Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Terapeutická gymnastika se liší od profesionálního tělesného tréninku tím, že její cvičení nejsou tak intenzivní a jsou zaměřena na rehabilitaci pacienta. Pomáhá rozvíjet vytrvalost, zvýšit sílu, zmírnit tělo. Je to důležité pro obnovu a správný životní styl v budoucnosti. Výhodou fyzikální terapie nebo terapie je absence vedlejších účinků. Zlepšení gymnastiky naopak obnovuje postižený orgán.

Co je terapeutická gymnastika

Jedná se o fyzickou aktivitu sestávající ze souboru cvičení zaměřených na obnovení zdraví dospělého nebo dítěte s neurologickými, kardiologickými, revmatologickými, traumatologickými a jinými problémy. Fyzikální terapie je nezbytná pro odstranění bolesti, zvýšení fyzické aktivity a zlepšení koordinace pohybů. Kromě rehabilitace se používá v medicíně k obnově emocionálního a duševního stavu a také k prevenci mnoha nemocí.

Speciální funkce

Hlavní rozdíl v gymnastice je statické cvičení. Jsou prováděny pomalu, aby se dosáhlo požadovaného zdravotního účinku při stresu. Cvičení mají bodový charakter, tj. cílem je obnovit životně důležitou činnost určitého subjektu. Se závažným onemocněním se gymnastika provádí pod dohledem instruktora cvičení ve speciální místnosti. Pro některá cvičení lze použít sportovní vybavení: trakční desky, pohovky, lisovací lavice, fitball.

3 rostliny, které pronikají klouby a obnovují chrupavku 20krát lépe než chemik!

Čtěte více …

Jaká je hlavní terapeutická metoda cvičení?

Hlavními metodami fyzikální terapie jsou speciálně vybraná tělesná cvičení, která pomáhají léčit určité onemocnění. Ve skutečnosti je to hlavní úkol wellness programu. Název specifické metody terapeutické terapie zahrnuje patologický stav nebo onemocnění, ve kterém je indikován. Například osteoartróza kyčelního kloubu se doporučuje léčit ranní gymnastikou.

Indikace

Seznam indikací pro využití fyzioterapie zahrnuje velký počet onemocnění pohybového aparátu, nervového, kardiovaskulárního a dalších systémů. V každém případě je vybrán individuální program, který umožní pacientovi působit na postižený orgán. Obecně je terapeutická tělesná kultura indikována pro:
  • zakřivení páteře;
  • paralýza;
  • rehabilitace po operaci;
  • ortopedická onemocnění;
  • posttraumatické zotavení;
  • neurologické nemoci;
  • paréza, projevující se oslabenými orgány;
  • onemocnění srdce a cév.

Prostředky a formy fyzikální terapie

Pod cvičební terapií rozumíme existující terapeutické faktory, které se používají k rehabilitaci pacienta. Tento seznam obsahuje:

  • chůze;
  • gymnastika ve vodě;
  • plavání;
  • školení na simulátorech;
  • lezení;
  • jemná akrobacie.

Forma fyzioterapeutických cvičení je typem výcvikové organizace, ve které jsou implementovány metody a metody cvičení. Nepoužívají se po jednom, ale v kombinaci pro dosažení většího účinku. Hlavní formy fyzikální terapie jsou:

  • hydrokinezoterapie;
  • ranní hygienická gymnastika;
  • sportovní a aplikovaná cvičení;
  • úzký cestovní ruch;
  • venkovní a sportovní hry;
  • výrobní gymnastika;
  • procházky;
  • wellness běh;
  • pracovní terapie;
  • učení každodenních dovedností a chůze;
  • terrenkur;

Druhy terapeutické gymnastiky

Gymnastická cvičení jsou rozdělena do typů podle různých kritérií. Podle způsobu vedení mohou být individuální nebo skupinové a podle stupně aktivity - pasivní a aktivní. V prvním případě, když je pacient téměř pod tlakem, jsou pohyby prováděny instruktorem. Aktivní pohyby může provádět pacient. Další kritéria jsou následující typy gymnastiky:

  1. Statické a dynamické. První je držet pozici po určitou dobu. Dynamický - zahrnuje realizaci řady pohybů.
  2. Protahování a relaxace. Pomáhají zmírnit únavu ze svalů.
  3. Respirační. Ukazuje se na onemocnění dýchacího ústrojí. Taková cvičení mají příznivý vliv na všechny tkáně a systémy. Jeden ze známých systémů respirační gymnastiky je komplex vyvinutý zpěvačkou A.N. Strelnikova.
  4. Oprava - jejich úkolem je korigovat poruchy držení těla a zlepšit páteř.

