Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Voda pro hubnutí hraje důležitou roli. Často, jeho přebytek v těle dává pevný přírůstek hmotnosti, ne nejlepší způsob, jak změnit siluetu obrázku. Jak odstranit vodu z těla pro hubnutí, aby nedošlo k poškození zdraví, ale snížit počet liber a centimetrů? Musíte zjistit, proč je voda zadržena v těle, zkontrolovat dietu, vybrat si vhodnou metodu, abyste se zbavili tělesného balastu.

Příčiny akumulace vody v těle

Přebytek vody je často výsledkem nemocí, které ovlivňují ledviny, endokrinní systém, metabolismus vody a lipidů. Zdravé tělo často trpí akumulovanou vodou z jiných důvodů:

  1. Bohatý nápoj před spaním. V noci se ledviny s zátěží jednoduše nevyrovnávají, což vede k otokům a stojaté vodě.
  2. Nedostatek vody (nedostatečné pití) provokuje tělo k vytvoření vlastních zásob vody.
  3. Zneužívání diuretických nápojů je podobné účinku nedostatku vlhkosti v těle.
  4. Nízká fyzická aktivita vede k vaskulárním patologiím, stagnaci lymfy, akumulaci vody mezi buňkami.
  5. Zneužívání soli, která váže molekuly vody a nedovolí jí přirozeně opustit tělo.

Způsoby odstranění přebytečné tekutiny při ztrátě hmotnosti

Diuretika - nejjednodušší a nejrychlejší způsob odstranění přebytečné vody. Léky jsou však určeny k léčbě nemocí a nebudou prospěšné pro zdravého člověka, proto je nutné užívat diuretika pouze podle pokynů lékaře. Ti, jejichž tělo trpí přebytečnou vodou, nikoli kvůli nemoci, by se měli uchýlit k racionálním a bezpečným metodám vylučování tekutin: dnů nalačno a dietní stravy, fyzické aktivity a lázeňských procedur.

Speciální dieta

Jak odstranit přebytečnou vodu z těla pro hubnutí změnou stravy? Chcete-li to provést, musíte omezit množství soli co nejvíce, a to je lepší dělat bez ní vůbec. Měli byste z menu vyloučit rychlé občerstvení, potraviny, konzervy, dodržovat následující pravidla výživy:

  • pít více čisté vody;
  • zvýšit podíl výrobků bohatých na kumarin (celer, petržel, skořice atd.);
  • odmítnout (nebo minimalizovat) kofeinové a taninové nápoje;
  • jíst potraviny bohaté na vlákninu.

Pro rychlé a intenzivní odstranění těla přebytečné vody byla vyvinuta speciální dieta. Je nutné pozorovat přesně sedm dní, v každém z nich udělat očistnou klystýr, vypít 500 ml kefíru a jíst určitou sadu produktů:

  1. 5 vařených brambor.
  2. 100 g bílého kuřecího masa (vařené, bez soli), zeleninový salát s rostlinným olejem.
  3. 100 g libového telecího masa (hovězího masa) plus zeleninový salát.
  4. 100-150 g ryb (vařená, pára, dušená) a tři nebo čtyři banány (volitelné).
  5. Každá čerstvá zelenina v jakékoliv kombinaci a množství.
  6. Kefir (ne více než dva litry).
  7. Nesycená minerální voda.

Dny půstu

Odstraňte přebytečnou tekutinu z těla krátkodobým omezením potravy. Dny nalačno mohou být různé: na základě pití nebo mono-krmení. Pro účinné hubnutí je důležité pít v tento den alespoň jeden litr čisté vody. Vyberte si jakoukoliv metodu vykládky, která vám vyhovuje, alespoň jednou týdně ji zorganizujte, zkuste alternativní menu wellness:

  1. Mléko. Je považován za jeden z nejúčinnějších způsobů odstraňování nahromaděné vody z těla. Zelený čaj vařit a pít s mlékem bez dalších přísad. Nic jiného než mléko (nepočítá vodu!) Na půst den nemůže být spotřebován
  2. Kefírův den. Jeden a půl litru nízkotučného kefíru denně pomůže významně snížit hmotnost, zmírnit otoky, jiné projevy přebytečné vody v těle.
  3. Vykládání dýňové šťávy pomůže zbavit se nahromaděné vody v těle, vyživuje vás vitamíny. Jediná podmínka - šťáva musí být přírodní, nejlépe čerstvě vymačkaná.
  4. Ovesné vločky dobře odstraňuje přebytečnou vodu, čistí tělo toxinů, zlepšuje trávení. Pro půst den, musíte vařit sami kaši z ovesných vloček nebo celá zrna ovsa. Miska se musí vařit ve vodě, nepřidávat do ní sůl. Povoleno sladit kaši s rozinkami a malým množstvím medu. Můžete jíst, jak se vám líbí.
  5. Další možností pro vykládku na ovesných vločkách je „salát krásy“. Nalijeme tři lžíce ovesných vloček do půllitrové nádoby, přidáme hosta rozinek, čtvrtinu plátky bullseye a několik drcených ořechů nebo semen. Naplňte vše kefírem nahoru, nechte jej přes noc. Toto je vaše jídlo na celý půst.

