- Co je užitečné fazole pro hubnutí
- Dietní fazole
- Dietní jídla z fazolí pro hubnutí
- Kontraindikace fazolí
- Video: Mohu fazole, když diety?
- Recenze
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Úžasná a efektivní metoda hubnutí - fazolová strava, která vám umožní vychutnat si nejchutnější fazolové saláty se zeleninou, polévky z luštěnin, další fazolové pokrmy a zároveň zhubnout. Pro dietu jsou vhodné bílé, červené, luštěniny, každý z nich má pozitivní vliv na stav postavy a těla. Složení tohoto produktu množství živin, vitamínů a stopových prvků nezbytných pro vaše zdraví. Jíst luštěniny, zhubnout a stát se zdravější!
Co je užitečné fazole pro hubnutí
Máme fazolové pokrmy, které se zřídka používají jako hlavní lék, a to je zbytečné! Tento produkt rodiny luštěnin je skutečným skladištěm vitamínů, rostlinných bílkovin a stopových prvků, které nasycují tělo energií bez tvorby škodlivého cholesterolu. Cenově dostupné fazole jsou co nejblíže množství masa co nejblíže masu, ale zároveň se lépe vstřebává rostlinný protein. Užitečné vlastnosti fazolí z něj učinily oblíbený produkt pro diety. V luštěninách je málo kalorií, způsobují pocit plnosti, zlepšují metabolické procesy, přispívají k hubnutí.
Bílé fazole pro hubnutí
Mezi další potraviny v kultuře bílé fazole patří rekordní množství mědi a zinku. Dieta na bílé fazole bude přínosem pro každého, kdo trpí cukrovkou, gastritidou, ekzémem a řadou dalších onemocnění. Složení prospěšných látek odrůdy bílé fazole zahrnuje velké množství draslíku a hořčíku, které posilují kardiovaskulární systém. Existuje mnoho receptů na vaření fazolí. Při vaření se snažte do nádobí umístit minimum soli, cukru a dalších potravinářských přísad, které mohou nepříznivě ovlivnit tvar obrázku.
Červené fazole pro hubnutí
Kultura fazole červených odrůd není v žádném případě horší než bílá, pokud jde o počet látek užitečných pro tělo. Z tohoto produktu můžete získat železo, lysin, tryptofan, thiamin, další látky nezbytné pro stabilní fungování systémů, lidských orgánů. Červené fazole na dietě dávají znatelný výsledek. Jeho kalorický obsah je pouze 290 kcal na 100 g suchého produktu. Přidejte tento výrobek do své stravy, abyste zhubli, posílili imunitní systém, zlepšili stav kůže a normalizovali práci nervového systému.
Řetězec fazole pro hubnutí
Odborníci říkají, že pod nebo zelený typ fazolí - nejlepší volba pro dietu. Snadno stravitelné, bohaté na vlákninu, vitamíny, fazole při hubnutí poskytne neuvěřitelné výhody. Ze všech luštěnin v tomto výrobku, nejméně kalorií. Fazole mražené chřestu se prodávají v každém supermarketu. Při zmrazení nejsou pozitivní vlastnosti produktu ztraceny.
Dietní fazole
Chcete-li se zbavit kil na luštěniny, můžete jednoduše přidat do své stravy, ale často používá fazole dieta pro rychlé hubnutí. Existuje několik dietních možností. Jsou určeny pro různý počet dnů, které jsou základem pro odrůdy červené, bílé nebo pod. Přísná omezení výběru produktů nedělají dietu tvrdou, protože luštěniny vás nenechají hladové.
Co můžete jíst fazole?
Chcete-li se zbavit kilo navíc, není nutné omezovat nabídku výhradně na luštěniny, můžete je kombinovat s jinými potravinami. Strava může zahrnovat takové potraviny:
- libové maso, ryby;
- zelenina, zelenina: zelí, rajčata, paprika, chřest, špenát, salát, petržel, atd .;
- Neslazené ovoce, bobule;
- sojový sýr, tofu;
- mořské plody;
- vejce;
- čočka;
- nízkotučné mléčné výrobky: jogurt, kefír, ryazhenka, tvaroh;
- zelený a bylinný čaj, přírodní káva;
- vlašské ořechy a piniové oříšky, lískové ořechy, mandle.
Během fazolové stravy se některá jídla v menu nedoporučují. Při ztrátě hmotnosti byste takové produkty neměli uvádět:
- obilniny s vysokým obsahem škrobu;
- chléb, pekařské výrobky, těstoviny;
- smažená, mastná, uzená, kořeněná jídla;
- klobása;
- Konzervované broskve, hrozny, meloun, mango;
- rychlé sacharidy;
- alkohol, nápoje sycené oxidem uhličitým;
- brambory;
- rychlé občerstvení;
- dezerty, sladkosti;
- okurky, okurky.
Hubnutí dietní menu
Dieta z fazolí zahrnuje nejen luštěniny, ale i jiné produkty, i když základ stravy by měl být založen na pokrmech z této složky. Odborníci na výživu doporučují jíst od 150 do 300 gramů luštěnin denně, což je asi 40% z celkového množství potravin. Je důležité, aby menu obsahovalo kefír, sušené švestky, sušené meruňky a dostatečné množství vody. Tyto složky stravy pomáhají vyhnout se nadměrnému plynu, nadýmání a zácpě. Například dieta z jednoho dne může vypadat takto:
- Snídaně - půl šálku kefíru, žitný toast, 2 plátky tvrdého sýra.
- Pro svačinu - sklenici bobulí nebo několik druhů ovoce.
- Oběd - fazolová polévka, zeleninový salát (můžete naplnit olivovým olejem), šálek zeleného čaje.
- Večeře - parní ryby s fazolemi, zeleninou, hrstem sušeného ovoce.
- Na noc - jedna sklenice nízkotučné jogurty (můžete nahradit kefír).
Dietní jídla z fazolí pro hubnutí
V jídelníčku fazolové stravy existuje mnoho pokrmů z luštěnin, a jak je připravit, bude pro dítě srozumitelné. Hlavní složka je k dispozici po celý rok, má nízkou cenu. Recepty na hubnutí fazolí zahrnují vynikající první a druhý chod, saláty, dušená masa a kastrol. Všechna jídla jsou vyživující, ale nízkokalorická, takže při dietě zhubnete, ale nehladovíte.
Fazolová polévka
Pro chutné zdravé jídlo, použijte následující recept, který je připraven pro dietní fazolovou polévku. Pro jídlo budete potřebovat následující produkty:
- paprika - 1 ks;
- rajčata - 4 ks;
- zelené fazolky - 300 g;
- cibule - 1 ks;
- rajčatová šťáva - 250 g;
- mrkev - 1 ks;
- greeny - půl parta.
Nalijte vodu do hrnce, vařte zelené fazolky nakrájené na kousky o délce 1 cm po dobu 15 minut. Nakrájejte zbytek zeleniny, přidejte do pánve. Po varu počkejte 6-7 minut, nalijte do rajčatové šťávy. Polévku osolíme, necháme vařit další 3 minuty. Před podáváním posypeme horkou polévku nasekanou zelení. Miska bohatá na vitamíny je užitečná nejen pro dietu, ale i pro každodenní výživu.
Fazolový salát
Existuje mnoho receptů, podle kterých můžete připravit salát z fazolí na hubnutí. Použijte například následující složení potravin ke konzumaci chutného pokrmu a nedostejte tuk:
- bílé fazole - 100 g;
- zelené fazolky - 100 g;
- celer - 50 g;
- rajčata - 1-2 kusy;
- bazalka - pár větviček;
- olivový olej.
Uvařené bílé fazole se ukázalo jako vynikající, musíte znát tajemství, jak je vařit. Fazole je třeba namočit přes noc (7-8 hodin) pro zlepšení chuti a urychlení procesu vaření. Při varu vody musíte brát 3 krát více než fazole. Příprava suchého produktu bude 1-1, 5 hodiny a někdy i více. Zatímco fazole se vaří, oblékněte si: Nalijte bazalku, smíchejte s olejem a nechte ji vařit. Nakrájejte celer, nakrájejte rajčata a zelené fazolky, smíchejte s chlazenými bílými fazolkami, sezonte s omáčkou.
Další originální salát z fazolí pro dietní potraviny s jablky a piniovými oříšky. Vezměte si jablko, rošt na hrubém struhadle. Fazole chřestu (150 g) nakrájíme na malé kousky, nakrájíme malý kopr. Připravené ingredience smíchejte, posypte sušeným zázvorem, hrstem piniových oříšků. Pro zálivkový salát použijte směs octa a rostlinného oleje.
Dušené fazole
Pro správnou výživu, která vám nedovolí získat lepší, vlákniny-bohaté zelené fazolky jsou vynikající řešení pro snídani, oběd nebo večeři s fazole hubnutí. Pro přípravu tohoto pokrmu budete potřebovat následující produkty:
- fazole - 200 g;
- citronová šťáva - 1 polévková lžíce. lžíce;
- olivový olej - 1 polévková lžíce. lžíce;
- sušený rozmarýn - podle chuti.
Dušené zelené fazolky by měly vařit asi 10 minut. Zatímco fazole jsou vařené, oblékněte obvaz. Chcete-li připravit, vezměte olivový olej, citronovou šťávu, rozmarýn. Rozsypte trávu v kapalině. Po pečení nechte fazole mírně vychladnout a potom nalijte na připravenou omáčku. Tento fazolový pokrm je dobré kombinovat s kouskem vařeného kuřete nebo ryb.
Kontraindikace fazolí
Lékaři a odborníci na výživu volají několik skupin lidí, kteří jsou kontraindikováni. Dieta pro fazole by neměla být používána u starších osob a dětí. Luskoviny nemusí být používány pro hubnutí při onemocněních srdce a cév. Kontraindikací častého užívání jsou také onemocnění pankreatu, žaludku a střev. Nejezte, pokud trpíte dnou nebo urolitiázou.
Video: Mohu fazole, když diety?
Recenze
Anna, 43 let
Abych udržel svou váhu, nemám neustále sedět na dietě, a pravidelně používat zelené fazolky v potravinách. 2-3 krát týdně mám na večeři fazolovou kulturu vařenou s kořením. Během týdne nezneužívám mastné, smažené a sladké potraviny. Již dva roky podporuji tento fazolový potravinářský systém. Hmotnost zůstává v normálním rozmezí.
Svetlana, 34 let
Když moje váha dosáhla 80 kg, rozhodla jsem se, že budu hubnout. Fazolová strava byla začátkem hubnutí. Vybral jsem si týdenní program, pro který jsem ztratil 6 kilogramů. Jsem s výsledkem velmi spokojen. Proces nikdy nebyl hladový, fazole jsou velmi uspokojivé, takže bylo snadné zhubnout. Hlavní věc je pít hodně vody (asi 2 litry denně) a pohybovat se více.