Komplexní cvičení terapie různých onemocnění

Specifický výkonový systém závisí na pacientově nemoci a na tom, co je třeba obnovit. Gymnastika by měla používat tělo, které je příčinou patologického stavu a nepohodlí. Léčba se často provádí za použití různých forem a prostředků fyzikální terapie. Například u osteochondrózy bederní, hrudní nebo krční páteře jsou zobrazeny ranní a tréninková cvičení.

S spinální osteochondrózou

Důraz v léčbě osteochondrózy se provádí na posílení celého svalového systému zad. Jen několik jednoduchých, ale účinných cvičení z gymnastiky Dr. Bubnovského pomůže:

  1. Lhaní zády nahoru, dlaněmi na bocích. Dále zvedněte horní část těla a pokuste se držet několik sekund. Dělej pětkrát.
  2. Opakujte předchozí pohyb, ale rukama na zadní straně hlavy, a pak s rukama od sebe (5 p. Každý).
  3. Dále, ve stejné poloze, zkuste zvednout nohy tak vysoko, jak je to možné, a zároveň upevněte na nejvyšší bod (8 p.).
  4. Spustit předchozí položku, ale v horní části nohy rozpustit, a pak přivést zpět.

S páteřní kýlou

I v akutním období s kýlou meziobratlových plotének můžete provádět několik jednoduchých pohybů. Komplex pomůže snížit intenzitu bolesti a zlepšit stav. Pohyby samy o sobě nezpůsobují žádné nepohodlí. Pokud se objevily, pak stojí za to se poradit s lékařem a před tímto časovým třídám. S dobrým zdravotním stavem můžete provádět následující zatížení:

  1. Lehněte si na záda, narovnejte nohy. Pak současně stiskněte bradu na hrudník a ponořte ponožky směrem k sobě (až 10 opakování).
  2. Dostat se na všechny čtyři a chodit takhle asi 3-4 minuty.
  3. Ve stejné poloze se pokuste současně natáhnout pravou ruku a levou nohu, držet je několik vteřin a pak všechny stejné, ale pro opačné končetiny (desetkrát pro každou nohu).
  4. Znovu, na všech čtyřech, ohněte záda, a sáhni k hlavě svým kolenem. Opakujte to samé na druhé noze 8-10 krát.

Se skoliózou

Gymnastika je užitečná pro zkroucené držení těla. Pomáhá narovnat páteř do určité míry a zabránit tomu, aby se deformovala ještě více. Komplex léčebných cvičení by měl být prováděn denně s pomalým tempem. Zpoždění v krajní poloze by nemělo být příliš dlouhé. Na konci stojí za to ležet na bavlněném válečku asi čtvrt hodiny. Samotný komplex cvičení je následující:

  1. Lež na zádech, ruce na zadní straně hlavy. Pak při vdechování zvedněte lokty do stran, a jak budete vydechovat, přiveďte je zpět. 10-12 krát.
  2. Ve stejné počáteční poloze střídavě proveďte flexi nohou / prodloužení, přitlačte je proti žaludku (opakujte až 12krát).
  3. Položte si na břicho jednu ruku na zadní stranu hlavy a druhou na hruď na zakřivené straně zakřivení. Při vdechování pak tělo rozevřete a při výdechu zaujměte výchozí pozici. Opakujte až dvacetkrát.

Pro spoje

Chcete-li se zbavit bolesti a mobility kloubů, můžete pravidelně provádět komplexní. Spolu se správnou výživou, cvičení postupně obnovuje jejich funkci a brání jim v nastartování. Pohyb by měl být hladký. V přestávkách můžete dokonce masírovat klouby pro lepší prokrvení v oblasti. Komplex zahrnuje cvičení pro určité klouby.

  1. Pro lokty. Uvolněte ramena, zatáhněte ruce, pak otočte předloktí různými směry - od sebe a od sebe po pět opakování.
  2. Ramenní klouby. Ruce se narovnávají, otáčejí je několikrát zpět a dopředu ve stejnou dobu nebo odděleně.
  3. Kyčelní klouby. Položte ruce na opasek, pak otočte boky na jedné a druhé straně, pokuste se použít pouze pánev (pětkrát v každém směru).
  4. Vaše kolena Lehce ohněte nohy, položte ruce na boky těsně nad kolenní klouby. Proveďte kruhové pohyby kolen 8-10 krát.