Fyzická aktivita

Intenzivní cvičení, která způsobují pot, zahrnují rychlou chůzi, běh, skákání přes švihadlo, jízdu na kole, trénink na simulátorech a fitness. Účinný prostředek pro urychlení metabolismu, zmírnění otoků, odstranění přebytečné vody z těla - jednoduchá gymnastická cvičení, která se snadno provádějí doma:

  • Lehněte si na záda.
  • Zvedněte (kolmo k tělu) nohy a paže.
  • Začněte třást končetinami, nejprve jen třepáním.
  • Postupně urychluje tempo, zvyšuje intenzitu třepání.

Vana nebo vana

Mokrá nebo suchá pára pomáhá intenzivně odstraňovat nahromaděnou vodu z těla. Je to osvědčená metoda, kterou sportovci aktivně využívají před soutěží, pokud potřebují rychle zhubnout. Jediné, co musíte vzít v úvahu, když se uchylujete k tomuto léku, jsou kontraindikace lázeňských procedur:

  • srdeční selhání;
  • diabetes mellitus;
  • zvýšený tlak;
  • těhotenství;
  • tuberkulóza (zbytky - včetně!).

Jak odstranit přebytečnou vodu z těla pro hubnutí jemnější způsob? Chcete-li to udělat, vykoupejte se solankou. Pár hodin před zákrokem se nepokoušejte pít ani jíst. Naplňte lázeň teplou vodou (38-39 stupňů), nalijte několik lžic jedlé sody s solí. Ležte v léčebném roztoku asi 20 minut, vypijte šálek zeleného čaje a vykoupejte se. Po zákroku noste teplé domácí oblečení (pyžama, župan), leží v posteli pod teplou přikrývkou po dobu 30-40 minut. Osvěžující sprcha a přestat pít a jíst asi hodinu.

Jaké léky odstraňují vodu z těla

Léky, které odstraňují vodu z těla, se nazývají diuretika. Jsou klasifikovány v závislosti na specifické oblasti ledvin, na které lék působí:

  • thiazid;
  • zpětná smyčka;
  • draslík šetřící;
  • antagonisty aldosteronu.

První skupina léků je považována za nejúčinnější pro odstranění přebytečné soli a vody z těla, ale dramaticky užívá drogy a snižuje krevní tlak. Populární tablety této skupiny:

  • "Indapamid" nebo "Arifon";
  • "Klopamid";
  • "Benzthiazid";
  • "Dichlorthiazid" nebo "Hypothiazid".

Smyčkové diuretika regulují filtrační proces v ledvinách, zvyšují výkon tekutiny a soli z těla. Nevýhodou této skupiny léků jsou závažné vedlejší účinky, takže jsou předepisovány pouze v kritických případech. Mezi diuretická léčiva zpětné smyčky patří:

  • Bumetanid;
  • Kyselina etacrynová;
  • "Furosemid".

Použití diuretik šetřících draslík v kombinaci s jinými silnými diuretiky. Jsou předepsány tak, aby se zabránilo vyluhování draslíku a vápníku, což zvyšuje diuretický účinek. Skupina léků šetřících draslík zahrnuje:

  • Triamteren;
  • Amilorid;
  • "Spironolakton".

Retence vody v těle vlivem působení hormonu aldosteronu. Pokud je neutralizován, sůl a voda se začnou intenzivně vylučovat močí, ale obsah draslíku v těle se nesnižuje. Známý antagonista aldosteronu - Veroshpiron (tablety a kapsle). Lék má za následek odstranění nahromaděné vody z těla druhý až pátý den léčby.

Jídlo, které odstraňuje kapalinu

Správně formulovaná strava pomůže snížit přebytečnou vodu v těle, a to i bez použití léků. K dosažení tohoto efektu je třeba v každodenním jídle zahrnout sezónní zeleninu a ovoce, zeleninu a některé koření. Například úspěšně odstraňuje vodu z těla skořice a zázvoru, celeru a petrželky. Diuretický účinek a mít takové produkty jako:

  • meloun;
  • zelí;
  • řepa;
  • sušené švestky;
  • rozinky;
  • okurky;
  • sušené meruňky;
  • lilek;
  • kopr;
  • chřest;
  • křen;
  • brambory;
  • ovesné vločky;
  • zelený čaj;
  • kefir;
  • zeleninové šťávy.

Účinné lidové prostředky a bylinky

Diuretické nápoje byly používány dlouho před vytvořením syntetických diuretik. Použijte oblíbené recepty léků, které zbavují tělo přebytečné vody:

  1. Lžička léčivého Avranu se vaří ve 250 ml vody. Trvejte na dvou hodinách, pijte 3x denně po jídle.
  2. Dvě lžíce drcených březových listů trvají na 200 ml vroucí vody. Užívejte 3-4krát denně.
  3. Diuretika kolekce pro odběr tekutin: šťáva z Kalina, horský popel (1 polévková lžíce), citron (0, 5 lžíce.), 100 g medu. Pijte čajovou lžičku třikrát denně.
  4. Uvařte sklenici vody tři čajové lžičky suché bylinkové medvědy. Pijte lžíci před jídlem.
  5. Infuze na vodě z bobulí brusinek - tři sklenice denně.
  6. Pijte třikrát denně na 10 ml koprové vody (lžíce semen na 200 ml vroucí vody).

Video: jak vyhnat vodu z těla doma

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása