapou svého života. To způsobuje, že se snaží mnoho způsobů, jak naladit na hubnutí a ne rozbít s dietou. Často jsou všechny akce marné, protože odolávat pokušení jíst cukroví a nelomit se s dietou je záležitost, která vyžaduje sílu železa.

Motivace pro hubnutí

Proč nemůžu zhubnout a neustále se rozpadat - otázka, která se dříve nebo později zeptá každé dívky. Jedna touha zhubnout nestačí. Potřebujete správný psychologický přístup - motivaci pro hubnutí. Je také účinný pro osoby se slabým temperamentem, protože správný podnět je součástí úspěšné diety. Nejdříve je třeba identifikovat dobrý důvod pro hubnutí, například zdravotní problémy nebo nespokojenost s jejich vzhledem.

Jako cíl se nedoporučuje dávat rychlé hubnutí. Dieta by měla být vodítkem pro zdravý a šťastný život. Zde jsou některé motivační fakta, které pomohou při hubnutí a dosažení drahocenného štíhlého pasu:

  1. Možnost po dietě nosit módní oblečení velikosti nebo několika velikostí menší.
  2. Nasaďte si své oblíbené šaty nebo džíny znovu.
  3. Přitahuje pozornost opačného pohlaví.
  4. Shine elegantní tenčí lis na pláži.
  5. Bez dušnosti stoupejte po schodech.
  6. Mají vynikající fyzické a psychické zdraví.
  7. Posílejte své krásné fotky poté, co ztratíte váhu doma.

Psychologický přístup k hubnutí

Obtížné v každém případě je pouze první krok. Psychologický přístup ke stravě je hlavním faktorem v otázce, jak začít hubnout. Zde je několik tipů, které vám pomohou připravit se na hubnutí:

  1. Snažte se pochopit mezi jejich problémy, takže nic neztrácí při hubnutí.
  2. Nastavte skutečný cíl. Hubnutí nového roku nebo odpočinku - iracionální podnik. Dodržování režimu by mělo být způsobem života.
  3. Chcete-li si pomoci s deníkem nebo osobním plánem.
  4. Nikdy se nevzdávej. I když se něco pokazí. Trochu ponořte bar. Realizovat malé cíle.
  5. Nechte si malé porce vašich oblíbených pochoutek, například jednou týdně.
  6. Získat podporu milovaných.
  7. Procházejte internetové obrázky lidí před a po hubnutí.
  8. Zhubnout pro sebe a ne pro někoho jiného.

Jak jít na dietu

Jak se donutit, abyste nejedli škodlivé a vysoce kalorické, ale takové oblíbené jídlo není o nic méně náročné v dosažení výsledku. Zde je několik tipů, jak začít jíst:

  1. Vyhněte se ostrým omezením ve stravě - to je velký stres pro tělo. Pokuste se snížit porce. Takže se nezlomíte a žaludek se začne zužovat.
  2. Nevyplňujte žaludek během 5 minut, protože pocit sytosti pochází nejméně půl hodiny po začátku jídla.
  3. Postupně snižujte množství jednoduchých sacharidů nahrazením čokolády ovocem.
  4. Uspořádat vykládku žaludku - dny, kdy budete jíst pouze okurky, jablka nebo jiné lehké potraviny.
  5. Poslední jídlo by mělo být snadné a ne pozdě, 3-4 hodiny před spaním.
  6. Postupně vstupujte do komplexu tělesných cvičení na různých částech těla do denního režimu. Nebo se zaregistrujte na fitness, kde můžete pomoci vytvořit speciální program.
  7. Pro různé léky a prostředky pro hubnutí se poraďte se svým lékařem.

Jak se nerozbít během diety

Hlavním nepřítelem pro hubnutí je porucha. Pokušení k pádu pro vaši oblíbenou sladkost nevynechává stranu žádného dieteru. Přejídáním přidal výčitky svědomí a zklamání v jejich vlastních schopnostech. Aby nedošlo k přerušení, musíte splnit několik podmínek:

  1. Motivace by měla být silná. Musíte vědět, proč ztrácíte váhu. Přijďte k tomu kreativně - vytvořte koláž fotografií štíhlých modelů, aby byl cíl vždy viditelný.
  2. Jak začít správnou výživu? Neuchovávejte na policích chladicích produktů škodlivých látek a jděte do obchodu s plným seznamem pro každý den. Pak se snižuje šance koupit něco sladkého a zlomit dietu.
  3. Vezměte si svou oblíbenou věc, abyste se neobtěžovali jídlem z nudy.
  4. Řekněte o svých záměrech přijít o tyto kilá na někoho z vaší rodiny nebo přátel, aby mohli být svědky toho, jak se řídíte pravidly hubnutí. Můžete se dokonce dohadovat o cokoliv - to vás donutí pečlivě sledovat dietu.
  5. Řekněte ne denní vážení. Pokud jste jedli něco dobrého, vyčistěte si zuby tak, aby chuť chuti nenarušila chuť k jídlu.
  6. Nezadávejte žádné zákazy. Upravte si, že máte na výběr, stačí vyřešit problém, jak zhubnout, tak si vybrat zdravé potraviny a jen občas, aby nedošlo k porušení stravy, oblíbené dárky.

Naučte se, jak se rychle zhubnout.

Léčení Sytin nálady na štíhlé postavě

Metoda speciálního přístupu k dietě a hubnutí vyvinutá George Sytinem. Slovní-emocionální dopad pouze tlačí člověka sledovat dietu, jak zhubnout doma. Způsob, jak správně naladit hubnutí a neporušit, učí lidi vyvíjet brzdová světla v jídle. Sytinova nálada je asimilována několika metodami:

Tipy pro psychologa: jak se zhubnout

Jak naladit a zhubnout? Problémem tuku lidí je přejídání, které má často psychické příčiny. Osamělost, vlastní pochybnosti, nedostatek aktivity v životě nutí člověka hledat něco, co vyplní prázdnotu uvnitř. Nacházejí se v nezdravém jídle. Často se jedná o sladké potraviny, které na chvíli dávají pocit štěstí, ale pak co?

V tomto ohledu úbytek hmotnosti závisí nejen na fyziologii, ale také na psychickém stavu osoby. Chcete-li začít následovat dietu a zhubnout, musíte být morálně připraveni, mít moc a podporu milovaných. Ne každý je schopen vidět problémy psychologické povahy, proto je při hubnutí lepší poslouchat rady specialistů. Při sledování videa se dozvíte mnoho užitečných informací o psychologických aspektech stravy. Podívejte se na další tipy na motivaci pro hubnutí.

Kategorie:

Krása