Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Když člověk hraje basketbal nebo jogging, může pociťovat náhlou křeč. Někdy je bolest v boku tak silná, že vás donutí přestat. Proč je takový jev při tréninku možný. Jak situaci řešit.
Problém nastává u lidí, kteří aktivně sportují – plavci, běžci, jezdci, basketbalisté a cyklisté. Nepříjemný symptom může způsobit aerobik a lezení po dlouhém schodišti.
Člověk náhle pocítí bolestivou křeč bránice.Jedná se o silný sval, který odděluje hrudník od břišní dutiny. Bolest může být tažná, bolestivá, ostrá, bodavá nebo konstantní. Je lokalizován na boku, pod žebry, na obou stranách v břiše. Křeč někdy trvá několik minut. V některých případech bolest přetrvává mnoho dní.
Přesné příčiny jeho výskytu nejsou známy. Existuje řada teorií, které tuto skutečnost vysvětlují:
- Zvýšený průtok krve do jater a sleziny.
- Tlak vnitřních orgánů na bránici.
- Jíst před jakoukoli fyzickou aktivitou. Výsledkem je, že tělo posouvá krev do žaludku, aby napomohlo trávení. Tím se sníží jeho průtok do membrány.
- Nerovnováha elektrolytů (vápník, draslík a sodík) v krvi.
Jak se zbavit bolesti na boku a jak jí předejít:
- Zpom alte tempo. To je nutné udělat, ať už děláte celý sprint nebo jen procházíte blok.
- Pár se zhluboka nadechněte. To dá svalům čas na uvolnění.
- Najděte oblast bolesti a zatlačte na ni prsty. Takže stav můžete trochu zmírnit.
- Do dvou hodin po fyzické aktivitě nejezte.
- Omezte všechna jídla a nápoje s vysokým obsahem cukru.
- Zahřejte se před hodinou. Protahujte se asi 5-10 minut a zaměřte se na boky.
- Regulujte své dýchání. Zkuste se nadechnout nosem a vydechnout ústy.
- Pij vodu. Zůstaňte hydratovaní po celý den. Omezte příjem tekutin ihned po cvičení. Může to způsobit příliš velký tlak na bránici.