S hemoroidy

Účelem tělesné výchovy pro vnitřní nebo vnější hemoroidy je návrat svalového tónu do análního sfinktera a aktivace průtoku krve v této oblasti. Uvolňuje zácpu a eliminuje venózní kongesci. Můžete provést následující cvičení:

  1. Nůžky Vezměte si polohu vleže, nohy zvednuté v úhlu asi 45 stupňů. Dále rozřeďte končetiny a pak křížem proveďte pohyby typu nůžek (začněte od 20 sekund, postupně zvyšujte).
  2. Zvednutí. Zůstaňte ve stejné poloze, zvedněte pánev z ní, podržte ji několik vteřin, nižší. Proveďte až 8 opakování.
  3. Chůze po hýždě. Posaďte se na podlahu, natáhněte nohy. Utáhněte svaly jednoho hýždě, posuňte ho dopředu, opakujte to samé s druhým. „Jít“ nejprve dopředu a pak zpětně (10 + 10 pohybů).

S prostatou

K prevenci a zlepšení stavu prostaty také pomáhá "chůze na hýždě." Z dalších jednoduchých cvičení můžete provádět následující pohyby:

  1. Postavte se rovně a vydechněte jednou nohou dopředu, ohněte koleno do úhlu 90 stupňů tak, aby stehno bylo rovnoběžné s podlahou. Pak si vezměte nohu zpět a ve stejném úhlu ve vašem koleni. 8 opakování.
  2. Lehněte si břicho, natáhněte ruce po těle. Lehce se zvedněte z podlahy a pak proveďte jejich křížení, jako v klasických "nůžkách". Až 10krát.
  3. Ležící na břiše, nohy zvednout a provádět kruhové pohyby, jako je jízda na kole (ne více než 5 minut).

Dechová cvičení s VSD

Ke snížení projevů symptomů v IRR (vegetativně-cévní dystonie) pomáhá dechová cvičení. Její cvičení jsou velmi jednoduchá a přístupná všem. Stojí za to začít s malou zátěží a pak ji postupně zvyšovat. Jsou prováděny následovně:

  1. Rytmické dýchání. Musíte to udělat s nosem, dýchat vzduch svým obvyklým tempem. Pak můžete cvičení zkomplikovat, dýchat trhnutím, počítat do tří. Výdech by měl být ústy.
  2. Dýchání hrudníku. Ruce musí být položeny na pás. Pak vdechněte co nejvíc nosem, rozprostřete hrudník a pak vydechujte veškerý vzduch z vás.
  3. Dýchání v papírovém sáčku. Vhodné pro silné ataky vegetativní cévní dystonie. Pro provedení papírového sáčku pevně přitlačeného k nosu a tváří a pak po dobu 2 minut do něj rytmicky vdechněte. Pokračujte až do ukončení útoku.

Cvičení pro léčbu neurologických onemocnění

Komplexní léčba neurologických onemocnění se také neobejde bez fyzické terapie. Pro urychlení procesů obnovy je důležité pravidelné provádění speciálních programů. Jejich technika je následující:

  1. Začněte s kráčením v kruhu po dobu 1-2 minut, periodicky se mění směr.
  2. Pak udělejte totéž, ale jděte střídavě na prsty a paty.
  3. Postavte se rovně, natáhněte ruce podél těla, relaxujte. Pak střídavě zvedněte pravou a levou ruku rychlostí asi 60-120 krát za minutu.
  4. Nohy se šíří od sebe. Ruce se natahují dopředu, stisknou prsty rychlostí až 120krát za minutu.
  5. Nohy už dávají trochu, na vdechnutí, aby se squat, na výdech vstát. Udělejte dalších 4-5 opakování.
  6. Postavte se na ponožky, pak spadněte na paty, udělejte dalších 5-6 krát.

Pooperační gymnastika

Není možné vytvořit univerzální komplex léčebných cvičení, který by byl vhodný po jakékoliv operaci. Komplex je určen lékařem v závislosti na orgánu, který podstoupil operaci. Obecně, po operaci, to je ukazováno dělat cvičení, která pacient musel zvládnout dokonce před procedurou. Počínaje 1-2 hodinami po odchodu z anestézie je umožněna fyzikální terapie. Zahrnují:

  1. Cvičení pomáhají naučit pacienta správné dýchání.
  2. Režim jednoduché gymnastiky, cvičení, která zahrnují malé svaly, trvající 3-5 minut a frekvenci 3-4 krát denně.
  3. Intenzivnější pohybová aktivita od 2 dnů po operaci, prezentovaná terapeutickými cvičeními, která jsou určena na základě onemocnění.

Kontraindikace

Ne všechny případy cvičení jsou prospěšné. Cvičení je přísně zakázáno v přítomnosti:

  • příznaky akutního onemocnění;
  • zvýšená teplota;
  • těhotenství u žen nebo nedávná chirurgie - podle indikací;
  • onemocnění plic a srdce;
  • krvácení;
  • onkologická onemocnění;
  • těžké duševní poruchy;
  • trombóza;
  • intoxikace, infekční a zánětlivé procesy.

Video

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Zdraví