Týden nalačno pro hubnutí - dieta a možnosti menu pro efektivní čištění těla

• Co je to půst
• Strava nalačno
• Video: Je možné zhubnout na půstu

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

S nesprávnou výživou je naše tělo schopno hromadit toxiny a strusky, které je třeba čas od času čistit. Ideální volbou pro vyřešení problému čištění těla a účinné „spalovací“ hmotnosti je výdejní týden pro hubnutí, protože jeho menu je navrženo tak, aby minimalizovalo množství vysoce kalorických a škodlivých potravin a nahradilo je zdravými a zdravými jídly. Menu pro tento týden představuje velké množství možností, které usnadňují výběr stravy vhodné pro její parametry.

Co je to půst

Pokud problémy s nadváhou začaly negativně ovlivňovat vaše zdraví a sebeúctu, je čas začít hledat vhodnou techniku hubnutí. Po celém světě je každoročně velké množství příznivců týdnů nalačno pro hubnutí. Týdenní strava je stále populárnější díky krátkému trvání. Tělo nespadá do stresového stavu, protože optimální množství výrobků neumožňuje rozvoj pocitu hladu. Hlavním cílem je hubnutí, očištění těla snížením denního počtu kalorií.

Seznam produktů, které jsou povoleny během vykládky:

• pohankové a jiné obiloviny;
• fermentované mléčné výrobky, bez aromatických přísad (tvaroh, kefír);
• jablka, vodní melouny a jiné ovoce;
• zelenina (všechny druhy zelí, okurek, rajčat);
• vejce;
• kuřecí maso a droby.

Varianty dnů půstu

Když se rozhodnete sedět na vykládce, musíte zvolit optimální denní menu. Často během týdne nakládání pro bezpečné snížení hmotnosti tvoří menu, v závislosti na individuálních preferencích osoby. Vzhledem k tomu, jíst jablka nebo obilovin po dobu 7 dnů je těžké, odborníci na výživu se snaží nabídnout menu, které má různé potraviny. V závislosti na dietě se rozlišují různé druhy dnů nalačno (zelenina, polévka, sacharidy nebo bílkoviny). Kolik dní na lačno můžete udělat týdně? Ideální pro 1-2 dny, ale hlavní věc není přejídat se v běžných dnech.

Základní pravidla pro vykládání:

• po "dni vykládky" je nutné kontrolovat porce potravin;
• denní kalorický obsah nejvýše 1000 kcal;
• jíst 5-6 krát denně (je nutné zahrnout oběd, odpolední čaj);
• hydratace;
• zdravý zdravý spánek přispívá k „vykládání“ těla;
• Je nutné snížit fyzický, duševní stres.

Jsou půstné dny užitečné?

Při nákupu výrobků pro den dodání je třeba věnovat zvláštní pozornost jejich kvalitě a skladovatelnosti, protože výsledek závisí na tom. Jsou půstné dny užitečné? Rozhodně ano, protože s jejich pomocí můžete strávit jemné čištění těla a odstranit nahromaděné strusky a toxiny. Než začnete omezovat obvyklou dietu, je vhodné se poradit se svým lékařem, zejména pokud jsou chronická nebo akutní onemocnění, nesnášenlivost u některých přípravků. Je nutné předem, na základě menu, provést nákup produktů, aby se zabránilo narušení.

Jaký účinek má dieta na dny nalačno:

• odstranění tekutiny z tkání, boj proti otoku;
• čištění z toxinů, strusek;
• redukce žaludku, přirozený způsob snížení chuti k jídlu;
• nasycení vitamíny, mikroprvky;
• čištění trávicího traktu.

Strava nalačno

Vzhledem k krátkému trvání a různorodosti stravy se vykládka diety snadno snáší a pomáhá odstraňovat až 7 kilogramů. Můžete si vybrat jakýkoliv typ stravy, ale měli byste minimalizovat používání koření a soli (zadržuje tekutinu v tkáních). Z nápojů byste měli zvolit filtrovanou vodu, kompoty a zelený čaj. Vykládání můžete provádět 1-2 krát týdně po dobu dvou dnů, ale s denní změnou menu, může být prodloužena. Vykládací dieta na týden se může skládat z bílkovin (bílkovin masa a zeleniny), sacharidů, mastných nebo tekutých dnů (vývarů).

