Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Je známo, že kouření je závislost, což je velmi obtížné, ale možné. Aby pomohl lidem závislým na nikotinu, vyvinul speciální kalendářní házení. Podrobně popisuje, co se stane s tělem po ukončení kouření. Máte-li touhu začít život bez cigaret, takový deník určitě potřebujete.

Proč potřebuji kalendářního kuřáka

K motivaci je zapotřebí deník. Mnoho lidí ví, že je lepší kouřit, ale nechápou, proč by se měli vzdát své závislosti. Kalendář také podrobně popisuje pocity, které budou provázet házejícího v každé fázi: emocionální, fyziologické. Změny probíhající, reakce všech systémů a orgánů na opuštění cigaret jsou jasně uvedeny. Hlavní výhodou, že přestat kouřit kalendář přináší, je to, že ukazuje, která cesta člověk cestoval. To pomáhá zvýšit šance na dosažení cíle.

Co se stane s tělem, když přestanete kouřit

První etapou, kterou bude třeba překonat, je zlomení nikotinu, díky němuž může být velmi obtížné jak morálně, tak fyzicky. Tělo se postupně používá k produkci této látky nezávisle. Postupem času se obnovuje normální fungování všech systémů, zejména kardiovaskulárních a respiračních systémů. Podrobně o změnách v těle v každé fázi říká kalendář, aby přestal kouřit. Popisuje také, jaké emoce bude doprovázet osobu.

Přečtěte si více způsobů, jak přestat kouřit sami.

Deník odvykání kouření

Je vymalován velmi podrobně. V tabulce je uvedena varianta odvykání kouření:

Fáze kalendáře (dny, měsíce)

Změny v těle přestat kouřit

Myšlenky a emoce odvykání kouření

Pocity odvykání kouření

Jednoho dne

Od poslední cigarety, kterou jste kouřili, se v krvi dostává méně oxidu uhelnatého a vaše tkáně jsou obohaceny kyslíkem.

Jste si jistý, hrdý na své rozhodnutí. Pokud vy a táhnete k kouření, můžete se s tím snadno vypořádat pomocí vlastní hypnózy nebo rušivých prací v domácnosti.

Cítí závrať, špatnou chuť k jídlu. Možná slabost, úzkost. Spánek může být špatný.

2.

Množství hlenu produkovaného plícemi je sníženo, střevní buňky jsou obnoveny.

Jsi stále nadějný, ale stal ses podrážděný a nervózní. Trakce na kouření je potlačena pouze samo-návrhem.

Kašel se vyskytuje, může se objevit zvracení. Spánek není silný.

3.

Začíná očistu průdušek, do srdce a mozku proudí více krve. Zlepšuje se cévní tonus, buňky vyžadují méně nikotinu.

Stáváš se podrážděný, nervózní. Projevuje se tím, že jste psychologicky závislí na procesu kouření.

Chcete jíst více, obzvláště sladké. Trápení pálením žáhy, závratě. Tam je rychlý přírůstek hmotnosti.

4.

Mozek přijímá téměř normální množství krve.

Můžete ovládat agresi, častěji jste v normální a ne depresivní náladě. Spánek je stále slabý.

Jsou možné ostré tlakové rázy. Postupně měníte dietu, vyberete produkty s výraznou chutí. Kašel se zvyšuje, v krku je pocit komatu.

5.

Mikrotraumata se hojí v jazyku, cévní tón je plně normalizován.

Cítit se špatně, touha kouřit se objeví téměř každou hodinu. Vůně kouře je velmi přitažlivá.

Kalendář odvykání kouření uvádí, že během tohoto období budete poprvé pociťovat nenarušenou chuť některých potravin. V krku je slizký kus. Je těžké dýchat, kašel je mokrý.

6.

Sekrece žaludku a slinivky břišní je normalizována. Buňky "bílé" krve v těle jsou tvořeny bez nikotinu.

Nálada je velmi špatná, chci se vrátit ke kouření. V této fázi někteří začínají hledat cigarety.

Hlavní příznaky: nadměrné pocení, třesoucí se ruce. To může chutnat hořké v ústech. Nicméně, toto je kvůli nadměrnému množství kyslíku v mozku, a ne kvůli abstinenčnímu syndromu.

7.

Zastavení kouření na fyzické úrovni. Všechny systémy budou obnoveny.

V tento den prakticky nic necítíte. Touha přestat kouřit se stává stabilnější.

Pravidelné poruchy stolice jsou pravděpodobné. Kůže se stává suchou a šupinatou.

10.

Plíce a krevní cévy jsou přeskupeny tak, aby fungovaly v jiném režimu, imunitní systém se začíná zotavovat.

Touha po cigaretách již není tak silná, ale je těžké být blízko ku kuřákům.

Kašel změkne, hlen se objeví až po jídle.

12

Změny v těle po ukončení kouření způsobují, že tkáně získávají více živin.

Podpora milovaných je velmi důležitá, protože stav je stále v depresi.

Mladí vrhači zlepšují svou pleť. Kašel téměř zmizel.

Dva týdny

Sliznice průdušek je téměř uzdravena. Stěny krevních cév dostávají dostatečné množství živin.

Velmi vysoké riziko selhání.

Kůže se stává světlejší. Tam je mírně žlutý odstín.

1. měsíc

Mnoho buněk již bylo zcela uzdraveno a celé tělo je připraveno žít bez nikotinu.

Nadšení přichází k ničemu, člověk zapomíná, proč chtěl přestat kouřit. Je důležité neprorazit.

3.

Cévy jsou plně obnoveny.

Kritická fáze, během které mnozí začínají znovu kouřit, končí.

Hází skoro nic, ale cítí se zdravě.

6.

Obnovení jater začíná.

Házející už nechce kouřit, ani si nepamatuje svůj zvyk.

Hmotnost se stabilizovala.

12

Riziko infarktu bylo poloviční a rakovina plic o 85%.

Narušení je velmi nepravděpodobné.

Házející se cítí zcela zdravý a aktivní člověk.

Podívejte se, co se stane s tělem, když přestanete kouřit.

Video: důsledky odvykání kouření

Naučte se čistit plíce kuřáka doma.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Zdraví