Hemoroidy jsou nepříjemné onemocnění, které se vyskytuje v důsledku poruch oběhového systému v pánevních orgánech způsobených sedavým životním stylem, špatnou dietou nebo těžkou fyzickou námahou. Gymnastika pro hemoroidy je fyzioterapie cvičení, sestávat ze souboru cvičení posílit svaly pánve a odstranit stasis krve v žilách. Pro dosažení co nejlepšího zdravotního účinku se doporučuje kombinovat s lékovou terapií, speciální dietou a udržením aktivního mobilního životního stylu.
Co je to gymnastika s hemoroidy
Terapeutická gymnastika pro hemoroidy pomáhá v raných stadiích nemoci, stejně jako její prevence. Pro dosažení maximálního výsledku je nutné ji kombinovat se správnou výživou, odmítnutím špatných návyků, fyzickou aktivitou a užíváním léků. Pomoc při speciálních cvičeních:
- poskytnout nezbytný tón rektálním svalům střeva;
- stanovit proces odtoku krve z cév řiti, zpomalit nebo zastavit tvorbu nových hemoroidů;
- zabraňují cévní stagnaci krve.
Jak užitečná cvičení pro hemoroidy
Povolání speciální gymnastikou pomáhají pacientům trpícím hemoroidy zbavit se bolesti konečníku. Je důležité dělat cvičení správně, nepřehánějte to zátěží, ale zároveň pravidelně cvičte, nejlépe 15-20 minut denně. Je nutné kombinovat zvolený soubor gymnastických cvičení s jinými typy pohybové aktivity - jsou velmi užitečné pro hemoroidy plavání, jogging, chůze nebo nordic walking.
Co cvičení s hemoroidy
Jako terapeutická gymnastka lékaři doporučují provádět cvičení zaměřená na rozvoj a posilování svalů dolního trupu:
- horizontální a vertikální nůžky v poloze "lhaní";
- průhyby při zvedání a spouštění pánve;
- stojan na čepele, nazvaný “bříza”;
- otočení pánve v pozici „stojící“ a „klečí“;
- naklánějí se dopředu a do strany ze stoje;
- tělo se otáčí ze strany na stranu
- "Chůze" na hýždě, sezení, se vzestupem horních a dolních končetin.
Tento komplex je určen pro pacienty jakéhokoliv věku, je snadno proveditelný doma, regulovat míru zátěže, kterou potřebujete. Měli byste začít s jemným režimem, dělat jednu nebo dvě sady po osm až deset opakování, pak můžete postupně zvyšovat intenzitu tréninku, zvyšovat rychlost a čas pro každé cvičení.
Pro ženy
Vynikající způsob léčby a prevence křečových žil pánve u žen, často vedoucích k hemoroidům, je indická jóga. Třídy by měly začínat pod dohledem zkušeného odborného instruktora, protože správné provádění většiny ásan vyžaduje speciální znalosti. Díky pózu z jógy se posilují svaly pánevního dne, normalizuje se krevní oběh, zlepšují se všechny metabolické procesy, které pomáhají normalizovat trávení a urychlují úlevu od nemoci.
Během těhotenství
Během těhotenství, gymnastika od hemoroidů může být skutečnou záchranou, protože lékařské metody léčby během tohoto období života ženy by měly být používány co nejméně, aby nedošlo k poškození zdraví dítěte. Pro budoucí matky byly vyvinuty speciální jógové komplexy, cvičení Kegel jsou speciální cvičení zaměřená přímo na posílení vnitřních análních svalů, které pomáhají vyrovnat se s problémem zácpy.
Jakékoli pohyby, zejména během posledního trimestru, by měly být prováděny opatrně, v klidném tempu. Doporučuje se provádět komplexy utahování nohou do žaludku jejich ohnutím v kolenou, z polohy na boku a na zádech; pomalé rohy těla ve stoje; ohýbá se k nohám odděleně s rukama nataženým v sedě. Nezapomeňte při provádění jakéhokoliv cvičení správně dýchat - nosem, bez zpoždění a přerušení.
Pro muže
Výše popsaný gymnastický komplex je vhodný jak pro ženy, tak pro muže. Je důležité si uvědomit, že při provádění cvičení pro léčbu a prevenci hemoroidů by měly:
- vyhnout se náhlým pohybům, silným zatížením, provokujícím přepětím;
- následovat dech, vyhnout se zpoždění;
- Po vyprázdnění střev provádějte všechna cvičení (kromě gymnastiky Kegel).
Nabíjení hemoroidů během exacerbace
Během období exacerbace nemoci a když vypadne hemoroid, je nutné se poradit s proctologem - může zakázat gymnastiku pro hemoroidy nebo pomoci najít optimální sadu cvičení, která jsou pro tento stav vhodná. Pacienti v akutním stadiu vývoje onemocnění potřebují speciální režim zátěže, léky proti bolesti a měli by upustit od činností, které nesouhlasí s ošetřujícím lékařem.
Kegel cvičení pro hemoroidy
Fyzické cvičení pro hemoroidy musí být kombinováno s pravidelnou gymnastikou Kegel, která byla původně vyvinuta pro těhotné ženy. Tato cvičení jsou zaměřena na posílení svalů kostrče a stydkého svalstva a dalších svalů pánevního dna. Jsou prováděny metodou jeho alternativní kontrakce a relaxace, doprovázené současnými kontrakcemi análního sfinkteru. Implementace komplexu Kegel je doporučena pro prevenci problémů s potencí u mužů, může být provedena na jakémkoli místě, kdykoliv, protože je pro ostatní zcela neviditelná.
Cvičení k posílení svalů konečníku svěrače
Cvičení pro léčbu hemoroidů musí být doprovázena gymnastikou k posílení análního svěrače, jako je například komplex Kegel. Jedná se o účinnou a jednoduchou metodu pro rozvoj svalů pánevního dna, zlepšení krevního oběhu v sousedních tkáních, což pomáhá léčit onemocnění genitourinárního systému a hemoroidů. Můžete to udělat, ležet na podlaze, protahovat nohy nahoru nebo ohýbat na kolenou, provádět střídavé kontrakce a uvolnění svalů řiti.
Jaké fyzické cvičení nelze provádět s hemoroidy
Při léčbě hemoroidů je třeba si pamatovat a dodržovat pravidla pro provádění jakéhokoliv cvičení - pomalé tempo, nedostatek zátěže na svalech stehna, tisk, malá pánev. Připomeňte si, že hovoříme o fyzikální terapii, takže byste se měli vyvarovat spinální přepětí. Vezměte v úvahu celkový stav vašeho těla, během období exacerbace, vyměňte gymnastický komplex za klidné procházky, udržujte komunikační kanál se svým lékařem a koordinujte své akce s ním.