Po dobu 7 dnů

Tam je několik možností pro týdenní dietu, nejoptimálnější z nich vám umožní uspořádat a střídavě různé dny pro výběr produktů. Vykládání stravy po dobu 7 dnů pomáhá snadno odstranit několik kilo navíc, ale s velkou nadváhou to nebude stačit. Výhody takového systému v nepřítomnosti pocitu hladu a nasycení těla esenciálními živinami. Po ní se nemusíte obávat, že ztracené kilogramy se vrátí, pokud budete i nadále dodržovat vyváženou stravu.

Vykládání týdne pro snížení hmotnosti, vzorové menu na jeden den:

Vykládka týdne Margarity Korolevové

Výživový systém vyvinutý známým odborníkem na výživu pomáhá zbavit se až 10 kg nadváhy za 9 dní. Skládá se ze 3 monodiets, každá fáze trvá 3 dny. Týden propuštění Margaret Korolevové se často používá k rozvoji správných stravovacích návyků nebo k vypuštění těla. Aby bylo možné udržet dosažený výsledek, je nutné i nadále jíst správně, jíst minimálně sladkostí, cukru a soli, chodit více a dostat dostatek spánku. Nekontrolované stravování po rychlém občerstvení nebo tukové dietě může způsobit nepohodlí a zdravotní problémy.

Dietní plán Margarity Korolevové

K čištění těla

Týdenní vykládka těla je nutná, i když není nutné zhubnout. Slagování často vede k problémům s pokožkou, vlasy, gastrointestinálním traktem. Pokud je hlavním cílem podpora těla a jeho očištění, stojí za to si prohlédnout dietu a dietu. Kromě snídaně, oběda a večeře přidejte lehké občerstvení v dopoledních hodinách. Obvyklá jídla se nejlépe vaří nebo pečou. Střevo bude vděčné za takovou dietu, zejména pokud provedete změny v pitném režimu. Ve vypouštěcím týdnu pro čištění těla je vyzkoušet nové, užitečné recepty.

Na kefíru

Pro milovníky mléčných výrobků vhodný týden vykládky pro jogurt. Ačkoli je tento potravinový systém považován za mono-dietu, může být doplněn ovocem, bobulemi nebo zeleninou. Povinná podmínka - kontrola objemu porcí. Vypočítaná strava pro 5-6 jídla, pro které je třeba vypít 1 litr nízkotučného jogurtu. Je povoleno jíst až 1 kg dalších produktů, je lepší vařit zeleninu, vařit na parní lázni nebo pečeme s použitím minimálního množství koření a soli. Pokud máte dostatek kefíru, můžete jej nahradit tekutým domácím nízkotučným jogurtem bez plnidel.

Na vodě

Jeden z nejpřísnějších způsobů čištění - týden vypouštění vody. Odborníci nedoporučují trávit více než 1 den v týdnu, protože dlouhodobé udržování takového režimu může vyvolat různá onemocnění v těle. Než začnete dietu na vodě, musíte být dobře naladěni, nabití pozitivním. Takové „vykládání“ vyžaduje sílu vůle a sebeovládání, ale také dává dobré a rychlé výsledky. Před dnem vykládky snižte spotřebu potravin s vysokým obsahem kalorií, doplňte čistou, nepevenou vodou (4 litry).

Na pohanky

Pohankové krupice - sklad živin nezbytných pro tělo (železo, draslík, vápník, hořčík). Ačkoliv je tato obilnina vysoce kalorickým produktem (v ní je velké množství komplexních sacharidů), s řádným držením týdne vykládky na pohanky se můžete zbavit 10 kilogramů. Vzhledem k tomu, pohanka nudí rychle, doporučují držet smíšené půst dnů, například přidejte jablka, mléčné výrobky a bobule na stravu, nebo nahradit jedno jídlo s ovesné vločky místo pohanky. Půst týden pro hubnutí na pohanky je populární.

Vykládací týden pro těhotné ženy

Lékaři doporučují držet dny vykládky během těhotenství pouze s rychlým nastavením nadváhy. Zažít, že dítě nedostane potřebné jídlo, za to nestojí, tělo má v takovém případě vždy rezervu. Provádění spěšného vykládacího týdne pro těhotné ženy je nebezpečné pro zdraví a pohodu budoucí matky, protože je to pro ni další zátěž. Nejlepší je provést takovou dietu 1 nebo 3 dny jednou za 7-10 dní. Nejoblíbenější typy dnů pro vykládku jsou kefír (1, 5 litru denně), tvaroh (600 gramů denně) nebo jablko (1, 5 kg denně).

Video: Je možné zhubnout na půstu

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!