Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Mezi odborníky existuje mnoho sporů o účinných metodách hubnutí. Ve stejné době, není pochyb o tom, že vodní aerobik pro hubnutí bude skvělý způsob, jak zhubnout, protože výsledky jsou cítil po 3-4 tříd. Dalšími výhodami jsou nedostatek nepohodlí při provádění vodních cvičení, energizující hudba a hudba zvyšující náladu. Lehkost a vitalita těla přetrvává po dlouhou dobu.

Účinnost cvičení v bazénu pro hubnutí

Bazén je vodní prostředí, které je výhodné pro ty, kteří chtějí zhubnout. Na rozdíl od obvyklého prostoru, kde vzduchové prostředí, zákony fyziky fungují: rozdíly v hustotě obou prostředí vedou k různým odporům částí těla během pohybu. Cvičení v bazénu pro hubnutí založené na dynamickém výkonu pohybů prováděných ve vodě s větším zatížením. Snadnost provedení prvků a vlastnosti vody pro zmírnění únavy zvyšují účinnost cvičení.

Výhody vodního aerobiku pro hubnutí

Fyziologickým základem hubnutí pomocí aerobiku je zrychlení krevního oběhu, který zásobuje tělo kyslíkem vysokou rychlostí. Ne každý fyzicky zdravý člověk může nést obvyklou zátěž. Po převedení cvičení do vody odborníci (trenéři) významně rozšířili okruh lidí, kteří chtějí tímto způsobem zhubnout. Výhody aqua aerobiku pro toto číslo:

  • utažení svalů;
  • podkožní vrstva spalování tuků;
  • obecná podpora tónů.

Krása tříd pro hubnutí ve vodě je, že celý proces probíhá bez bolesti. Tuky se spalují nejen uvnitř těla, ale také na kůži. Průtok vody, vytvářející účinek masáže, podporuje pohyb lymfatické vrstvy a odstraňuje přebytečnou tekutinu. Vodní aerobik pro hubnutí - prevence ochabnutí, strie. Posoudit, zda bazén pomáhá zhubnout, s pravidelnými návštěvami mohou být ve 3-4 třídách.

Vodní aerobik těží nejen lidé, kteří chtějí zhubnout. Těhotné ženy k ní přicházejí: aktivní sporty mohou být pro ně destruktivní kvůli rostoucímu zatížení a cvičení v bazénu je chrání před únavou, stresem a aktivním pohybem. Lékaři doporučují takové třídy pro starší lidi, zejména ty, kteří mají onemocnění kardiovaskulárního systému. Vodní aerobik třídy jsou vhodné pro lidi, kteří jsou v rozpacích jejich hmotnosti a těla, protože zde jsou nedostatky skryté pod vodou.

Nejúčinnější cvičení aquafitness

Fáze tříd aquafitness:

  • zahřát se;
  • základní cvičení;
  • poslední blok strií a relaxace.

Účinku aqua aerobiku na hubnutí je pak dosaženo. když je lekce promyšlená a postavená podle úrovně školení lidí. Pro začátečníky jsou vhodné programy bez závaží a dalšího vybavení a pokročilí sportovci, kteří zhubnou, používají ve svých třídách činky, pásy, nudle, rukavice a další vybavení. Pokud hovoříme o nejlepších cvičeních, liší se podle oblasti dopadu:

  1. Ovlivnit svaly břicha / boků. Je nutné sedět na podlaze bazénu tak, aby voda pokrývala hrudník, rukama držte ruce za zády, roztahujte nohy (10krát) nahoru a dolů, příčně.
  2. 10 minut běžet s koleny vysoko, aktivně pracovat s rukama, jako při běžném běhu. Posiluje lis, koriguje tvar nohou.
  3. Otáčí (vlevo / vpravo) a naklápí (dopředu / dozadu) s pevně stisknutými rukama u solárního plexu pomůže tvarovat pas. Proveďte 5-15 krát.

Rytmus a rychlost provedení vám umožní vypálit až 700 kalorií v jednom sezení. Výsledku nelze dosáhnout, pokud se aquafitness stane jediným směrem práce na nadměrné hmotnosti. Cvičení ve vodě pro tisk, paže, nohy, záda musí být používána v kombinaci se správnou výživou, pak budou výhody aqua aerobiku pro figuru znatelné.

Cvičení ve vodě pro hubnutí

Recenze

Albina, 36 let: Ano, aqua aerobik mi pomohl zbavit se celulitidy. Dlouho jsem nemohl tento problém vyřešit, používal jsem masti, krémy a hodně peněz. V bazénu jsem se zabýval potěšením, vypadal mladší a pak jsem se ještě jednou provdala!

Věra, 56 let: Jsem velmi aktivní člověk, a s věkem se stává stále obtížnější pohybovat se. Třídy Aqua aerobiku mi daly možnost hrát sport a bezmocně zvednout své milované vnoučata. Jsem šťastný!

Nikolai, 24 let: To je věřil, že pouze ženy jdou do aqua, ale to není tak. Navštěvuji hodiny k relaxaci, získávám energii a moje svaly jsou čerpány do posilovny. Vodní aerobik je nepostradatelný, je měkký, ale účinný.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása